आमच्या सर्वोत्कृष्ट 15+ मेक-फॉर्ट लंच रेसिपी तीन चरणांमध्ये किंवा त्यापेक्षा कमी
Marathi May 26, 2025 07:25 AM

आमच्या काही उत्कृष्ट सोप्या लंच पाककृती तयार करण्यासाठी योजना करा! या चवदार पाककृतींमध्ये तीनपेक्षा जास्त चरण नाहीत, म्हणून ते चव बळी न देता कमीतकमी प्रयत्न करतील. शिवाय, ते अत्यधिक रेट केलेले पर्याय आहेत जे वेळेपूर्वी तयार करण्यासाठी योग्य आहेत. पर्यायी पालक, ब्रोकोली आणि मशरूम क्विचे किंवा आमचे भारित चिकन आणि ब्रोकोली कोशिंबीर समाधानकारक लंचचा आनंद घेण्याचे सोपे मार्ग आहेत.

यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? त्यांना जोडण्यासाठी “सेव्ह” टॅप करा मायरेसिप्ससाठी आपला नवीन, विनामूल्य रेसिपी बॉक्स ईटिंगवेल?

नो-चिकन कोशिंबीर सँडविच

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ; प्रोप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलन; फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर


चणा सह बनविलेले हे-चिकन कोशिंबीर सँडविच क्लासिक चिकन कोशिंबीरचा एक स्वादिष्ट वनस्पती-आधारित पर्याय आहे. हे संपूर्ण धान्य ब्रेडवर, लपेटून, कोशिंबीरीवर किंवा सहज लंचसाठी क्रॅकर्ससह सर्व्ह करा.

पालक, ब्रोकोली आणि मशरूम क्विच

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलन


ही क्विच एक उच्च-प्रोटीन डिश आहे जी दिवसाच्या कोणत्याही जेवणासाठी कार्य करते. आपण हार्दिक नाश्ता, साइड कोशिंबीरसह हलके लंच किंवा भाजलेल्या भाज्यांसह समाधानकारक डिनर म्हणून आनंद घेऊ शकता. आपल्या व्हेज आणि प्रथिने सर्व एका सोप्या डिशमध्ये मिळविण्याचा हा उत्तम मार्ग आहे!

हाय-प्रोटीन पास्ता कोशिंबीर

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल


कुरकुरीत काकडी, चेरी टोमॅटो, भाजलेले लाल मिरपूड आणि लाल कांदे हे सर्व लक्ष वेधून घेतल्या गेलेल्या डिशसाठी हृदय-निरोगी विनीग्रेटमध्ये एकत्र मिसळले जातात. चणा पास्ता, संपूर्ण चणे आणि ताजे मॉझरेला मोती डिशच्या प्रथिनेमध्ये जोडतात.

भारित चिकन आणि ब्रोकोली कोशिंबीर

छायाचित्रकार: हन्ना हुफॅम, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले


कोमल, रसाळ कोंबडी आणि कुरकुरीत, ताजे ब्रोकोली बेस म्हणून, हा कोशिंबीर प्रत्येक काटेरीमध्ये समाधानकारक चाव्याव्दारे वितरीत करतो. एक क्रीमयुक्त ड्रेसिंग सर्वकाही एकत्र जोडते, तर कुरकुरीत खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, तुकडे केलेले चीज आणि स्कॅलियन्स सारख्या मिक्स-इन चवचे थर जोडतात.

माझ्याशी चिकन कोशिंबीर सँडविचशी लग्न करा

छायाचित्रकार: स्टेसी len लन, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले


हे लग्न मी चिकन कोशिंबीर सँडविच मूळ डिशमधून मलईदार, चवदार आणि टँगी फ्लेवर्सचे समाधानकारक संयोजन घेते आणि त्यास सँडविच उपचार देते. आम्ही प्रत्येक तोंडाला एक दोलायमान चाव्याव्दारे देण्यासाठी मूठभर मिरपूड अरुगुला घालतो, परंतु आपण प्राधान्य दिल्यास आपण बेबी पालक त्याच्या जागी वापरू शकता.

