लाइव्ह हिंदी खबर (हेल्थ कॉर्नर):- अश्विन पांडे, मनोज अप्रेती आणि पुणे येथील आरती पांडे यांनी एक अनोखा उपक्रम सुरू केला आहे, ज्यामध्ये लोकांना लोकांच्या नृत्यांमधून तंदुरुस्त राहण्यास प्रवृत्त केले जात आहे. या कसरतचे नाव 'लोक फिटनेस' आहे. हा कार्यक्रम कष्टकरी लोकांसाठी डिझाइन केला आहे जे त्यांच्या पारंपारिक कामांद्वारे तसेच नृत्यांद्वारे त्यांची तंदुरुस्ती राखतात. या वर्कआउट्समध्ये, मानसिक, शारीरिक आणि आध्यात्मिक आरोग्याची नोंद आहे. चला या एक -वर्कआउट सत्राबद्दल जाणून घेऊया.
प्रत्येक सत्राच्या शेवटी, दोन मिनिटांचा ब्रेक असतो, ज्याला फक्त एक सिप पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो, जेणेकरून पोटाचा तडाखा नाही. हे शरीरात पाण्याचा अभाव देखील प्रतिबंधित करते.
या कसरतचे वैशिष्ट्य असे आहे की दरमहा लोक नृत्यांची जागा घेतली जाते, ज्यामध्ये वेगवेगळ्या प्रदेशांचे लोक नृत्य वापरले जाते. हे स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते.
१. ध्यान: लोक फिटनेसच्या सुरूवातीस, सहभागींना मोबाइल आणि इतर चिंता विसरण्यास आणि केवळ एका तासासाठी वर्कआउटवर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगितले जाते. त्यानंतर, मानसिक आणि आध्यात्मिक शांततेसाठी ध्यान केले जाते.
२. वॉर्मअप: वॉर्म -अप वर्कआउट करण्यापूर्वी केले जाते, जेणेकरून शरीर व्यायामासाठी तयार होऊ शकेल. हे प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे.
3. अप्पर बॉडी वर्कआउट: यात खांदा, छाती, पाठ, बायसेप्स आणि ट्रायसेप्ससाठी बिहू, कोली, गरबा आणि राजस्थानी नृत्य आहेत. हे नृत्य हात आणि खांदे योग्यरित्या वापरतात.
4. कार्डिओ वर्कआउट: कार्डिओ चौथ्या सत्रात ठेवला जातो, जो वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहे. यात उच्च तीव्रता कार्डिओ वर्कआउट्स आहेत, ज्यामध्ये लोक गाणे वापरले जाते.
5. स्ट्रेचिंग आणि व्हॉईस ओव्हर: सर्व वर्कआउट सत्रानंतर शावसनद्वारे शरीर ताणले जाते, जे स्वत: ची विचार करताना मना, शरीर आणि सोलला आराम देते.
