अमारिंदर सिंग या 42२-वायडीच्या वरिष्ठ विपणन व्यावसायिकांना भेटा ज्याने एकदा त्याच्या आरोग्याच्या किंमतीवर घट्ट मुदत, बॅक-टू-बॅक मीटिंग्ज, रात्री उशिरा पक्ष आणि विक्रीचे लक्ष्य ठेवले. वजन 105 किलो त्याच्या सर्वात वजनदार वेळी, अमरिंदर एक मैल चालल्यानंतर स्वत: ला श्वास घेताना दिसला, व्यावसायिक मागणी घेतल्यामुळे त्याचे आरोग्य नियंत्रणातून बाहेर पडले.

परंतु अमरिंदरने क्रॅश आहार किंवा तीव्र बूट शिबिरांची निवड केली नाही. इंटेड, त्याने एक वास्तववादी, दीर्घकालीन योजना-आणि परिणाम निवडला? अ 22 किलो वजन कमी करणे चार वर्षांहून अधिक, सुधारित तग धरण्याची क्षमता, पुनर्संचयित आत्मविश्वास आणि एक टिकाऊ, आरोग्य-प्रथम जीवनशैली.

च्या एका विशेष मुलाखतीत झी डिजिटलत्याने हे कसे आनंदी केले हे त्याने सामायिक केले.

प्रश्नः वजन कमी करण्याच्या रूपांतरणासाठी आपण आपला प्रवास आमच्याबरोबर सामायिक करू शकता?

ए.ए. मी मागणी विक्री-देणारं कॉर्पोरेट भूमिकेत काम करतो. मासिक आणि तिमाही लक्ष्ये वाढत असताना, मी बर्‍याचदा माझ्या कारकीर्दीला माझ्या आरोग्यापेक्षा पुढे ठेवतो. मी वारंवार प्यायलो, रात्री उशिरा कार्यालयात भाग घेतला आणि वर्षानुवर्षे माझ्या शरीराकडे दुर्लक्ष केले.

एके दिवशी, मला समजले की मी बॉलिवूडला एक मैलाचा श्वास घेतल्याशिवाय जाणतो. तो माझा वेक अप कॉल होता. मला फिटटीआर, एक फिटनेस प्लॅटफॉर्म सापडला आणि कोच नवदीप यांच्याशी संपर्क साधला. त्याने एक वैयक्तिकृत योजना तयार केली ज्याने माझ्या व्यावसायिक जीवनशैलीचा आदर केला, अत्यंत बदल विचारला नाही आणि मला चरण -दर -चरणांचे स्वागत केले.

हे 3-महिन्यांचे द्रुत निराकरण नव्हते. यास चार वर्षांचा कालावधी लागला, परंतु हे परिवर्तन आनंददायक, लवचिक आणि टिकाऊ होते – मी अगदी यूके आणि भारत यांना चांगले प्रवास केला, असंख्य बैठका आणि कौटुंबिक कार्यक्रमांना हजेरी लावली, ट्रॅकवर बुटले, परंतु ट्रॅकच्या प्रशिक्षकाच्या समर्थनावर राहिले.

प्रश्नः या प्रवासात जाण्यासाठी आपल्याला कशामुळे प्रेरित केले?

ए.ए. सर्वात मोठे प्रेरक म्हणजे माझ्या आरोग्यावर माझे पूर्ण नियंत्रण गमावले याची जाणीव होते. इतरांना त्यांच्या जीवनाचे रूपांतर पाहून मला प्रेरणा मिळाली, परंतु त्याहूनही अधिक, ही असहायतेची भावना होती जी मला तीव्र आजारांना भेटली असती असा मार्ग पुढे चालू ठेवायचा नव्हता. मला मदत, रचना आणि ज्याने माझे जग समजले – आणि कोच नवदीप यांनी तेच केले.

प्रश्नः आपण यापूर्वी किती परिधान केले आणि आता आपले वजन किती आहे?

ए.ए. मी 105 किलो वर सुरुवात केली आणि सध्या वजन 83 किलो आहे.

प्रश्नः स्वत: चे रूपांतर करण्यास आपल्याला किती वेळ लागला?

ए.ए. हे परिणाम साध्य करण्यासाठी मला 4 वर्षे लागली – आणि मी स्टिल चालत आहे. माझे पुरुष मार्गदर्शक योग्यरित्या सांगतात की, “परिवर्तनानंतर चरबी कमी होणे आणि स्नायूंचा समूह राखणे हे फक्त ते मिळविण्यापेक्षा एक मोठे ध्येय आहे.”

प्रश्नः वाटेत आपण सर्वात मोठी आव्हाने कोणती होती?

