मनावर राग प्रभाव: आजच्या वेगवान जीवनात लोकांना तणाव आणि रागाचा सामना करावा लागत आहे. कधीकधी कामाचा दबाव, कधीकधी कौटुंबिक समस्या किंवा सामाजिक संबंधांमध्ये चढ -उतार, या सर्वांमुळे, राग ही एक सामान्य गोष्ट बनली आहे.
परंतु आपणास माहित आहे की वारंवार रागामुळे आपल्या हृदयावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो? डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की राग हृदयाच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतो आणि यामुळे हृदयविकाराचा झटका वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत आपण अधिक रागाचे तोटे जाणून घेऊया.
अधिक रागाचे तोटे जाणून घ्या:
उच्च रक्तदाब
तज्ञांच्या मते, अधिक रागामुळे हृदयविकाराचा झटका वाढू शकतो. मी तुम्हाला सांगतो, रागाच्या वेळी, शरीरात ren ड्रेनालिन संप्रेरकाचा क्रम वाढतो, ज्यामुळे रक्तदाब वेगाने वाढतो. सतत उच्च रक्तदाब स्थितीमुळे हृदयाच्या रक्तवाहिन्या कमकुवत होऊ शकतात आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. म्हणून, आपण अधिक रागावले पाहिजे.
तणाव आणि राग यांच्यातील संबंध काय आहे
मी तुम्हाला सांगतो, जेव्हा आम्ही रागावतो तेव्हा आपल्या शरीरात तणाव संप्रेरक (कॉर्टिसोल आणि ren ड्रेनालिन) पातळी वाढते. यामुळे हृदयाची गती वाढते, रक्तदाब वाढते आणि रक्तवाहिन्या संकुचित होण्यास सुरवात होते. जर ही स्थिती वारंवार उद्भवली तर यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढू शकतो.
हृदयविकाराचा धोका
तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, ज्या लोकांना बर्‍याचदा राग येतो त्यांना सामान्य लोकांपेक्षा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका जास्त असतो, कारण रागामुळे हृदयाच्या स्नायूंवर अधिक दबाव येतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका वाढतो.
राग कसा नियंत्रित करावा?
कारण, राग हृदयासाठी हानिकारक आहे, म्हणून त्यावर नियंत्रण ठेवणे फार महत्वाचे आहे. काही उपाय जे आपल्याला राग कमी करण्यात मदत करू शकतात-
दीर्घ श्वास घ्या
जेव्हा रागावला असेल तेव्हा 5-7 वेळा दीर्घ श्वास घ्या. हे मन शांत करेल आणि हृदय गती सामान्य होईल.
व्यायाम आणि योग करा
नियमित योग, प्राणायाम आणि ध्यान मन शांत राहते आणि राग कमी करते.
आरोग्याची बातमी जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा-
भरपूर झोप घ्या
झोपेची कमतरता चिडचिड वाढते. 7-8 तासांची झोप घेत रागावर नियंत्रण ठेवले जाऊ शकते.
सकारात्मक विचार करा
शांततेत कोणतीही परिस्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. नकारात्मक विचारांपासून दूर रहा.
व्यावसायिक मदत घ्या- जर राग जास्त होत असेल तर मानसशास्त्रज्ञ किंवा सल्लागाराचा सल्ला घ्या.
