आपल्या दिनचर्यात जोडण्यासाठी आतड्यात-निरोगी पेय शोधत आहात? गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट जोसेफ साल्हाब, करा इन्स्टाग्रामवर त्याचा आवडता रस सामायिक केला, जो आतड्याच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणामासह पुरेसे आरोग्य लाभ प्रदान करतो असे दर्शविले गेले आहे.

“मी बहुतेक फळांच्या रसांचा चाहता नाही. बहुतेक रस फळ सामान्यत: देतात हे फायदेशीर संयुगे काढून टाकतात,” साल्हाब आपल्या पोस्टमध्ये लिहितो. “तथापि, माझ्यासाठी एक अपवाद म्हणजे अँटीऑक्सिडेंट्स आणि पॉलिफेनोल्समध्ये रस जास्त आहे,” टार्ट चेरी, क्रॅनबेरी आणि ब्लूबेरी ज्यूसचा संदर्भ.

डॉक्टरांना विशेषत: टार्ट चेरीचा रस आवडतो कारण अलीकडील संशोधनानुसार, रस दाहक आतड्यांसंबंधी परिस्थिती असलेल्या लोकांसाठी दाहक मार्कर कमी करण्यास मदत करते, बहुधा अँथोसायनिन्स आणि क्लोरोजेनिक ids सिडच्या उच्च पातळीमुळे.

“आतडे बॅक्टेरिया वापरू शकतात [polyphenols] आतड्यात दाहक-विरोधी संयुगे तयार करण्यासाठी, ”साल्हबने व्हिडिओमध्ये स्पष्ट केले.

डॉक्टर म्हणतात, आणि त्याचे आतडे-अनुकूल फॉर्म्युला आपण रस वापरण्याचे एकमेव कारण नाही, असे डॉक्टर म्हणतात: “मी रात्री ते पितो कारण ते मेलाटोनिनचा नैसर्गिक स्रोत आहे.” आपल्याला झोपायला मदत करण्यासाठी साल्हाब हायड्रेटिंग ड्रिंकसाठी बर्फाच्या पाण्याने रस कमी करण्याची शिफारस करतो.

आपण टार्ट चेरीचा रस म्हणून पिऊ शकता किंवा फायदे मिळविण्यासाठी पातळ होऊ शकता किंवा आपण आमच्या उच्च-रेट केलेल्या टार्ट चेरी नाईटटाइम मॉकटेलप्रमाणे मॉकटेलमध्ये कपडे घालू शकता. एकतर, डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार, 100% रस आणि रस एकाग्र नाही याची खात्री करा.

ते म्हणतात, “रस अनेकदा कॅलरीमध्ये जास्त असू शकतो, म्हणून जास्त प्रमाणात जाण्याची गरज नाही – ते स्वत: ला बनवा किंवा जोडलेल्या साखरेशिवाय एखादी व्यक्ती निवडा.” जास्त प्रमाणात साखरेचे सेवन केल्यास तीव्र थकवा, अत्यधिक तहान आणि वजन वाढण्याची लक्षणे उद्भवू शकतात, परंतु फळांसारख्या नैसर्गिक साखरेच्या स्त्रोतांचा पौष्टिक घनतेमुळे विपरीत परिणाम होऊ शकतो. म्हणून नैसर्गिक साखरेची भीती बाळगू नका; हे टाळण्याद्वारे, आपण आपल्या आहारात आवश्यक निरोगी पोषकद्रव्ये गमावू शकता.