न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: टाळण्यासाठी मॉर्निंग चूक: सकाळची वेळ आमच्या दिवसाची दिशा ठरवते. सकाळी आपण कसे उठू आणि कोणत्या सवयी आपण स्वीकारतो, याचा थेट परिणाम आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होतो. दररोज सकाळी नवीन उर्जा आणि संधींनी भरलेली असते, परंतु काही चुकीच्या सवयी दिवस आणि बराच काळ आपले आरोग्य खराब करू शकतात. आपण त्वरित बदलल्या पाहिजेत अशा सवयी कोणत्या आहेत हे जाणून घेऊया.
सकाळी उठताच, सोशल मीडिया, व्हॉट्सअ‍ॅप किंवा मोबाइल फोनवर ईमेल तपासल्यास तणाव आणि चिंता वाढू शकते. सकाळपासून नकारात्मक बातम्यांसह किंवा भांडणे आपल्या शरीरात तणाव संप्रेरक वाढवते. याचा परिणाम मानसिक शांती आणि दिवस -दिवस -कार्यक्षमतेवर होतो.
जागे झाल्यानंतरही बरेच लोक बराच काळ पलंगावर राहतात. ही सवय शरीरात आळशीपणा वाढवते आणि आपल्या झोपेच्या चक्र (झोपेचे चक्र) खराब करते. यामुळे दिवसभर डोकेदुखी, सुस्तपणा आणि कमी उर्जा जाणवते.
रात्रभर पाणी न पिण्याने शरीर निर्जलीकरण होते. सकाळी जागृत झाल्यानंतर लगेच पाणी न पिण्याने शरीराची चयापचय आणि पाचक प्रणाली कमी होते, ज्यामुळे थकवा, डोकेदुखी आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
सकाळी उठताच रिक्त पोटात कॅफिन (चहा किंवा कॉफी) सेवन केल्याने पाचक प्रणालीवर परिणाम होतो. यामुळे आंबटपणा, छातीत जळजळ आणि डिहायड्रेशन समस्या उद्भवू शकतात.
आयपीएल 2025: मुंबई इंडियन्स वि गुजरात टायटन्स मॅच पूर्वावलोकन, हार्दिक पांडाची कर्णधारपद रोमांचक आहे
