स्क्वॉटी पॉटीबरोबरचे माझे प्रेम प्रकरण सहा ख्रिसमसच्या आधीपासून सुरू झाले जेव्हा मी माझे तत्कालीन भागीदार एक विनोद भेट म्हणून लहान प्लास्टिक स्टूल विकत घेतले. आम्ही त्या हास्यास्पद युनिकॉर्न जाहिराती पाहिल्या आणि मला वाटले की यामुळे हसणे चांगले होईल. मला माहित नाही की ही गॅग गिफ्ट माझ्या सर्वात मौल्यवान वस्तूंपैकी एक होईल. जेव्हा आम्ही काही वर्षांपूर्वी विभक्त होतो, तेव्हा मी माझ्याबरोबर स्क्वॉटी पॉटी घेण्यास अजिबात संकोच केला नाही. आजतागायत, मी आतापर्यंत केलेली सर्वात अनपेक्षित जीवन बदलणारी खरेदी आहे.
जर आपण व्हायरल मार्केटिंग गमावले असेल तर स्क्वॉटी पॉटी एक स्टूल आहे जो शौचालयाच्या पायथ्याभोवती बसला आहे. जेव्हा आपल्याला जाण्याची आवश्यकता असते, तेव्हा आपण आपल्या गुडघ्यांना आपल्या कूल्हे वर उंचावण्यासाठी, आपल्या शौचालयात आरामात बसून एक छद्म-स्क्वॉटिंग स्थिती तयार करण्यासाठी त्यावर आपले पाय ठेवता. माझ्या बाथरूममध्ये कादंबरी म्हणून काय सुरू झाले ते मला पटकन कळले की मूर्ख नावाच्या मागे गंभीर विज्ञान आहे. स्क्वॉटी पॉटी आणि तत्सम उपकरणे (शौचालय पोस्टुरल मॉडिफिकेशन डिव्हाइस किंवा डीपीएमडी म्हणून ओळखले जातात) केवळ हुशार विपणन नाही – ते मानवी शरीरशास्त्रावर आधारित आहेत.
नियमित वापराच्या काही दिवसातच, मी लक्षात घेतले की मी बाथरूममध्ये कमी वेळ घालवत आहे आणि नंतर अधिक “पूर्ण” वाटत आहे. स्क्वॅट्टी पॉटीमागील विज्ञानाबद्दल आणि आपण खरेदी करण्याचा विचार का करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा.
पीटर पी. स्टॅनिच, एमडीओहायो स्टेट युनिव्हर्सिटी मेडिकल सेंटरमधील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट स्पष्ट करतात की आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये तीन मूलभूत चरणांचा समावेश आहे: गुदाशयातील स्नायू उत्स्फूर्तपणे संकुचित करतात, शरीर गुद्द्वारचे कोन सरळ करते आणि काहीवेळा लोक प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी (ताण) ढकलतात.
जेव्हा आपण मानक शौचालयावर बसतो, तेव्हा आपला गुदाशय 90-डिग्री कोनात स्थित असतो, ज्यामुळे एक किंक तयार होतो ज्यामुळे निर्मूलन अधिक कठीण होते. ही स्थिती आम्हाला ताणण्यास भाग पाडते, संभाव्यत: हेमोरॉइड्स आणि अपूर्ण स्थलांतर यासारख्या समस्यांकडे वळते.
“वास्तविक पूपिंग हॅक शौचाचा कोन बदलत आहे. एक स्क्वॅट्टी पॉटी किंवा स्टूल यामध्ये मदत करते कारण ते कूल्हेच्या वर गुडघे घेते आणि एक जरा पुढे झुकते. ही स्थिती गुदाशय सरळ करण्यास मदत करते आणि मोठ्या, अधिक प्रभावी आतड्यांसंबंधी हालचाली करण्यास मदत करते जेणेकरून आपण पूर्णपणे बाहेर काढू शकता,” केनेथ ब्राउन, एमडीबोर्ड-प्रमाणित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट.
