द्रुत निराकरणे आणि फॅड आहारांनी भरलेल्या जगात, वास्तविक परिवर्तन कथा वेगळ्या असतात. एका माणसाला भेटा ज्याने आपला फिटनेस प्रवास सुरू केला 118 किलो आणि, पूर्ण चिकाटी आणि संपूर्ण जीवनशैलीच्या ओव्हरहॉलद्वारे, सोडले 35.5 किलो दोन वर्ष आणि चार महिन्यांत. भावनिक खाण्याच्या पद्धती तोडण्यापासून ते पठाराच्या माध्यमातून संमती देण्यापर्यंत, त्याची कहाणी धैर्य, शिस्तीचा एक पुरावा आहे स्वतःवर विश्वास ठेवण्याची शक्ती. या उमेदवाराच्या प्रश्नोत्तरात, तो आपला आहार, कसरत नित्यक्रम, सर्वात मोठी आव्हाने आणि आपले जीवन फिरविण्यासाठी खरोखर काय घेते याबद्दल उघडते.

प्रश्नः वजन कमी करण्याच्या रूपांतरणासाठी आपण आपला प्रवास आमच्याबरोबर सामायिक करू शकता?

पूर्णपणे. माझा प्रवास धैर्य, व्यक्ती आणि आत्म-शोध यांचे मिश्रण आहे. मी येथे सुरुवात केली 118 किलोकाहीतरी बदलण्याची आवश्यकता आहे – केवळ शारीरिकदृष्ट्या नव्हे तर मानसिकदृष्ट्या. हा एक रात्रभर निर्णय नव्हता, परंतु टिकाऊ सवयी तयार करण्याकडे स्थिर बदल होता. २ वर्ष आणि months महिन्यांच्या कालावधीत मी संपूर्ण जीवनशैली बदलासाठी वचनबद्ध केले आणि जेव्हा वास्तविक परिवर्तन सुरू झाले – फक्त माझ्या काव्यातच नव्हे तर मी जगण्याच्या आणि विचार करण्याच्या मार्गाने.

प्रश्नः या प्रवासात जाण्यासाठी आपल्याला कशामुळे प्रेरित केले?

प्रामाणिकपणे, ते माझे स्वतःचे प्रतिबिंब होते. मी आरशात पाहू आणि डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटेल – केवळ माझ्या शारीरिक स्वभावातूनच नव्हे तर आत्मविश्वास आणि उर्जापासून मी अर्ध्या भागावर. मला आळशी, नाखूष आणि अडकले. ती अंतर्गत अस्वस्थता माझा सर्वात मोठा प्रेरक बनला. मला फक्त चांगले दिसू इच्छित नाही – मला बरे वाटू इच्छित आहे. जेव्हा मला फिट्र सापडला आणि बदल करण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा. हे साचा बसविण्याबद्दल नव्हते; हे माझ्या सर्वोत्कृष्ट आवृत्तीमध्ये जाण्याबद्दल होते.

प्रश्नः आपण यापूर्वी किती परिधान केले आणि आता आपले वजन किती आहे?

मी 118 किलो वर सुरुवात केली आणि आज माझे वजन 82.5 किलो वजन आहे. ते .5 35. kg किलो ड्रॉप आहे, परंतु प्रत्येक किलोग्राम वजनापेक्षा जास्त प्रतिनिधित्व करतो – माझी वाढ, माझी संघर्ष, माझी वचनबद्धता आणि कालांतराने जोडलेल्या असंख्य निवडी प्रतिबिंबित करते.

प्रश्नः स्वत: चे रूपांतर करण्यास आपल्याला किती वेळ लागला?

यास 2 वर्षे आणि 4 महिने लागले. आणि नाही, मार्ग नेहमीच रेषात्मक नसतो. तेथे पठार, कठीण आठवडे आणि जीवनाचे कर्व्हबॉल होते. परंतु सुसंगतता, माझ्या प्रशिक्षकाचे मार्गदर्शन आणि दीर्घकालीन बदलांवर लक्ष केंद्रित करणारी मानसिकता मला अभ्यासक्रम राहण्यास मदत करते. जेव्हा आपण एखाद्या शर्यतीऐवजी जीवनशैली म्हणून पाहता तेव्हा ते व्यवस्थापित होते – अगदी आनंददायक देखील होते.

प्रश्नः वाटेत आपण सर्वात मोठी आव्हाने कोणती होती?

