थेट हिंदी बातम्या:- आरोग्य कॉर्नर:- आपण सकाळी उठताच आणि आपल्या रात्री पलंगावर फिरत असताना किंवा टीव्ही चालू होताच आपण थकल्यासारखे वाटत असल्यास, हे एक गंभीर चिन्ह असू शकते. निद्रानाश, जी निद्रानाशाची समस्या आहे, आजच्या आधुनिक जीवनशैलीत एक सामान्य समस्या बनली आहे. खोल आणि लांब झोप आता स्वप्नासारखे दिसते. परंतु त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी आम्ही काही उपाययोजना करू शकतो ज्यामुळे आम्हाला चांगली झोप मिळेल. खोल झोपेसाठी काही प्रभावी मार्ग जाणून घेऊया.
झोपेच्या वेळेच्या कमीतकमी 3 तास आधी हलके अन्न खावे, जेणेकरून आपले पोट स्वच्छ असेल आणि आपल्याला झोपेत कोणतीही समस्या उद्भवणार नाही. आपले मन शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि दिवसाच्या चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. झोपेच्या वेळेच्या सुमारे 20 ते 30 मिनिटांपूर्वी कोमट पाण्याने आंघोळ केल्याने स्नायू आणि मज्जातंतूंना आराम मिळतो, ज्यामुळे झोपे सुधारते.
शरीराच्या तापमानामुळे झोपेची द्रुतगती येते, म्हणून कोमट पाण्याने आंघोळ करणे खूप फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायामामुळे झोपे देखील सुधारते, परंतु लक्षात ठेवा की व्यायामानंतर लगेचच झोपायला टाळा. न्यूट्रिशनिस्ट राहेला हसन यांच्या मते, झोपेच्या वेळेच्या 3 ते 6 तास आधी व्यायाम करणे चांगले.
दिवसा झोपायला टाळा, कारण यामुळे आपल्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. झोपेच्या उपाययोजना आपल्या मते तितके कठीण नाहीत.
