आपल्या आयुष्यावर अवलंबून असलेल्या खारटपणासाठी आपण चिप्सच्या एका पॅकेटमध्ये स्वत: ला कोपर-खोल सापडला आहे का? किंवा कदाचित आपल्याकडे त्या दिवसांपैकी एक असेल जेथे जगातील काहीही कच्च्या तांदूळ किंवा बर्फाच्या तुकड्यांच्या वाडग्यासारखे चांगले आहे? पुरेसे विचित्र वाटते, बरोबर? परंतु आमच्यावर विश्वास ठेवा, विचित्र वासना आपल्यातील सर्वोत्कृष्ट असतात. कधीकधी या लालसा भावनिक असू शकतात, तर कधीकधी ते हार्मोनल असतात. परंतु असे काही वेळा आहेत जेव्हा ते 'हा फक्त एक टप्पा आहे' पेक्षा बरेच काही दर्शवितात. जर आम्ही आपल्याला सांगितले की आपले शरीर खरोखर काहीतरी सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे? होय, आपण आम्हाला ऐकले आहे. त्या विचित्र अन्नाची लालसा बहुतेकदा शरीरातील पौष्टिक कमतरतेचे संकेत देते.
या लेखात, न्यूट्रिशनिस्ट स्वेता शाह यांनी अशा काही विचित्र खाद्यपदार्थाच्या इच्छेमागील रहस्य डीकोड केले आणि आपले शरीर खरोखर काय विचारत आहे ते सामायिक करते. चला आपण घेऊया.
“तुमची लालसा शत्रू नाही – ते संदेशवाहक आहेत,” स्टेट्स न्यूट्रिशनिस्ट स्वेता शाह तिच्या एका सोशल मीडिया पोस्टमध्ये. तिने शरीरातील हरवलेल्या पोषकद्रव्ये तयार करण्यासाठी काही द्रुत होम फिक्स देखील सामायिक केले आहेत.
आपण आपल्या सर्व डिशेसमध्ये अतिरिक्त मिरची घालत असल्याचे आढळल्यास आपले शरीर जस्तची कमतरता ध्वजांकित करेल.
दुवा म्हणजे काय?
झिंक आपल्या चवची भावना तीक्ष्ण ठेवण्यास मदत करते आणि कोणत्याही प्रकारच्या कमतरतेमुळे परिस्थिती बदलू शकते आणि अन्नाची चव कमी होऊ शकते. यामुळेच लोक फ्लेवर्सला आकर्षक बनवण्यासाठी अतिरिक्त मिरचीसाठी पोहोचतात.
द्रुत निराकरण:
1/4 टीस्पून हळद आणि एक चिमूटभर जायफळ सह हल्दी डूड तयार करा आणि हरवलेल्या पोषक घटकासाठी आपल्या झोपेच्या वेळेस नित्यक्रमात जोडा.
हेही वाचा: कामानंतर अन्नाची लालसा नियंत्रित करण्यासाठी 5 सुलभ हॅक्स
हे एक खूपच गंभीर आहे. जर आपण कच्चे तांदूळ किंवा खडू, आयओआर क्ले सारख्या नॉन -फूड आयटमची लालसा करत असाल तर ही पिका नावाची स्थिती असू शकते – लोहाच्या कमतरतेचे चिन्ह.
दुवा म्हणजे काय?
पौष्टिक कमतरतेमुळे अनेक गर्भवती महिलांमध्ये पिका ही एक सामान्य स्थिती आहे. तज्ञांच्या मते, तणाव, चिंता आणि अन्न असुरक्षिततेसारख्या मानसिक घटकांची भूमिका असू शकते, खडू किंवा कच्च्या तांदूळ एक सामना करणारी यंत्रणा म्हणून काम करत आहे.
द्रुत निराकरण:
आपल्या आहारात लोह-समृद्ध पालक समाविष्ट करा, त्यात काही लिंबाचा रस जोडला गेला. लिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी शरीरात लोह शोषण वाढविण्यात मदत करते.
