हे चित्र: आपण कामाची अंतिम मुदत पूर्ण करण्यासाठी रेस करत आहात आणि कोठेही नाही, आपले डोके धडधडत सुरू होते. अगदी एकाच ईमेलला प्रत्युत्तर देणे देखील वजन उचलण्यासारखे वाटते. आपल्या सर्वांना असे दिवस होते. डोकेदुखीमुळे सर्वात सोपा गोष्टी अशक्य होऊ शकतात. परंतु येथे असे काहीतरी आहे जे बर्‍याच लोकांना कळत नाही – सर्व डोकेदुखी एकसारखी नसतात. आणि याचा अर्थ असा की आपण त्यांच्याशी कसे व्यवहार करता ते एकसारखेच नसावे. सर्वोत्तम भाग? आपल्याला कदाचित औषधाची देखील गरज भासणार नाही. कधीकधी, फिक्स आपल्या स्वयंपाकघरात बसून बसते. योग्य खाद्य निवडी नैसर्गिक डोकेदुखी आराम देऊ शकतात – कोणत्याही गोळ्या गुंतल्या नाहीत.
कोठे सुरू करावे हे माहित नाही? तणाव नाही. आम्ही आपल्यासाठी हे क्रमवारी लावले आहे. न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह यांनी सर्वात जास्त सूचीबद्ध केले आहे डोकेदुखीचे सामान्य प्रकार आणि कोणते पदार्थ त्यांना जलद आराम करण्यास मदत करू शकतात. आपल्या डोकेदुखीचा कोडे सारखा विचार करा आणि अन्न म्हणजे त्या ठिकाणी क्लिक करणारा तुकडा.
हेही वाचा: चहा किंवा कॉफी खरोखर डोकेदुखी बरे करू शकते? तज्ञाचे वजन आहे
शीर्ष मायग्रेन ट्रिगर:
मायग्रेनसाठी आहारातील उपचार:
पौष्टिक तज्ञ श्वेता शाह जेवणाच्या आधी लिंबाचा रस, काळा मीठ, हिंग (असफोटीडा) आणि मिरपूड पावडरसह बनविलेले लिंबू शॉट असल्याचे सुचवते.
लिंबू शॉट बरा मायग्रेन कसे करतात?
लिंबू शॉटमध्ये वापरलेले सर्व घटक अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेले असतात आणि आपल्या पेशींमध्ये जळजळ कमी करण्यासाठी एकत्र काम करतात, ज्यामुळे मायग्रेनच्या वेदना कमी होण्यास मदत होते. तर, पुढच्या वेळी जेव्हा आपण मायग्रेन येत आहात असे जाणवते, नैसर्गिक उपायांसाठी लिंबू शॉट वापरण्याचा विचार करा.
हायपरटेन्शनमुळे डोकेदुखी का होते?
जामा इंटर्नल मेडिसिन या जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की उच्च रक्तदाब आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींना सकाळच्या डोकेदुखीमुळे जागे होण्याची शक्यता असते. हे असे आहे कारण उच्च रक्तदाब रक्त-मेंदूच्या अडथळ्यावर परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे दबाव आणि वेदना वाढतात.
उच्च रक्तदाब डोकेदुखीसाठी आहारातील उपचार:
तज्ञ शरीरात नैसर्गिकरित्या थंड करण्यासाठी आणि डोकेदुखीची अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करण्यासाठी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि काकडीच्या रसात घुसण्याची शिफारस करते.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती-काकडीचा रस उच्च रक्तदाब डोकेदुखीचा कसा उपचार करतो?
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि काकडी दोन्ही त्यांच्या नैसर्गिक रक्तदाब कमी होणार्‍या फायद्यांसाठी ओळखले जातात. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मध्ये फाथलाइड्स नावाचे संयुगे असतात, जे रक्तवाहिन्यांना आराम करण्यास आणि नितळ अभिसरणांना प्रोत्साहित करण्यास मदत करतात. काकडी, दुसरीकडे, इलेक्ट्रोलाइट्स आणि पोटॅशियमने भरलेली आहे जी द्रवपदार्थ संतुलित करण्यास, जादा सोडियम बाहेर काढण्यास आणि निरोगी रक्त प्रवाहास मदत करते. एकत्रितपणे, ते एक शक्तिशाली जोडी बनवतात जे केवळ शरीराला थंड करत नाहीत तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास देखील समर्थन देतात.
