आपण आपला दिवस सुरू करण्यासाठी साधे परंतु मधुर मार्ग शोधत असल्यास, या सोप्या स्प्रिंग ब्रेकफास्ट पाककृती आपल्या नावावर कॉल करीत आहेत! ते वसंत production तु उत्पादनांनी भरलेले आहेत, त्यांना हंगामातील सर्वोत्कृष्ट प्लसचा आनंद घेण्यासाठी परिपूर्ण बनविते, या सोप्या पाककृती फक्त एका चरणात तयार आहेत, म्हणून आपण काही वेळात जेवण कराल. आपण आमची टरबूज-पीच स्मूदी किंवा आमचा बीएलटी ब्रेकफास्ट सँडविच बनवण्याचा निर्णय घेतला असला तरी, आपण चवदार जेवणासाठी आहात ज्यासाठी कमीतकमी प्रयत्नांची आवश्यकता आहे.
यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? त्यांना जोडण्यासाठी “सेव्ह” टॅप करा मायरेसिप्सईटिंगवेलसाठी आपला नवीन, विनामूल्य रेसिपी बॉक्स.
अली रेडमंड
योग्य टरबूज आणि गोठलेल्या पीचसह बनविलेले, ही गुळगुळीत साखरेची आवश्यकता न घेता फळाच्या चवने फुटते. बॅगमधून गोठलेले पीच वापरा किंवा सर्वोत्तम गोड आणि फळाच्या चवसाठी आपल्या स्वत: च्या पिकलेल्या, हंगामात पीच गोठवा.
छायाचित्रकार: स्टेसी len लन, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
गाजरचा रस, केळी, दालचिनी आणि आले सारख्या उबदार मसाले आणि व्हॅनिलाचा इशारा देऊन, या स्मूदीने एका काचेमध्ये गाजर केकचे सर्व आरामदायक स्वाद पकडले.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
आपला दिवस सुरू करण्याचा हा ओपन-फेस सँडविच हा एक स्वादिष्ट मार्ग आहे. टर्की बेकन चरबी आणि कॅलरी तपासताना चवदार चव आणि क्रंच प्रदान करते. देश-शैलीतील संपूर्ण-गहू ब्रेड (किंवा आंबट) बर्याचदा साखर जोडल्याशिवाय येते, ज्यामुळे येथे सर्वोत्तम निवड होते.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
रसाळ गोठलेले आंबे, मलई ग्रीक-शैलीतील दही आणि पौष्टिक-पॅक केलेल्या भांग बियाण्यांसह बनविलेले, ही उच्च-प्रोटीन स्मूदी भारतीय पेयद्वारे प्रेरित आहे आणि आपल्या व्यस्त दिवसासाठी आपल्याला पूर्ण आणि उत्साही ठेवते!
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
क्रीम चीजसह व्हेज आणि स्मोक्ड सॅल्मन तोडणे प्रत्येक वेळी परिपूर्ण चाव्याची खात्री करुन घटकांच्या समान वितरणास अनुमती देते. संपूर्ण धान्य प्रत्येक गोष्ट बॅगेल या जेवणात चव आणि अतिरिक्त फायबर जोडते.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: अॅबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी
चिया बियाणे आपल्याला पूर्ण आणि समाधानी ठेवण्यासाठी फायबरचा एक निरोगी डोस जोडतात. तारखांसह गोठविलेल्या पीचची नैसर्गिक गोडपणा आणि रास्पबेरीची तिखट चमक प्रत्येक सिप रीफ्रेश आणि समाधानकारक बनवते.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
पीच आणि प्रोसीयूट्टोसह हे रिकोटा टोस्ट मलईदार, गोड आणि चवदार फ्लेवर्सचे परिपूर्ण संतुलन देते. आणखी चवसाठी, थोडासा मध किंवा बाल्सेमिक ग्लेझसह टोस्ट रिमझिम करा आणि तुळस किंवा पुदीना सारख्या ताज्या औषधी वनस्पतींनी सजवा.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
या दही परफाईटमध्ये केळी आणि शेंगदाणा बटरचे चवदार संयोजन आहे. ही एक क्लासिक जोडी आहे जी निरोगी चरबी आणि प्रथिने वाढवते.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ट्रीसिया मंझानेरो, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही मलईदार स्मूदी संपूर्ण केशरी – पायल आणि सर्व काही बनवते. अन्न कचरा कमी करण्याव्यतिरिक्त, अभ्यास असे सूचित करतात की ऑरेंज पील हे आतड्याच्या आरोग्यासाठी एक पॉवरहाऊस आहे.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
केवळ पाच मिनिटांत तयार असलेल्या या निरोगी ब्रेकफास्ट टॅकोपेक्षा हे सोपे होत नाही. आपल्याकडे पालक नसल्यास काळे किंवा अरुगुला तसेच कार्य करेल.
