आरोग्य डेस्क: व्हिटॅमिन डी, ज्याला 'सनशाईन व्हिटॅमिन' देखील म्हणतात, आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे हाडे मजबूत करते तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती योग्य ठेवते. परंतु आजचे वेगवान जीवन, तासन्तास कार्यालयात काम करणे आणि सूर्यापासून दूर असलेले हे सर्व आपल्या आरोग्यावर परिणाम करीत आहेत. तज्ञांच्या मते, भारतातील बरेच लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेसह संघर्ष करीत आहेत आणि आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे बहुतेक लोक त्याची लक्षणे ओळखत नाहीत.

1. सतत थकवा आणि कमकुवतपणा

जर आपल्याला कोणत्याही जड कार्याशिवाय सतत थकवा किंवा कमकुवतपणा जाणवत असेल तर ते केवळ वर्कलोड नव्हे तर व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे लक्षण देखील असू शकते. हे व्हिटॅमिन शरीराला उर्जा देण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.

2. स्नायू आणि हाडांचे वेदना

वारंवार पाठदुखी, सांध्यामध्ये कडकपणा किंवा स्नायूंच्या ताणतणावाची भावना आपल्या हाडांना आवश्यक पोषण मिळत नाही.

3. पुन्हा पुन्हा आजारी पडत आहे

आपण बर्‍याचदा कोल्ड काफ किंवा व्हायरल करता? यामागचे कारण कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असू शकते – आणि त्यामागील एक मोठे कारण व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते.

4. केस गळणे

केवळ ताणतणावच नाही तर व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील केसांच्या पडण्याचे एक प्रमुख कारण बनू शकते. जेव्हा त्याची पातळी शरीरात येते तेव्हा केसांच्या वाढीच्या चक्रावर परिणाम होतो.

5. औदासिन्य किंवा मूड स्विंग

हे व्हिटॅमिन देखील मानसिक आरोग्याशी संबंधित आहे! संशोधनात असे दिसून आले आहे की त्याच्या कमतरतेमुळे नैराश्य, चिंता आणि मूड डिसऑर्डरचा धोका वाढतो.