हेही वाचा: हे 5 पदार्थ आपल्या मायग्रेनच्या वेदना कसे रोखू शकतात ते येथे आहे
फोटो क्रेडिट: पेक्सेल्स
तणाव आणि डोकेदुखी दरम्यान दुवा:
सेफॅलॅल्जिया मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार: एक आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ हेडेलिटीमध्ये असे आढळले आहे की तीव्र तणाव-प्रकारातील डोकेदुखीसाठी तणाव सर्वात सामान्य ट्रिगर आहे. जेव्हा ताणतणाव घेते तेव्हा ते मज्जासंस्थेवर ताण आणते, मेंदू आणि शरीराच्या उर्वरित भागांमधील सिग्नल आणि रक्ताचा प्रवाह व्यत्यय आणते. या असंतुलनामुळे घट्ट स्नायू, रक्ताभिसरण कमी होऊ शकतात आणि शेवटी, त्या परिचित वेदना किंवा डोक्यात दबाव येऊ शकतो.
तणाव-प्रेरित डोकेदुखीसाठी आहारातील उपचार:
पोषणतज्ज्ञ श्वेता शाह मज्जासंस्थेस शांत करण्यासाठी दिवसातून एक केळी खाणे सुचविते, ज्यामुळे डोकेदुखीपासून द्रुत आराम मिळू शकेल.
केळी खाणे महत्वाचे का आहे?
केळी मॅग्नेशियमचा एक उत्तम नैसर्गिक स्रोत आहे, निरोगी मज्जातंतू कार्य आणि स्नायूंच्या विश्रांतीसाठी आवश्यक खनिज. यूएसडीएच्या आकडेवारीनुसार, मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे 32 मिलीग्राम मॅग्नेशियम असते, ज्यामुळे आपल्या मज्जासंस्थेस आधार देण्यासाठी आणि डोकेदुखी ट्रिगर ठेवण्यासाठी हा एक सोपा, प्रवेशयोग्य पर्याय बनतो.
पूर्ण डोकेदुखी म्हणजे काय?
अमेरिकन मायग्रेन फाउंडेशन स्पष्ट करते की या प्रकारची डोकेदुखी बहुतेकदा तणाव-प्रकारातील डोकेदुखी किंवा सायनसशी संबंधित डोकेदुखीशी संबंधित असते, जिथे व्यक्ती टाळू, कपाळ किंवा चेहर्याभोवती घट्टपणा किंवा परिपूर्णतेची भावना नोंदवते.
संपूर्ण डोकेदुखीसाठी आहारातील उपचार:
तज्ञ आपल्या आहारात डाळिंब (अनार) जोडण्याची शिफारस करतो, कारण यामुळे रक्त परिसंचरण वाढविण्यात मदत होते आणि शरीराच्या नैसर्गिक डीटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस समर्थन देते.
डोकेदुखीसाठी डाळिंब चांगले का आहे?
डाळिंब अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे, जळजळ कमी करण्यास आणि रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करते, डोकेदुखी रोखण्यासाठी आणि सुलभ करण्यासाठी आवश्यक आहे. फार्माकोलॉजी (२०२०) मधील फ्रंटियर्समध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, फळांचे अँटीऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म संवहनी आरोग्यास समर्थन देतात आणि न्यूरोलॉजिकल नुकसानीपासून संरक्षण करतात.
फोटो क्रेडिट: पेक्सेल्स
डोकेदुखी एक रहस्य असल्यासारखे वाटू शकते, परंतु चांगल्या आहारासह आणि त्यांना कशामुळे उद्भवत आहे हे जाणून घेतल्यास, आपल्याला बर्‍याचदा आराम मिळू शकतो. तरीही, जर डोकेदुखी होत राहिली किंवा आणखी वाईट होत राहिली तर खरोखर काय चालले आहे हे शोधण्यासाठी आणि दीर्घकालीन सोईसाठी योग्य बदल करणे हेल्थकेअर तज्ञाशी बोलणे चांगले.
