न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: मधुमेह आहार: बाजारात आंब्यांचा ढीग आहे. स्वादिष्ट आंब्याचे विविध प्रकार प्रत्येकाला आकर्षित करतात. अशी कोणतीही व्यक्ती असेल ज्याला सामान्य आवडत नाही. दरम्यान, असे म्हटले जाते की मधुमेहासारख्या रोगांमध्ये आंब्यांचा सेवन होऊ नये. नैसर्गिक साखर, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आंबा मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी फायदेशीर असल्याचे म्हटले जाते. परंतु जर आपण खाली नमूद केलेले आंबे खाल्ले तर मधुमेहाच्या रूग्णांना कोणतीही अडचण होणार नाही.
मर्यादित प्रमाणात खा:
मर्यादित प्रमाणात आंबा अन्न हानिकारक नाही. दररोज सुमारे 75 ते 80 ग्रॅम आंबे खाणे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवणार नाही. जर आपण एकाच वेळी जास्त खाल्ले तर यामुळे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू शकते.
योग्य वेळी आंबा खा
आवश्यक आहे. मग आंबे खाण्याची योग्य वेळ काय आहे? दिवसा किंवा सकाळी आंबे खाणे शरीराला पचविण्यासाठी पुरेसा वेळ देतो. म्हणून दिवसा किंवा सकाळी आंबे खा. रात्री आंबे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणामावर परिणाम होऊ शकतो.
फायबर समृद्ध आंबे खा:
फायबर -रिच पदार्थांसह आंबा अन्न चांगले आहे. म्हणून नट, दही किंवा ओट्ससह ते खा. यामुळे आंब्यांचा ग्लाइसेमिक प्रभाव कमी होतो.
प्रक्रिया केलेली सामान्य उत्पादने वापरू नका:
प्रक्रिया केलेल्या आंब्यांपासून बनविलेले पदार्थ खाऊ नका. याचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होईल. पॅकेज्ड आंबा रस, जाम किंवा कँडीमध्ये जास्त प्रमाणात साखर असते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