बीट आणि व्हाइट बीन सँडविच

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला माँटिएल


या सँडविचमध्ये एक दोलायमान, क्रीमयुक्त भरणे आहे. तांदूळ व्हिनेगर आणि थाईममध्ये बीट्स लोणच्यामुळे एक टँगी, औषधी वनस्पती-भरलेल्या चवकडे वळते. अल्फल्फा स्प्राउट्स, लाल कांदा आणि आपल्या आवडत्या ब्रेडसह बीट्स आणि सोयाबीनचे एकत्र करणे, हे सँडविच एक समाधानकारक वनस्पती-आधारित लंच आहेत.

उच्च-प्रथिने लिंबू आणि हळद चिकन सूप

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला माँटिएल


हळद, जो त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो, सूपला त्याचा दोलायमान पिवळा रंग देतो. जेव्हा आपण आजारी असता किंवा फक्त थंडगार दिवसात उबदार असतो तेव्हा हे परिपूर्ण जेवण असते. आम्हाला टेंडर-क्रिस्प बेबी काळे आवडतात, परंतु चिरलेली काळे किंवा बाळ पालक त्याच्या जागी वापरला जाऊ शकतो.

हळद चिकन आणि एवोकॅडो रॅप्स

हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली


हळद, त्याच्या तेजस्वी सोन्याच्या रंगात, त्याच्या विरोधी दाहक आणि अँटीऑक्सिडेंट प्रभावांसाठी सुप्रसिद्ध आहे, तर चणे या रॅप्समध्ये फायबर आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने जोडतात. आठवड्याच्या सुरूवातीस कोंबडीचे कोशिंबीर मिसळण्यासाठी घ्या किंवा आपण प्राधान्य दिल्यास हिरव्या भाज्यांमध्ये सर्व्ह करा.

टूना कोशिंबीर कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड लपेटणे

हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली


हे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड रॅप्स एक चवदार ट्यूना कोशिंबीरने भरलेले आहेत, जे भरपूर प्रथिने आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिड प्रदान करते. या रॅप्सचे स्वागत क्रंच प्रदान करण्यासाठी चिरलेली सफरचंद, कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहे.

लिंबू-मंदी ट्यूना कोशिंबीर

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडॉर्फ, प्रॉप स्टाईलिंग: लिंडसे लोअर


हे लिंबू-मंदी ट्यूना कोशिंबीर भरपूर प्रमाणात प्रोटीन पॅक करते आणि एसयूएमएसी कडून चव वाढवते-मध्य पूर्व, भूमध्य आणि उत्तर आफ्रिकन स्वयंपाकात वापरलेला एक मसाला लिंबूवर्गीय स्पर्श जोडतो, ज्यामुळे इतर घटकांवर न काढता लिंबाची चव वाढते. हे संपूर्ण गहू ब्रेडच्या दोन तुकड्यांमध्ये सँडविच म्हणून सर्व्ह करा किंवा कोमल बिब कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड किंवा कुरकुरीत भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती स्टिकसह स्वत: ला सर्व्ह करा.

उच्च प्रथिने मेसन जार कोशिंबीर

अली रेडमंड


मेसन जार सॅलड्स सोयीस्कर लंचसाठी बनवतात जे सहजपणे जाता जाता किंवा घरी आनंद घेऊ शकतात. फक्त काही घटकांसह, आपल्याकडे फायबर, प्रथिने आणि सूक्ष्म पोषक घटकांनी भरलेले एक गोल्ड लंच आहे जे आपल्या रक्तातील शर्कराला वाढवणार नाही. हे पौष्टिक मेसन जार कोशिंबीर आपल्या चव प्राधान्यांच्या आधारे सानुकूलनासाठी भरपूर जागा देते.

