आरोग्य डेस्क: देशातील मोठ्या संख्येने लोक अशक्तपणाशी झगडत आहेत. विशेषत: महिला, मुले आणि वडील या समस्येचे बळी आहेत. थकवा, चक्कर येणे, श्वासोच्छ्वास आणि दुर्बल प्रतिकारशक्ती यासारखी लक्षणे हिमोग्लोबिनच्या पातळी पडल्यामुळे दिसून येते. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर बर्‍याचदा लोह पूरक आहार घेण्याची शिफारस करतात, परंतु काही नैसर्गिक पर्याय देखील खूप प्रभावी असू शकतात.

1. डाळिंब – रक्त वाढविण्यासाठी सम्राट

डाळिंब लोह, व्हिटॅमिन सी आणि फॉलिक acid सिड समृद्ध आहे. हे केवळ नवीन लाल रक्त पेशी बनण्यास मदत करत नाही तर पूर्व -अस्तित्वातील पेशी देखील मजबूत करते. दररोज एक डाळिंब खाणे अशक्तपणा दूर करू शकते.

2. बीटरूट – लोह सुपरस्टार

तांत्रिकदृष्ट्या ते फळ, भाज्या नसतात, परंतु बर्‍याचदा फळांचा रस रसात असतो. बीटरूट लोह, पोटॅशियम आणि फोलेट समृद्ध आहे. रक्त स्वच्छ करण्यासाठी आणि नवीन रक्त तयार करण्यात त्याचा रस खूप प्रभावी आहे.

3. सफरचंद – दररोज खा, रक्त वाढवा

'एक सफरचंद एक दिवस डॉक्टर दूर ठेवतो' ही केवळ एक म्हण नाही. सफरचंदांमध्ये लोह आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे हिमोग्लोबिनची पातळी राखतात. विशेषत: सोललेल्या सफरचंदांशिवाय आणि त्याचा रस फायदेशीर मानला जातो.

4. द्राक्ष – हिमोग्लोबिन बूस्टर

ब्लॅक द्राक्षे आणि हिरव्या द्राक्षे दोन्ही लोह आणि व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहेत. ते शरीरात लोहाचे शोषण सुधारतात आणि रक्ताचे प्रमाण वाढविण्यात मदत करतात.

5. केळी – स्वस्त आणि प्रभावी

लोह व्यतिरिक्त, केळीमध्ये फॉलिक acid सिड आणि व्हिटॅमिन बी 6 देखील असतात जे शरीरात लाल रक्तपेशी तयार करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. हे सहज उपलब्ध आहे आणि दररोज खाल्ले जाऊ शकते.