स्क्वॉटी पॉटी सारख्या शौचास पोस्टुरल मॉडिफिकेशन डिव्हाइस (डीपीएमडी) चांगल्या पॉपिंग अनुभवासाठी शौचालयावरील आपली मुद्रा सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की डीपीएमडीचा वापर करून निरोगी प्रौढांमध्ये आतड्यांसंबंधी हालचाली सुधारल्या, ताणतणाव कमी करून, शौचालयावर घालवलेला वेळ कमी करून आणि आतड्यांना पूर्णपणे रिकामे करण्याची भावना वाढवते. पूर्वीच्या संशोधनात सहजपणे आतड्यांसंबंधी हालचालींसाठी स्क्वॉटिंगच्या प्रभावीतेस समर्थन देखील होते, जरी या निष्कर्षांची पुष्टी करण्यासाठी अलीकडील अभ्यास आवश्यक आहेत.
हे बहुधा टीएमआय आहे, परंतु मी स्क्वॅट्टी पॉटी वापरण्यास सुरुवात केल्यानंतर, माझ्या आयुष्यातील सर्वात सोपा पॉप्स – आणि ते वापरणे सोपे होते.
शौचालयात बसताना, फक्त आपले पाय स्क्वॉटी पॉटीवर ठेवा आणि किंचित पुढे झुकवा. आपल्या मांडी आपल्या छातीच्या जवळ असलेल्या नैसर्गिक स्क्वाटच्या जवळ असलेल्या स्थितीत जाणे हे ध्येय आहे. ढकलण्याऐवजी विश्रांती घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा, दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक हालचालींना कार्य करण्यास अनुमती द्या. ब्राउन म्हणतात, “आतड्यांसंबंधी हालचाली दरम्यान ताणणे हेमोरॉइड्स आणि विच्छेदन होऊ शकते. हळूहळू श्वासोच्छ्वास आणि संयम बळजबरीने ढकलण्यापेक्षा अधिक प्रभावी असतात,” ब्राउन म्हणतात.
जर आपल्याला हे प्रथम आवडत नसेल तर हार मानू नका! स्क्वॉटी पॉटीची सवय लागण्यास वेळ लागू शकतो. हे दोन उंचीमध्ये देखील उपलब्ध आहे, म्हणून आपल्यासाठी योग्य असा पर्याय निवडा. तसेच, हे लक्षात ठेवा की हे व्हायरल टॉयलेट स्टूल प्रत्येकासाठी सर्वोत्तम तंदुरुस्त नसेल आणि आपल्यासाठी योग्य पर्याय शोधण्यासाठी आपल्याला इतर स्टूलचा प्रयत्न करण्याची आवश्यकता असू शकते.
स्क्वॉटी पॉटी आपल्या बाथरूमचा अनुभव सुधारू शकेल, परंतु आतड्यांसंबंधी आरोग्याबद्दल व्यापक दृष्टिकोनाचा हा फक्त एक भाग आहे. चांगल्या पूपांना समर्थन देण्याचे अतिरिक्त मार्ग येथे आहेत
आहारतज्ञांनी तयार केलेल्या पॉपला मदत करण्यासाठी 7-दिवसांचे जेवण योजना
जर तुम्ही मला सहा वर्षांपूर्वी सांगितले असते की मला टॉयलेट स्टूलबद्दल इतके उत्कट इच्छा असेल तर मी हसले असते. आता मी त्याशिवाय माझ्या बाथरूमची कल्पना करू शकत नाही. पुरेसे पाणी पिणे आणि फायबरचे सेवन वाढविणे यासारख्या इतर जीवनशैलीच्या सवयींसह चांगल्या पवित्रासाठी स्टूलचा समावेश करणे, आपल्या स्नानगृहातील अनुभव आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यात बरेच पुढे जाऊ शकते.