ए.ए. सर्वात मोठी आव्हाने अशी:

1. रात्री उशिरा कामाचे तास

2. वारंवार व्यवसाय प्रवास

3. जेवणाच्या वेळी जाताना निर्णय घेणे

पण माझ्या कोचने मला योजना आखण्यास मदत केली. मी प्रवास करीत असो वा जेवण करीत असो, त्याने मला हुशार अन्नाची निवड कशी करावी हे शिकवले आणि माझ्याकडे नेहमीच बॅकअप योजना आहे हे सुनिश्चित केले.

प्रश्नः आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात आपण कसे प्रेरित राहिले?

ए.ए. प्रक्रियेचा अधोरेखित करणे आणि माझ्या कोचवर विश्वास ठेवणे म्हणजे गेम-बदल. नवदीप यांच्या प्रत्येक सल्लामसलत कॉलने दिशा आणि प्रेरणा दिली. कधीकधी, अगदी एक साधा “काय आहे?” मला रीफोकसची आठवण करून दिली.

त्याने माझ्याकडे असलेल्या प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तर दिले आणि मला कधीही दबून येऊ दिले नाही. हे फक्त प्रेरणा बद्दल नव्हते; हे बांधण्याच्या सवयी आणि जबाबदार असण्याबद्दल होते.

प्रश्नः आपल्या परिवर्तनादरम्यान आपण आपल्या आहार आणि व्यायामाच्या पथ्येबद्दल आम्हाला सांगू शकता?

ए.ए. माझ्या योजनेबद्दल अत्यंत लक्षात आले:

1. मी जेथे जेथे प्रवास करतो तेथे साधे, घरगुती शाकाहारी भोजन

2. फॅन्सी पूरक किंवा विदेशी घटक नाहीत

3. स्थान आणि वेळापत्रकानुसार माझ्या दैनंदिन जेवणात स्मार्ट चिमटा

प्रशिक्षक नवदीपने मला आगाऊ योजना आखण्यास मदत केली. प्रत्येक सहलीपूर्वी मी माझे अन्न उपलब्ध आणि वर्कआउट पर्यायांचा नकाशा काढतो. हे हॉटेल रूम किंवा माझे होम जिम होते, आम्हाला नेहमीच सातत्य ठेवण्याचा एक मार्ग सापडला.

प्रश्नः आपल्याकडे काही अडचणी आल्या आणि तसे असल्यास, आपण त्यावर कसे मात केली?

ए.ए. होय, अनेक. मी कामाच्या ताणतणावामुळे, रात्री उशीरा रात्री उशीरा पक्ष आणि विसंगत वर्कआउट्समुळे अनेक वेळा घसरलो. पण नवदीपने मला नेहमीच आठवण करून दिली:

“जर आपण त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत असाल तर आपल्याकडे असेल. जर आपण हे करू शकले तर, रीसेट आणि रीस्टार्ट करा.”

त्या मानसिकतेमुळे मला अडचणींमधून लवकर पुनर्प्राप्त करण्यास आणि मोठ्या चित्रावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत झाली.

प्रश्नः समान परिवर्तनाच्या प्रवासाला सुरुवात करणा others ्या इतरांसाठी आपल्याकडे कोणता सल्ला आहे?

ए.ए. अल्प-मुदतीच्या प्रकल्पात नव्हे तर जीवनशैलीप्रमाणे फिटनेसचा उपचार करा.

“फिटनेस हा एक वारसा आहे जो आपण पुढे जाण्यास आणि जगण्यास सक्षम असावा.”

शॉर्टकट शोधू नका. प्रक्रियेवर विश्वास ठेवा, व्यावसायिक मार्गदर्शन शोधा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे रहा. ते व्यावहारिक, आनंददायक आणि टिकाऊ बनवा.

प्रश्नः वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट साध्य केल्यापासून आपले जीवन कसे बदलले आहे?

ए.ए. बदल शारीरिक पलीकडे आहे.

1. मला 20 वर्षे लहान वाटते

2. मी कामावर अधिक ऊर्जा आणि उत्पादक आहे

3. माझा आत्मविश्वास आणि स्वत: ची किंमत गगनाला आहे

4. मी पुन्हा स्वत: वर प्रेम करतो – आणि हे सर्वात महत्त्वाचे आहे

अमरिंदरच्या प्रवासाने हे सिद्ध केले आहे की मागणीची नोकरी, वारंवार प्रवास आणि एक व्यस्त जीवनशैली देखील, टिकाऊ वजन कमी करणे शक्य आहे. त्याचे परिवर्तन फक्त 22 किलो गमावण्याबद्दल नाही – ते जीवनात नियंत्रण, संतुलन आणि आनंद मिळविण्याविषयी आहे.

जर आपण आपल्या कारकीर्दीसाठी आपले आरोग्य बॅक बर्नरवर ठेवत असाल तर अमरिंदरची कहाणी आपल्याला आठवण करून देऊ द्या – प्रारंभ करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)