नवी दिल्ली. गर्भधारणेदरम्यान, दररोज योगा सराव आपल्याला निरोगी ठेवतो आणि प्रसूती दरम्यान मन आणि शरीरावर लक्ष केंद्रित करण्यास देखील मदत करतो. दररोज योग करून, आपले शरीर सक्रिय राहते आणि गरोदरपणात बद्धकोष्ठता आणि उलट्या यासारख्या सामान्य समस्यांना प्रतिबंधित करते. दररोज योग केल्याने, तणाव शरीरातून सोडला जातो, ज्यामुळे बाळंतपणाची शक्यता वाढते. गर्भाशय, गर्भाशयाच्या नलिका आणि ओटीपोटाच्या भागातून ताण काढून टाकला जातो, ज्यामुळे प्रसूतीमध्ये कोणतीही कोंडी होत नाही.
गर्भधारणेदरम्यान, महिलेच्या शरीरावर बर्‍याच समस्यांमधून जावे लागते. अशा परिस्थितीत, काही सुलभ योग (योग) करून, त्या स्त्रीचे शरीर सक्रिय होईल आणि सर्व त्रासातून आराम मिळेल. याशिवाय मुलाची वाढ योग (योग) पेक्षा चांगली असेल. असेही मानले जाते की गर्भधारणेदरम्यान योग केल्याने नैसर्गिक प्रसूती होण्याची शक्यता असते, तसेच स्त्रीची सहज डिलिव्हरी देखील असते. आज, या लेखाद्वारे, आज आम्ही तुम्हाला काही योगासनांबद्दल सांगणार आहोत.
फुलपाखरू (फुलपाखरू,
जमिनीवर बसा आणि दोन्ही पाय समोरच्या दिशेने पसरवा. मागे सरळ ठेवा. आता गुडघे वाकवा आणि तलवे एकत्र मिसळा. दोन्ही हातांनी दोन्ही पायांचे पंजे घट्ट धरा. फुलपाखरू पंखांसारखे पाय वर आणि खाली नीट ढवळून घ्यावे. उत्स्फूर्त श्वासोच्छवासासह हळूहळू वेग वाढवा. क्षमतेनुसार ते करा. यानंतर, सामान्य स्थितीत परत या. हे आसन करून पाठदुखी, गळू, पाठदुखीच्या बाबतीत असे करू नका.
विंडो[];
ध्यान:
यासाठी आपण अलाथी पलाथीला मारहाण करून सर्वसाधारणपणे बसले पाहिजे. यानंतर, सामान्यपणे श्वास घेऊन त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला फक्त केव्हा आणि केव्हा श्वास घेतला हे लक्षात घ्यावे लागेल. जप ओम देखील. मूड स्विंग, तणाव, औदासिन्य यासारख्या बर्‍याच समस्यांमध्ये याचा फायदा होईल.
सुखासन:
पॅलाथे पॅलाथीसह पवित्रा वर बसा. हात मांडीवर किंवा गुडघ्यावर ठेवा. मागे, मान आणि डोके सरळ ठेवा. या टप्प्यातील डोळे आणि अनुभव बंद करा की शरीरातील सात चक्रांमधून ऊर्जा बाहेर येत आहे आणि आपल्याला त्याचा फायदा मिळत आहे. आपण या पवित्रामध्ये जितके जास्त वेळ बसू शकता तितके जास्त वेळ. जबरदस्तीने बसू नका. हे मानसिक शांती देते, मन शांत होते आणि गर्भाची एक सकारात्मक कल्पना आहे.
पर्वतसना (प्रतीक):
हा आसन सहसा उभे राहून केला जातो, परंतु गर्भवती महिलांनी बसून बसले पाहिजे. यासाठी प्रथम सुखासनात बस. मागे सरळ ठेवा. आता श्वास घेताना, दोन्ही हात वरच्या बाजूस उभे करा आणि तळवे घाला आणि वरील ग्रीटिंग्जची पवित्रा करा. कोपर सरळ राहिला पाहिजे. या पवित्रामध्ये काही काळ राहिल्यानंतर, सामान्य स्थितीत या. हा क्रम तीन ते पाच वेळा पुन्हा करा. हे शरीराला ताणून देईल आणि पाठदुखीमुळे आराम देईल.
टीप – वरील माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला म्हणून समजू नका. जर एखादा रोग किंवा पॅरासेनी असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
