जेव्हा आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्याबद्दल बोलतो तेव्हा आम्ही सहसा मोठ्या अवयवांवर – हृदय, फुफ्फुस, मूत्रपिंड आणि यकृत यावर लक्ष केंद्रित करतो. आम्ही त्यांचे निरीक्षण करतो, चाचण्या चालवितो, पूरक आहार जोडतो आणि जीवनशैली बदलतो जेणेकरून ते सुरळीत चालू राहतील. परंतु आपण ज्या भागांबद्दल केवळ विचार करतो त्याबद्दल काय? आपल्या पोटात खोलवर टेकलेले एक लहान पाउच आहे ज्याला परिशिष्ट म्हणतात. जोपर्यंत त्रास होत नाही तोपर्यंत आपण त्याकडे जास्त लक्ष दिले नाही. आणि जेव्हा हे होते, तेव्हा याचा अर्थ बहुतेक वेळा अ‍ॅपेंडिसाइटिस, अशी स्थिती ज्यास तातडीची काळजी आवश्यक असते. तर, आपण जे खात आहात ते आपल्या परिशिष्टाच्या आरोग्यावर कसा परिणाम करू शकेल? आयुर्वेदिक तज्ञ डिंपल जंगडाकडे काही उत्तरे आहेत.
हेही वाचा:मधूनमधून उपवास करणे हा चरबी जाळण्याचा एकमेव मार्ग नाही. त्याऐवजी हा कमी कार्ब आहार वापरुन पहा
फोटो: पेक्सेल्स
मेयो क्लिनिकच्या अधिकृत साइटनुसार, परिशिष्ट एक लहान, बोटासारखे पाउच आहे जे आपल्या ओटीपोटाच्या उजव्या बाजूला आपल्या कोलनमधून बाहेर पडते. अ‍ॅपेंडिसाइटिस म्हणजे हा छोटासा पाउच जळजळ झाला आहे. वेदना सहसा बेली बटणाच्या सभोवताल सुरू होते आणि नंतर उजव्या बाजूला बदलते. जसजसे जळजळ वाढत जाते तसतसे वेदना अधिकच वाढते आणि अधिक गंभीर होते.
आपण आपल्या परिशिष्टासह समस्या का अनुभवू शकता याची अनेक कारणे आहेत. परंतु डिंपल जंगडा तीन सामान्य घटकांवर प्रकाश टाकते, सर्व आपल्या आतड्यांशी संबंधित आणि आपण काय खात आहात.
परिष्कृत वस्तू जसे गहू आणि पीठ आपल्या पचनामुळे गोंधळ होऊ शकते. या प्रकारचे अन्न आपल्या सिस्टममध्ये त्यांच्यापेक्षा जास्त काळ राहते, ज्यामुळे गोष्टी धीमे होऊ शकतात आणि परिशिष्टावरही परिणाम होऊ शकतो.
प्रक्रिया केलेले अन्न, बहुतेकदा खाल्ल्यास आपल्या परिशिष्टात जळजळ होऊ शकते. जर आपल्या आतड्यात परजीवी उपस्थित असतील तर त्या गोष्टी देखील बिघडू शकतात. परिशिष्ट जळजळ कमी करण्यास आणि निरोगी राहण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या जेवणात काकडी बियाणे, पपई बियाणे आणि लसूण यासारख्या घटकांची माहिती तज्ञ सुचवते.
जर आपले शरीर कचरा योग्यरित्या काढून टाकण्यास सक्षम नसेल आणि आपल्याला बर्‍याचदा फुगलेले किंवा बद्धकोष्ठता वाटत असेल तर परिशिष्ट दबावात आहे हे एक चिन्ह असू शकते.
डिंपल जंगडा एक साधा तीन दिवसांचा दिनचर्या सामायिक करतो जो आपल्या परिशिष्टास समर्थन देण्यास आणि सुधारण्यास मदत करू शकतो पचन एकंदरीत.
दिवस 1: 24 तास पाणी उपवास करून पहा. हे आपल्या पाचक प्रणालीला पूर्णपणे विश्रांती घेण्यास अनुमती देते, जे जळजळ कमी करू शकते आणि परिशिष्ट बंद करू शकते.
दिवस 2: काकडी, बीटरूट आणि गाजर दर दोन तासांनी बनविलेले ताजे रस प्या. गाजर आणि बीटरूट यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करते, तर काकडीचा रस मूत्रपिंडाच्या कार्यास समर्थन देतो.
दिवस 3: पालक, काळे, कढीपत्ता, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोथिंबीर, मोरिंगा आणि स्पिरुलिना यासारख्या पालेभाज्यांपासून बनवलेल्या सूपवर स्विच करा. हे घटक लोहाची पातळी सुधारण्यास, प्रतिकारशक्तीला चालना देतात आणि आतडे आरोग्यास प्रोत्साहित करतात.
आपण आपल्या नित्यक्रमात मेथी बियाणे चहा देखील समाविष्ट करू शकता. हे परिशिष्टात श्लेष्मा तयार करण्यास मदत करते आणि सूज कमी करू शकते.
हेही वाचा: दररोज ग्रीन टी पिण्याची सवय कशी तयार करावी
हे छोटे बदल कदाचित आपला परिशिष्ट मजबूत आणि आपले आतडे आनंदी ठेवण्यात बराच पुढे जाऊ शकतात.
