आरोग्य डेस्क: आजच्या वेगवान वेगाने पुरुषांना शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही आव्हानांचा सामना करावा लागतो. सतत कार्य, तणाव आणि असंतुलित अन्न प्रथम शरीराच्या मज्जातंतू आणि सामर्थ्यावर परिणाम करते. परंतु जर आपण एखादा नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय शोधत असाल तर काही बियाणे म्हणजेच बियाणे आपल्याला मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकतात.

1. भोपळा बियाणे: झिंक आणि मॅग्नेशियमचे पॉवरहाऊस

भोपळा बियाणे भरपूर जस्त, मॅग्नेशियम, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये आढळतात. ते नसा जळजळ कमी करण्यास, रक्त परिसंचरण आणि संतुलन टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यात मदत करतात. हे बियाणे शरीराच्या थकवा कमी करून ऊर्जा प्रदान करतात. न्याहारीमध्ये किंवा संध्याकाळच्या स्नॅकमध्ये मुठभर भाजलेले भोपळा बियाणे खाल्ले जाऊ शकते.

2. चिया बियाणे: खनिज आणि फायबर समृद्ध

चिया बियाण्यांमध्ये प्रथिने, फायबर, ओमेगा -3, कॅल्शियम आणि लोह असतात. ते मज्जातंतू दुरुस्त करण्यात आणि स्नायूंना बळकट करण्यात उपयुक्त आहेत. ही बियाणे शरीरावर हायड्रेटेड आणि संतुलित हार्मोन्स ठेवण्यात देखील भूमिका निभावतात. आपण रात्रभर पाण्यात किंवा दुधात चिया बियाणे 1-2 चमचे भिजवून सकाळी न्याहारीसह घ्या.

3. सूर्यफूल बियाणे: व्हिटॅमिन ईचा स्रोत

सूर्यफूल बियाणे शिराची कार्यक्षमता वाढविण्यात आणि थकवा कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत. त्यामध्ये व्हिटॅमिन ई, सेलेनियम आणि निरोगी चरबी असतात, ज्यामुळे हृदय निरोगी राहते. स्नॅक्समध्ये किंवा सॅलडमध्ये दररोज 1-2 चमचे घ्या.

4. फ्लेक्ससीड्स (फ्लेक्ससीड्स): ओमेगा -3 आणि लिग्निन्सने भरलेले

अलसीच्या बियाण्यांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि लिग्निन सारखे संयुगे असतात जे रक्तवाहिन्यांची जळजळ कमी करतात, रक्त प्रवाह सुधारतात आणि लैंगिक शक्तीला प्रोत्साहन देतात. हे पुरुषांसाठी नैसर्गिक बूस्टरसारखे कार्य करते. दही, गुळगुळीत किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ असलेले ग्राउंड अलसी खा. एक चमचे दिवसात पुरेसे असते.