निरोगी आहारावर चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करताना मिष्टान्न तळमळत आहे? तू एकटा नाहीस. गोड लालसा पूर्ण करणे आणि निरोगी जीवनशैलीला चिकटून राहणे दरम्यानचा संघर्ष अगदी वास्तविक आहे. परंतु प्रथिने मिष्टान्न आता आपल्याला आपला केक घेऊ शकतात आणि ते देखील खाऊ शकतात! हे मिष्टान्न फक्त गुडी नाहीत; ते शरीराचे पोषण करतात, स्नायूंची पुनर्प्राप्ती, परिपूर्णता आणि एकूणच आरोग्यास समर्थन देतात.
प्रथिने शरीरासाठी, उती तयार करणे आणि दुरुस्ती करणे आणि आपल्याला जास्त काळ पूर्ण ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. मिष्टान्न मध्ये वापरल्यास, ते कार्यशील ऊर्जा-अ‍ॅडिंग स्नॅकपर्यंत एक मोहक उपचार होण्यापासून ते होते. असे दिवस गेले जेव्हा निरोगी मिष्टान्न चव आणि खडबडीत चव नसल्यामुळे दर्शविले गेले. ते आता आनंददायकपणे स्वादिष्ट, परिपूर्ण आणि तयार करण्यास द्रुत आहेत.
अधिक वाचा: 5 दररोजच्या सवयी ज्यामुळे हृदयरोग रोखू शकतो
जर असे एखादे पाप आहे जे कधीही शैलीच्या बाहेर जात नाही, तर ते ब्राउनिज आहे. चॉकलेट प्रोटीन ब्राउनिज मॅक्रोसशी संबंधित मिष्टान्न-प्रेमींचे आवडते आहेत. मठ्ठ्या किंवा वनस्पती-आधारित प्रथिने पावडर, अनजेटेड कोको आणि बदाम पीठाने बनविलेले हे ब्राउनज कोणत्याही पारंपारिक ब्राउनविरूद्ध विनाशकारी समृद्धतेने दाट आणि अस्पष्ट आहेत. साखर कमी करण्यासाठी ते आता प्रोटीनसह कार्य-नंतरचे स्नॅक आहेत.
त्यावर एक छान फिरकी घाला आणि ग्रीक दही किंवा प्रथिने आईस्क्रीमसह सर्व्ह करून या करारामध्ये पोषण जोडा.
ग्रीक दही हे बर्‍याच काळापासून उच्च-प्रथिने अन्न आहे, ज्यामुळे ते मिष्टान्नसाठी चमत्कार करू शकते. प्रथिने-पॅक ग्रीक दही, ताजे बेरी, मध एक रिमझिम आणि ग्रॅनोला असलेल्या थरांनी थर थर तयार केले जाते. हे पोट भरताना आणि मिठाईच्या कोणत्याही लालसाला समाधान देताना डोळ्यांना आकर्षित करते.
दुसर्‍या चव वाढवणार्‍या फिरकीसाठी, चॉकलेट किंवा व्हॅनिला प्रोटीन पावडरचा एक चमचा घाला.
अधिक वाचा: एक प्रिय आणि टिकाऊ व्यायाम कार्यक्रम तयार करण्याची रणनीती
चीज़केक अतिरिक्त कॅलरी सॅन लव्ह? प्रथिने चीजकेक्स हे उत्तर आहे. कमी चरबीयुक्त मलई चीज, ग्रीक दही आणि प्रथिने पावडरसह एक चीजकेक बेक करावे, एक मलईदार, किंचित टँगी मिष्टान्न जे आपल्याला आपली फिटनेस उद्दीष्टे साध्य करण्यात मदत करते. ताजे फळ किंवा साखर-मुक्त जामच्या टॉपिंग्जसह एक नटी बेसमध्ये फेकून द्या आणि आपल्याकडे स्वत: ला तितकेच मधुर, मॅक्रो-अनुकूल मिष्टान्न असेल!
उच्च-प्रथिने किंवा लो-कार्ब आहारावरील प्रत्येकजण या चीझकेक्सबद्दल भडकवितो आणि ते मूळच्या पूर्णपणे शीर्षस्थानी आहेत.
लोकांच्या हालचालीसाठी सुपर सोयीस्कर, नॉन-बेक प्रोटीन बॉल योग्य दिशेने वार आहेत. ते ओट्स, नट लोणी, मध आणि प्रथिने पावडर वापरुन काही मिनिटांत एकत्र येतात – बेकिंग आवश्यक नाही! आपल्याला स्नॅक करण्यासाठी, आपल्या गोड दात समाधानासाठी किंवा हलका नाश्ता देखील मारण्यासाठी काहीतरी हवे असल्यास हे स्वादिष्ट थोडे चाव्याव्दारे छान आहेत.
आपण त्यांना काही विविधतेसाठी कोको, व्हॅनिला, नारळ किंवा वाळलेल्या फळांसारखे भिन्न स्वाद देऊ शकता. आणि सर्वांत उत्तम म्हणजे ते किड-मंजूर आणि फ्रीजर-अनुकूल आहेत.
प्रथिने-समृद्ध मिष्टान्नांचे सौंदर्य म्हणजे ते एकाच वेळी आपल्या प्रथिने सेवनास मदत करत असताना ते आपल्या गोड दात संतुष्ट करतात. अशा मिष्टान्न अशा प्रकारे, le थलीट्स, फिटनेस फ्रीक्स किंवा ज्याला वजन किंवा पातळ स्नायूंच्या फायद्याची चिंता आहे अशा कोणालाही खूप उपयुक्त आहे.
अजाणतेपणाने, प्रथिने मिष्टान्न हळूहळू शोषले जातात, अशा प्रकारे पारंपारिक मिष्टान्नांच्या साखर क्रॅशचा सामना केला जात नाही, ज्यामुळे त्यांना मध्यरात्री किंवा जेवणानंतरच्या स्नॅक्ससाठी अनुरुप शहाणे पर्याय बनतात. तेथील सर्व आश्चर्यकारक पाककृतींसह, फिटनेससाठी गोडपणाचा त्याग करायचा आहे?
निरोगी खाणे अद्याप मिष्टान्न चुकवण्याची गरज नाही. प्रोटीन-समृद्ध मिष्टान्न आपल्या उद्दीष्टांचे समाधान करणारे विघटनशील मिठाई प्रदान करतात. आपण एक उत्सुक बेकर किंवा ज्यास फक्त पकडण्याची आणि जायची इच्छा आहे, तेथे एक प्रोटीन मिष्टान्न आहे ज्याची चव अगदी चांगली आहे, जर त्याचा भाग त्यापेक्षा चांगला नसेल तर. वेलनेसच्या रस्त्यावर निरोगी पिळ घालून आणि मिष्टान्नसाठी जागा तयार केली.