पालक, सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो आणि काकडी सँडविच

छायाचित्रकार: स्टेसी के. Len लन, प्रॉप्स: क्रिस्टीना ब्रॉकमन, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन ओडम


या प्रोटीन-पॅक ह्यूमस सँडविचमध्ये कुरकुरीत व्हेज, फेटा चीज आणि गोड, टँगी सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटोचा उत्कृष्ट समावेश आहे. तेलात सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटोमध्ये सँडविचसाठी एक मऊ पोत आहे. आपण त्यांच्या जागी कोरडे-पॅक सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटोचा वापर करू शकता, परंतु वापरण्यापूर्वी त्यांना मऊ करण्यासाठी आपल्याला त्यांना पाण्यात रीहायड्रेट करावे लागेल.

हॅम आणि पालक क्विचे

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर


हा हॅम आणि पालक क्विच कोणत्याही जेवणासाठी, रात्रीच्या जेवणापर्यंत आणि त्या दरम्यानच्या सर्व क्षणांसाठी आदर्श आहे. हे क्विच क्रस्ट वगळते, अगदी लहान सूचनेवर देखील एकत्र खेचणे आश्चर्यकारकपणे सोपे करते. ग्रुयरेसाठी चेडर चीज अदलाबदल करा किंवा पालकांच्या जागी थोड्या वेगळ्या फिरकीसाठी स्विस चार्ट वापरा.

ग्रीन देवी टूना कोशिंबीर

छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको


कॅन केलेला ट्यूना ही रेसिपी सोयीस्कर आणि पेंट्री-अनुकूल बनवते. उर्वरित औषधी वनस्पती सॉस सॅलड्स किंवा धान्य वाटीसाठी ड्रेसिंग म्हणून वापरा, सँडविचवर पसरण्यासाठी किंवा भाजीपाला डुबकी म्हणून. ब्रेडवर किंवा लपेटून, हिरव्या भाज्यांच्या पलंगावर किंवा आपल्या आवडत्या चिप्स, क्रॅकर्स किंवा काकडीच्या तुकड्यांसह स्कूप अप करा.

खा-रेनबो भाजीपाला सूप खा

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर


ही दोलायमान आणि पौष्टिक सूप रेसिपी आपल्या कल्याणास मदत करते. हे टोमॅटो सारख्या विविध प्रकारच्या रंगीबेरंगी भाज्या भरलेले आहे, ज्यात लाइकोपीन आहे, एक फायटोकेमिकल आहे ज्यामुळे जळजळ कमी होण्यास मदत होते.

काळे आणि चणा धान्य वाटी

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: रूथ ब्लॅकबर्न, प्रोप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर

हे व्हेगी-हेवी वाडगा क्रंच आणि रंगाने भरलेले आहे, कुरकुरीत गाजर आणि चणे, ताजे काळे आणि एक दोलायमान एवोकॅडो ड्रेसिंगचे आभार. बल्गूर, ज्याला क्रॅक गव्ह देखील म्हणतात, एक द्रुत-स्वयंपाक करणारी संपूर्ण धान्य आहे जी येथे चांगले कार्य करते.

एलोटे-प्रेरित पास्ता कोशिंबीर

छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्रि, फूड स्टायलिस्ट: अण्णा केली, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना ब्रॉकमन


हा झेस्टी पास्ता कोशिंबीर एलोटच्या स्वादांमधून प्रेरणा घेतो-क्रीमयुक्त मेयो-आधारित सॉसमध्ये स्मोथर्ड आणि मिरची पावडर, कोटिजा चीज आणि चुना सह शिंपडलेल्या कोबवर मेक्सिकन ग्रील्ड कॉर्न. गरम पॅनमध्ये कॉर्न कर्नल फोड आणि स्मोक्ड पेप्रिकाचा एक शिंपडा चव बाहेर आणतो.

क्रस्टलेस कॅप्रिस क्विच

छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडॉर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: लिडिया पुरसेल


हा हलका आणि फ्लफी क्रस्टलेस क्विच टोमॅटो, मधुर मोझरेला आणि सेव्हरी पेस्टोचे थोडे चाव्याव्दारे बिंदू आहे. आणि सर्वोत्कृष्ट भाग – तो सोप्या क्लीनअपसाठी पाई प्लेटमध्ये मिश्रित, एकत्र आणि बेक केलेला आहे.

© Copyright @2025 LIDEA. All Rights Reserved.