जेन कोझी
हे रीफ्रेश उष्णकटिबंधीय स्मूदी सूज कमी करण्यास मदत करू शकते. किवी, केळी, पपई, दही आणि आले हे सर्व फुगण्याच्या लक्षणांमुळे मदत करू शकतात, तसेच त्यांनाही छान चव आहे. मिक्समध्ये अननस जोडा आणि आपल्याला एक मधुर उष्णकटिबंधीय पेय पदार्थ मिळाला.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
आम्ही आमच्या चिया पुडिंगला चिरलेल्या स्ट्रॉबेरी आणि बदामांसह शीर्षस्थानी ठेवतो, परंतु आपल्याकडे जे काही आहे त्यावर अवलंबून आपण टॉपिंग्ज बदलू शकता. या रेसिपीमध्ये नारळाचे दूध, काजू दूध किंवा गायीचे दूध सर्व चांगले कार्य करतील.
अली रेडमंड
आपल्या टोस्टमध्ये भरले होते जे केवळ आपल्या उपासमारीने धार काढून घेते? आमच्या मधुर आणि पौष्टिक कॉटेज चीज टोस्टला नमस्कार म्हणा! हे टोस्ट, संपूर्ण-धान्य ब्रेडसह बनविलेले आणि मलई कॉटेज चीजसह टॉप, फक्त एक सुरुवात आहे.
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
या स्मूदीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध बेरी, ग्रीन टी आणि ओमेगा-3-समृद्ध चिया बियाणे तारखांच्या नैसर्गिक गोडपणासह एकत्र करतात, एक मधुर, निरोगी पेय मध्ये मिसळतात.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
वर्षाच्या कोणत्याही वेळी उन्हाळ्याच्या ताज्या स्वादांचा आनंद घेण्यासाठी या बकरी चीज – टोमॅटो टोस्टचा चाबूक करा. अतिरिक्त चव स्फोटासाठी, बाल्सेमिक ग्लेझसह रिमझिम किंवा थोड्या उष्णतेसाठी चिरलेल्या लाल मिरचीसह शिंपडा. आपण थोडासा मध देखील रिमझिम देखील करू शकता आणि तुळस किंवा पुदीना सारख्या काही ताज्या औषधी वनस्पतींनी शिंपडा.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर
ग्रीक-शैलीतील दही आणि शेंगदाणा लोणीसह बनविलेले हे प्रोटीन शेक एक प्रोटीन पॉवरहाऊस आहे. चेरी नैसर्गिक गोडपणा प्रदान करतात आणि कोकोमधून चॉकलेट चव कोणत्याही जोडलेल्या साखरशिवाय शेंगदाणा लोणीला पूरक करते. पौष्टिक आणि स्वादिष्ट अशा दोन्ही गोष्टी शेकमध्ये एकत्र मिसळतात!
फोटोग्राफी: कार्सन डाऊनिंग, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅबे ग्रीको
द्रुत स्नॅकसाठी टॅको नाईटपासून या सोप्या साल्सा-टॉप एवोकॅडो टोस्टमध्ये उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या स्नॅकसाठी किंवा अंडी घालून न्याहारीसाठी जंपिंग-ऑफ पॉईंट म्हणून वापरा. मॅश एवोकॅडो किंवा ग्वॅकोमोलची एकल-सर्व्हिस पॅकेजेस ताज्या एवोकॅडोसाठी उभे राहू शकतात.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला मॉन्टिएल
उष्णकटिबंधीय फळांच्या स्वादांनी भरलेल्या या वेगवान स्मूदीसह आपल्या सकाळी किक-स्टार्ट करा. त्याच्या चैतन्यशील पिवळ्या रंगात दाहक-विरोधी हळद वाढविला जातो. आले एक झेस्टी किक प्रदान करते,
या हडप-आणि जा ब्रेकफास्टमध्ये 8 ग्रॅम फायबर, तसेच केफिरकडून प्रोबायोटिक्स वितरीत केले जाते जे निरोगी पाचक प्रणालीस मदत करू शकतात. आम्हाला या सोप्या नाश्त्याच्या बाहेर जाण्यासाठी गोड ताजे रास्पबेरी आवडतात, परंतु आपल्या कोणत्याही आवडत्या बेरी किंवा चिरलेला ताजे फळ चांगले कार्य करेल.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना ब्रॉकमन
या दुग्ध-मुक्त आतड्यात-आरोग्यदायी स्मूदीमध्ये किवी (एक प्रीबायोटिक) आणि नारळ-मिल्क दही (एक प्रोबायोटिक) वैशिष्ट्यीकृत आहे जे निरोगी आतड्यास मदत करण्यासाठी एकत्र करते. गोल्डन किवीस स्मूदीमध्ये एक सुंदर सोनेरी रंग जोडते, परंतु ग्रीन किवीस तसेच कार्य करतात.