जुने नमुने तोडणे सर्वात कठीण भाग होते. रात्री उशीरा लालसा, भावनिक खाणे, वर्कआउट्स वगळता-ते खोलवर अंतर्भूत सवयी होत्या. स्केल कधीकधी आठवडे बजावत असे, जे निराशाजनक होते. पण तेव्हाच माझे प्रशिक्षक, लावेश भगतानी यांनी दृष्टीकोन आणि रणनीतींमध्ये पाऊल ठेवले. त्याने मला आव्हानांना शिकवण्याचे क्षण म्हणून पुन्हा सांगण्यास मदत केली. आणि हळू हळू, मी त्या जुन्या सवयी निरोगी, सबलीकरणासह बदलल्या.

प्रश्नः आपल्या प्रवासात तुम्ही कसे प्रवृत्त राहिले?

प्रेरणा लाटांमध्ये आली, परंतु शिस्त मला चालू ठेवली. मी का सुरुवात केली याची मी सतत आठवण करून दिली. मी माझ्या कोचच्या अवांछित समर्थनावर प्रगती फोटो, लहान विजय आणि लीनडे केले. प्रत्येक वेळी जेव्हा मला माझ्या उर्जेची पातळी वाढली आहे किंवा माझ्या कपड्यांना अधिक चांगले फिट होत आहे हे लक्षात आले तेव्हा त्याने माझ्या ड्राईव्हवर राज्य केले. अखेरीस, प्रक्रिया त्यामध्ये फायद्याची बनली.

प्रश्नः आपण आम्हाला आपल्या आहार आणि व्यायामाच्या पथनाबद्दल सांगू शकता?

माझी योजना संरचित परंतु वास्तववादी होती. लव्हशने माझ्या जीवनशैलीनुसार पोषण योजना तयार केली, हे सुनिश्चित करून मला प्रथिने, कार्ब आणि चरबीचे योग्य संतुलन वंचित न मिळता. वर्कआउट्स हे वजन प्रशिक्षण आणि कार्डिओचे मिश्रण होते, वेळोवेळी सामर्थ्य वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित केले. मी प्रगती करताच ही योजना विकसित झाली, ज्याने गोष्टी ताजे आणि टिकाऊ राहिल्या.

प्रश्नः तुम्हाला काही अडचणी आल्या? आपण त्यांच्याशी कसे व्यवहार केले?

नक्कीच. तेथे काही आठवडे जेव्हा प्रगती थांबली किंवा आयुष्याने अनपेक्षित आव्हाने फेकली. पण घाबरण्याऐवजी आम्ही रुपांतर केले. माझ्या कोचने मला अपराधी किंवा दबाव न घेता माझ्या योजना तयार करण्यास मदत केली. मला कळले की अडचणी हा प्रवासाचा एक भाग आहेत -हे रोडब्लॉक्स नाही, फक्त स्पीड बंप्स आहेत. त्यांना हे पाहण्यामुळे मला कथा आणि वचनबद्धतेमुळे मदत झाली.

प्रश्नः समान प्रवास सुरू करणा others ्या इतरांसाठी आपल्याकडे कोणता सल्ला आहे?

लहान प्रारंभ करा. सुसंगत रहा. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे प्रक्रियेवर विश्वास ठेवा. आपल्याला परिपूर्ण होण्याची आवश्यकता नाही – आपल्याला फक्त पुढे जाणे आवश्यक आहे. आपल्या “का” वर लक्ष द्या आणि ते आपला अँकर होऊ द्या. घाई करू नका. परिणाम वेळेसह येतात आणि प्रवास आपल्याला गंतव्यस्थानाप्रमाणेच आकार देतो.

प्रश्नः आपले ध्येय साध्य केल्यापासून आपले जीवन कसे बदलले आहे?

मला प्रत्येक प्रकारे हलके वाटते – केवळ शारीरिकदृष्ट्या नव्हे तर भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्यामाझ्याकडे आहे अधिक ऊर्जा, सखोल आत्मविश्वास, आणि एक अस्सल कौतुक मला येथे मिळालेल्या शिस्त व आरोग्यासाठी. माझे आयुष्य कसे जगते हे माझे परिवर्तन पुन्हा परिभाषित केले गेले आहे – मीव्हरी दिवस अधिक हेतू, अधिक जिवंत आणि मला खरोखर कोण व्हायचे आहे यासह अधिक संरेखित आहे.

यासारख्या परिवर्तन द्रुत निराकरणांमधून येत नाहीत-ती सातत्यपूर्ण कृती, सेल्फ-बॉल आणि योग्य समर्थनामुळे येते. हा प्रवास आपल्याला आठवण करून देतो की मार्ग लांब असू शकतो, परंतु तो आयुष्यभर टिकणार्‍या शक्तिशाली धड्यांनी भरलेला आहे. जर तो हे करू शकत असेल तर आपण देखील करू शकता.

6

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)