नवी दिल्ली: आपल्यापैकी बरेचजण रात्री झोपण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु झोपेच्या डोळ्यांपासून खूप दूर आहे. आपण पलंगावर बाजू बदलत रहा, पुन्हा पुन्हा घड्याळाकडे पहा, परंतु झोपू नका. जर हे आपल्यासही घडले तर याची बरीच कारणे असू शकतात.
झोपेच्या अभावाचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे तणाव आणि चिंता. जर आपला मेंदू कोणत्याही चिंता किंवा तणावात अडकला असेल तर तो शांत करणे कठीण होते. ही समस्या आजकाल बहुतेक लोकांमध्ये दिसून येत आहे, विशेषत: कार्यरत व्यावसायिक आणि विद्यार्थ्यांमध्ये. तणाव आणि चिंतामुळे सुमारे 45% भारतीयांना निद्रानाशाच्या समस्येचा सामना करावा लागतो.
जर आपली दिनचर्या नियमित नसेल तर ती आपल्या सोन्याच्या सवयींवर परिणाम करू शकते. रात्री उशिरा उठणे, पुन्हा झोपेची वेळ बदलणे आपल्या झोपेवर परिणाम करते. शरीराला उठण्यासाठी नियमित झोपेची आणि वेळेची आवश्यकता असते जेणेकरून ते योग्यरित्या कार्य करू शकेल. हेही वाचा… या अद्वितीय मंदिराचा आधारस्तंभ हवेत तरंगतो, पर्यटक दूरदूरपासून भेटायला येतात
चहा, कॉफी किंवा इतर कॅफिनचे अत्यधिक सेवन -रिच पेये आपल्या झोपेला अडथळा आणू शकतात. कॅफिन एक पदार्थ आहे जो आपल्या मज्जासंस्थेस उत्तेजित करतो आणि आपल्याला जागृत ठेवतो. म्हणून झोपेच्या वेळेच्या किमान 6 तास आधी कॅफिन न वापरण्याचा प्रयत्न करा.
मोबाइल, टीव्ही किंवा लॅपटॉपचा अत्यधिक वापर केल्याने झोपेचा परिणाम होतो. स्क्रीनमधून उद्भवणारा निळा प्रकाश आपल्या शरीराच्या मेलाटोनिन नावाच्या संप्रेरकाच्या प्रक्रियेवर परिणाम करतो, जो झोपेसाठी जबाबदार आहे. झोपेच्या आधी स्क्रीनचा वापर केल्यास झोपेची गुणवत्ता 40%पर्यंत कमी होते. हेही वाचा… भगवत जबरदस्तीने राजकारणातून निवृत्त होईल! या मोठ्या नेत्याच्या दाव्याने उत्तेजित
