नवी दिल्ली. आरोग्याच्या बाबतीत उन्हाळ्याचा हंगाम खूप संवेदनशील असतो. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेबरोबरच, अन्नाबद्दल थोडी निष्काळजीपणा आजारी करण्यासाठी पुरेसे आहे. उन्हाळ्याच्या हंगामात बहुतेक पोटाशी संबंधित रोग उद्भवतात. अशा परिस्थितीत, आपण दिवसभर आपल्या शरीरावर हायड्रेटेड ठेवणे आणि अधिकाधिक फायबर खाणे महत्वाचे आहे. आज आम्ही आपल्याला काही पदार्थांबद्दल सांगू, जे उन्हाळ्यात आपल्या दैनंदिन आहाराचा समावेश करून आपल्याकडे अधिकाधिक फायबर पदार्थ असू शकतात.

डाळी आणि सोयाबीनचे –
आमच्या अन्नात वापरल्या जाणार्‍या डाळी आणि सोयाबीनचे आरोग्याचा खजिना आहे. त्यामध्ये पोषक आहार पुरेसे आहे. डाळी आणि सोयाबीनचे जसे की मसूर, हरभरा, राज्मामध्ये बरेच प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि इतर घटक असतात. त्यामध्ये बरेच फायबर देखील आहेत.

विंडो[];

काजू –
जेव्हा जेव्हा आपल्याला दिवसा भूक लागते तेव्हा नटांचा वापर वरच्या बाजूस खाण्याऐवजी खूप फायदेशीर असतो. यात बदाम, अक्रोड, पिस्ता आणि शेंगदाणे इत्यादींचा समावेश आहे. त्यामध्ये मुबलक फायबर आढळते.

संपूर्ण गहू गहू –
बहुतेक संपूर्ण धान्य फायबरमध्ये समृद्ध असते. यात गहू, बार्ली, तपकिरी तांदूळ, ओट्स, बजर इत्यादींचा समावेश आहे. यासह संपूर्ण धान्य देखील पुरेसे जीवनसत्त्वे, प्रथिने, पोषण आहेत.

नारळ –
नारळामध्ये भरपूर फायबर असते जे पोटाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. नारळाच्या सर्दीमुळे, उन्हाळ्यात पोटाच्या उष्णतेस देखील प्रतिबंधित करते.

केळी –
केळी फळांमध्ये सर्वाधिक आवडली आहे. हे उर्जेचे पॉवर हाऊस आहे. केळीमध्ये भरपूर फायबर असते जे पचन अधिक चांगले ठेवण्यात खूप उपयुक्त आहे.

चिया बियाणे –
फायबर -रिच चिया बियाणे सुपर फर्ड देखील म्हणतात. यात बहुतेक पोषक घटक असतात. चिया बियाणे भिजविणे आणि खाणे अधिक फायदेशीर आहे. हे वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.

(अस्वीकरण: या लेखात दिलेली माहिती आणि माहिती सामान्य विश्वासांवर आधारित आहे. आम्ही त्यांची पुष्टी करत नाही. याची अंमलबजावणी करण्यापूर्वी संबंधित तज्ञांशी संपर्क साधा)