नवी दिल्ली. जरी आपण कोणत्याही प्रकारे झोपलात तरीही आपल्या सोन्याच्या स्थितीवर पाचन आरोग्यावर परिणाम होतो. जेव्हा आपण झोपत असता तेव्हा आपला मेंदू आणि शरीर दिवसभर अन्न आणि पचविण्यासाठी काम करते. आपण आपल्या वतीने ज्या गोष्टी खातात त्या आणि आपल्या सोन्याच्या दोन्ही स्थितीवर आपल्या झोपेची गुणवत्ता आणि पचविण्याच्या अन्नाचा परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत, आज आम्ही आपल्याला सोन्याच्या योग्य स्थितीबद्दल सांगणार आहोत, ज्यामुळे आपले पचन सुधारू शकते.

झोपेचा पचन कसा होतो
जेव्हा आपण अन्न खाल्ल्यानंतर झोपता तेव्हा आपली पचन प्रक्रिया खूपच हळू होते. झोपल्यानंतर, आपल्या पाचन तंत्राला अन्न पचवण्यासाठी 30 ते 72 तास लागतात. आपण काय खात आहात, मद्यपान करीत आहात आणि आपला चयापचय कसा आहे यावर देखील अवलंबून आहे. जेव्हा पचन योग्य प्रकारे होते, तेव्हा आपल्याला काहीही माहित नसते परंतु जेव्हा ते योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही तेव्हा आपल्याला छातीत जळजळ, आंबटपणा आणि बद्धकोष्ठता या समस्येचा सामना करावा लागू शकतो.

विंडो[];

या गोष्टी आपल्या झोपेलाही त्रास देऊ शकतात-
– झोपेच्या वेळेच्या थोड्या वेळापूर्वी अन्न
– ओव्हरिंग
– मसालेदार अन्न खाणे
– अल्कोहोल आणि कॅफिनचा वापर
-उच्च-कार्ब मैल

जेव्हा आपल्याला कमी झोप येते तेव्हा त्याचा आपल्या पोटावर परिणाम होतो. यामुळे रक्ताच्या पातळीवरील कोर्टिसोल 40 टक्क्यांनी वाढते, हा एक तणाव संप्रेरक आहे जो आपल्या चयापचय कमी करते. तसेच, यामुळे आपली भूक आणि अन्नाची लालसा 33 टक्क्यांनी वाढू शकते.

झोपेच्या आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो
योग्य आरोग्यासाठी चांगल्या प्रतीची झोप खूप महत्वाची आहे. आपण झोपत असताना, आपले शरीर दुरुस्ती करीत आहे. अर्भक, लहान मुले आणि किशोरवयीन मुलांना वाढ आणि मेंदूच्या विकासासाठी भरपूर झोपेची आवश्यकता आहे. झोपेच्या अभावामुळे स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आणि मधुमेहाचा धोका लक्षणीय वाढू शकतो.

डावीकडील सोने-
सोन्याचे आणि acid सिड लोअरपासून सोन्याचे डाव्या बाजूला एसोफेजियल स्फिंटरपासून वेगळे केले जाते, ज्याचा अर्थ एसोफॅगसमध्ये कमी acid सिड परत केला जातो. तसेच, डाव्या बाजूला झोपल्यामुळे छातीत जळजळ आणि अपचनाचा धोका कमी होतो. गरोदरपणात छातीत जळजळ होणे सामान्य आहे. आपण गर्भवती असल्यास आणि डाव्या बाजूला झोपल्यास, ते रक्त प्रवाह सुधारते आणि मूत्रपिंड चांगले कार्य करते.

बाजूच्या झोपेचे फायदे
शेजारी झोपणे ज्यांना छातीत जळजळ, आंबटपणा आणि गॅसची समस्या आहे त्यांच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.

परत झोपायला टाळा-
जर आपण आपल्या पाठीवर झोपलात तर झोपेसाठी ही स्थिती योग्य मानली जात नाही. जर आपल्याला छातीत जळजळ आणि एसीटीआयडीची समस्या असेल तर आपल्या पाठीवर झोपल्यास आपली समस्या आणखी वाढू शकते. या स्थितीत सोन्याने आपल्या घशात acid सिड येऊ शकतो, ज्यामुळे आपल्याला घशात चिडचिड होऊ शकते.

तसेच, जर आपल्याकडे स्लीप एपनिया असेल तर आपल्या पाठीवर झोपल्यास आपली समस्या आणखी वाढू शकते. झोपेच्या श्वसनामध्ये झोपताना, त्या व्यक्तीचा श्वास थांबतो आणि पुन्हा पुन्हा चालतो.