बदलत्या जीवनशैली आणि असंतुलित आहारामुळे, बर्‍याच लोकांना आजकाल कोलेस्ट्रॉलची समस्या जास्त आहे. शरीरात कोलेस्ट्रॉलचे दोन प्रकार आहेत – गुड (चांगले) आणि वाईट (वाईट). चांगले कोलेस्ट्रॉल शरीरासाठी फायदेशीर आहे, परंतु खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे हृदयरोग आणि आरोग्याच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, वेळेत कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. या समस्येस मदत करू शकणार्‍या काही घरगुती उपायांना जाणून घेऊया:

1. लसूण:
लसूणमध्ये उपस्थित अ‍ॅलिसिन आणि सेलेनियम कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात. लसूणच्या दोन ते तीन कळ्या दररोज खा किंवा आपल्या अन्नात समाविष्ट करा. आपण लसूणचा रस आणि मद्यपान देखील करू शकता.

2. मेथी (मेथी):
मेथी बियाणे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. आपण मेथी बियाणे रात्रभर पाण्यात भिजवू शकता आणि नंतर सकाळी ते पाणी पिऊ शकता.

3. मसूर मसूर:
मसूर मसूरमध्ये फायबर, प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट असतात, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात. आपल्या दैनंदिन आहारात ते समाविष्ट करा.

4. केशरी रस:
केशरी रसात व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात. दररोज एक ग्लास केशरी रस पिऊन, आपण आपल्या कोलेस्ट्रॉल पातळीवर नियंत्रण ठेवू शकता.

5. फ्लेक्स बियाणे:
अलसीच्या बियाण्यांमध्ये अल्फा-लिनोलेनिक acid सिड (एएलए) असते, जे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करू शकते. एक चमचे फ्लेक्स बियाणे पाण्यात भिजवा आणि नंतर सकाळी प्या.

हे घरगुती उपाय कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु जर आपल्या कोलेस्टेरॉलमध्ये जास्त वाढ झाली असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. या उपाययोजनांचा अवलंब करण्यापूर्वी, आपल्या आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले.

हेही वाचा:

गौतम गार्बीर यांनी इसिस काश्मीरला ठार मारण्याची धमकी दिली.