श्वास घेणे ही जीवनातील सर्वात महत्वाची कार्ये आहे. प्रत्येक श्वास आपल्याला जीवन उर्जा देतो आणि शरीरातील सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या कार्यास समर्थन देतो. फुफ्फुस आणि श्वसन आरोग्य वाढविण्याचा योग हा एक चांगला मार्ग आहे. बर्‍याच योग आसनमुळे रक्त परिसंचरण सुधारते, ऑक्सिजनेशन वाढते आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढते.

बर्‍याचदा, जेव्हा आपण दिवसभर श्वास घेतो, तेव्हा आपण बेशुद्धपणे श्वास घेत असतो आणि आपला श्वास उथळ असतो. सुसंगत योगाभ्यासासह, आम्ही मानसिक, खोलवर आणि अधिक जागरूक श्वासोच्छवासाने आपल्या श्वासोच्छवासामध्ये लक्षणीय सुधारणा करतो.

हिमालयीन सिद्धा अक्षर, योग आणि आध्यात्मिक नेते यांनी सामायिक केलेले काही महत्त्वाचे मार्ग येथे आहेत ज्यात योग फुफ्फुसांना बळकट करण्यास आणि श्वसनाच्या आरोग्यास चालना देण्यास मदत करतात:

1. स्वास ध्यान- मागील बाजूस सरळ बसलेली स्थिती, एक हात छातीवर ठेवा आणि दुसरा हात डायाफ्रामवर ठेवा. आता नैसर्गिकरित्या श्वास घ्या आणि श्वास न बदलता निरीक्षण करा. श्वासोच्छवासाचे हे नैसर्गिक निरीक्षण एखाद्याला अधिक मानसिकतेने श्वास घेण्यास सक्षम करते.

2. भ्रामारी प्राणायाम – हे प्राणायाम नाक, डोळे, कान आणि कपाळावरील विशेष बिंदूंवर बोटांच्या टिप्स ठेवून आणि नंतर हळूवारपणे गुंफवून ठेवले जाते. हे तंत्र ताणतणाव कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे कारण ते उर्जा केंद्रे सक्रिय करते आणि शरीरात प्राणचा प्रवाह वाढवते. हे एंडोर्फिनला उत्तेजित करते – शरीरावर चांगले हार्मोन्स जाणवते आणि श्वसनाच्या श्वसनाच्या आरोग्यास मदत करणारे अनुनासिक परिच्छेद देखील साफ करते.

3. योगासह तणाव आणि चिंता कमी – 11 एकात्मिक अभ्यासाच्या पुनरावलोकनात लोकांमध्ये तणाव आणि चिंता पातळी कमी होण्याचा योग आढळला. जेव्हा लोक चिंताग्रस्त असतात, तेव्हा सामान्यत: हृदय गती, कधीकधी धडधड, श्वासोच्छवासाची आणि फुफ्फुसातील वायुमार्गावर प्रतिबंधित होते, ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो. चांगले श्वास घेणे आणि योगाभ्यास शांत राहण्यात अत्यंत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि यामुळे श्वसन सुधारते.

4. योग श्वसन विकार कमी करण्यास मदत करते – अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दमा, सीओपीडी (क्रॉनिक अवरोधक फुफ्फुसीय रोग) आणि ब्रॉन्कायटीसच्या नियमित प्राणायामाच्या अभ्यासाचा मोठा फायदा होतो. गरीब फुफ्फुसांचे कार्य करणारे रुग्ण सामान्यत: थकवा, झोपेची कमकुवत गुणवत्ता आणि झोपेच्या श्वसनक्रिया आणि झोपेच्या डिस्पेनियामुळे ग्रस्त असतात. योग चैतन्य वाढीस प्रोत्साहित करतो आणि इंटरकोस्टल स्नायू, डायाफ्राम आणि फुफ्फुसांच्या स्नायूंना मजबूत करतो. श्वसन स्नायूंना फुफ्फुसांचे कार्य आणि श्वसन आरोग्य सुधारते आणि अधिक लवचिक आणि अधिक लवचिक होते.

5. योग आसन – उंट पोज, मांजरीच्या गायी पोज, कोब्रा पोज, धनुष्य पोज, रिक्लिंग बाउंड एंगल पोज आणि बसलेल्या ट्विस्टिंग सारख्या काही योग आसनाने फुफ्फुसांना ऑक्सिजनचा पुरवठा खरोखरच वाढविला आहे. कोब्रा, उंट आणि धनुष्य पोज क्लासिक छातीचे उघडणारे आहेत आणि श्वसन स्नायू मजबूत करतात आणि फुफ्फुसांचे विशिष्ट वर्णन करतात.

योग शांत आणि विश्रांतीस प्रोत्साहित करण्यास मदत करते, श्वासोच्छवासामध्ये लक्षणीय सुधारणा करते, श्वसन वायुमार्गामध्ये अडकलेल्या विषारी पदार्थांना साफ करते, फुफ्फुस, डायमफ्रॅग आणि ईपॉपर ओटीपोटाशी जोडलेल्या स्नायूंना बळकट करते – सर्व श्वासासाठी जबाबदार आहे आणि बर्‍याच आदरांच्या विकृतींना वैज्ञानिकपणे सिद्ध केले गेले आहे.