अंजीर आणि दूध दोन्ही पोषण समृद्ध असतात आणि जेव्हा ते एकत्र घेतले जातात तेव्हा हे संयोजन आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. सकाळी रिकाम्या पोटीवर दुधात भिजलेल्या दोन अंजीरांचे सेवन केल्याने केवळ शरीरावर उर्जा मिळत नाही तर यामुळे आरोग्याच्या बर्‍याच समस्या देखील दूर होऊ शकतात. अंजीरमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे (ए, बी 1, बी 2) आणि खनिजे (कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम) भरपूर असतात, तर दूध प्रथिने आणि कॅल्शियमचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. 30 दिवसांपर्यंत ही सवय स्वीकारून कोणत्या आरोग्याच्या समस्येस मुक्त केले जाऊ शकते हे आम्हाला कळवा.
अंजीर मध्ये उच्च फायबरची मात्रा आतडे निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि स्टूल सुलभ करते. दुधासह, हे पाचक प्रणाली आणखी चांगले करते. दररोज दुधात भिजलेल्या अंजीरांचे सेवन केल्याने हळूहळू बद्धकोष्ठता, अपचन आणि ब्लॉटिंग यासारख्या समस्या दूर होऊ शकतात. आयुर्वेदात, अंजीरांना पचनासाठी रामबाण उपाय मानले जाते. एका महिन्यासाठी नियमित सेवन करून, आपली पाचक प्रणाली सहजतेने कार्य करण्यास प्रारंभ करेल.
दूध आणि अंजीर हे दोन्ही कॅल्शियमचे सर्वोत्तम स्रोत आहेत. त्यांचे नियमित सेवन हाडांची शक्ती वाढवते आणि ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या रोगांना प्रतिबंधित करते. हे विशेषतः महिला आणि वृद्धांसाठी फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, हे दात मजबूत करते आणि हिरड्यांच्या समस्या कमी करते. 30 दिवसांत आपल्याला हाडांमध्ये मजबूत वाटू शकते आणि सांधेदुखीमध्ये कमी होते.
अंजीरमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारखे घटक असतात, जे तणाव कमी करण्यास आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास उपयुक्त आहेत. दुधात उपस्थित ट्रिप्टोफन झोपेला प्रोत्साहन देते. रात्री झोपण्यापूर्वी दुधात भिजलेल्या अंजीरांचे सेवन केल्याने निद्रानाश काढून टाकू शकतो. एका महिन्यासाठी प्रयत्न करून, आपण तणाव -मुक्त आणि चांगली झोपेचा अनुभव घ्याल.
अंजीर मध्ये लोहाची विपुलता अशक्तपणा (अशक्तपणा) काढून टाकण्यास मदत करते. दुधाचे प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे शरीराला उर्जा देतात. विशेषत: स्त्रिया, गर्भवती महिला आणि अशक्तपणासह संघर्ष करणार्‍या लोकांसाठी हे एक उत्तम टॉनिक आहे. Days० दिवस नियमित सेवन केल्याने हिमोग्लोबिनची पातळी वाढू शकते आणि थकवा आणि कमकुवतपणाच्या तक्रारी कमी होऊ शकतात.
अंजीरमध्ये पोटॅशियम आणि फायबर असतात, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करण्यास मदत करतात. दुधात उपस्थित चांगले चरबी हृदयासाठी फायदेशीर असतात. दररोज दुधात भिजलेल्या अंजीरांचे सेवन केल्याने हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो. एका महिन्यासाठी ही सवय स्वीकारल्यास कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारू शकते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते.
रात्री कोमट दुधाच्या ग्लासमध्ये 2 अंजीर भिजवा.
सकाळी रिकाम्या पोटीवर अंजीर चर्वण करा आणि दूध प्या.
वैकल्पिकरित्या, आपण रात्री झोपण्यापूर्वीच ते सेवन करू शकता.
टीपः मधुमेहाचे रुग्ण आणि दुधाच्या gies लर्जीनेच डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच त्याचा सल्ला घ्यावा.