चॉकलेटच्या चाव्याव्दारे आपण स्वत: ला फ्रीजमध्ये वारंवार ट्रिप करताना आढळल्यास, आपले शरीर कदाचित एक इशारा सोडत असेल – ते मॅग्नेशियमवर कमी असू शकते.
दुवा म्हणजे काय?
चॉकलेट, विशेषत: डार्क चॉकलेट, मॅग्नेशियमचा एक नैसर्गिक स्रोत आहे – स्नायू विश्रांती, मज्जातंतू कार्य, रक्तातील साखरेचे नियमन आणि मूड संतुलन यासह 300 हून अधिक शारीरिक कार्यात गुंतलेले एक खनिज. जेव्हा आपले शरीर मॅग्नेशियमवर कमी असते, तेव्हा आपण गमावलेल्या पोषक द्रव्यासाठी चॉकलेटची तळमळ सुरू करू शकता.
द्रुत निराकरण:
आपल्या शरीरात अधिक पोषक द्रव्ये जोडण्याचा चॉकलेट हा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु तेथे जाण्यासाठी इतर अनेक निरोगी पर्याय आहेत. आपण 2 चमचे रागी, अर्धा केळी आणि 1 टीस्पून तूपसह एक वाटी तयार करू शकता आणि आपल्या आहारात जोडा.
आपण बर्‍याचदा सोडा किंवा कोल्ड ड्रिंकच्या बाटलीपर्यंत पोहोचत आहात? हे कॅल्शियमच्या कमतरतेचे संकेत असू शकते.
दुवा म्हणजे काय?
न्यूट्रिएंट्स जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या एका अभ्यासानुसार, सॉफ्ट ड्रिंक फॉस्फरस (आणि कॅफिन) च्या आहारातील आहारात योगदान देतात, ज्यामुळे शरीरात जास्त प्रमाणात कॅल्शियम कमी होते.
द्रुत निराकरण:
1 टेस्पून तीळ, अर्धा टीस्पून गूळ आणि अर्धा टीस्पून तूप यांचे मिश्रण तयार करा आणि आपल्या रोजच्या कॅल्शियम फिक्ससाठी आपल्या आहारात समाविष्ट करा.
हेही वाचा: न्यूट्रिशनिस्ट साखरेची लालसा रोखण्याचे 10 सोपे मार्ग प्रकट करते
बर्फ चौकोनी तुकडे वर स्वत: ला सक्तीने चघळताना आढळले आहे? घाबरू नका, हे अगदी सामान्य आहे. या सवयीला पेगोफेजिया म्हणतात – लोहाच्या कमतरतेशी (अशक्तपणासह किंवा त्याशिवाय) जोडलेली एक लालसा.
दुवा म्हणजे काय?
वेबएमडीच्या अहवालात असे म्हटले आहे की पॅगोफॅगिया बर्‍याचदा खाण्याच्या विकारांना कारणीभूत ठरते आणि च्युइंग बर्फ लोहाची कमतरता असलेल्या लोकांना अधिक सतर्क आणि मानसिकदृष्ट्या तीक्ष्ण वाटते.
द्रुत निराकरण:
पौष्टिक निराकरणासाठी आपल्या दैनंदिन आहारात 1 टीस्पून भिजलेल्या हलीम आणि 1 टीस्पून गूळ सारख्या लोहाने भरलेल्या पदार्थांचे मिश्रण समाविष्ट करा.
लालसा नेहमीच अशक्तपणाचे संकेत नसतात. ते एक सिग्नल असू शकतात, गूढ मध्ये गुंडाळलेले. तर, पुढच्या वेळी जर आपण स्वत: ला काहीतरी असामान्य गोष्ट शोधत असाल तर त्याबद्दल एक नोंद घ्या आणि आपल्या शरीरात अधिक पोषक द्रव्ये जोडण्यासाठी आपला आहार निश्चित करा.
