न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: डॉक्टरांचा सल्लाः मधुमेह हा आजीवन रोग आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की हे केवळ औषधांसह नियंत्रित केले जाऊ शकते. बर्‍याच रूग्णांना मनात एक प्रश्न असतो की औषधांशिवाय रक्तातील साखर नियंत्रित करणे शक्य आहे. या प्रश्नाचे उत्तर होय आहे. काही प्रकरणांमध्ये हे शक्य आहे, परंतु ते संपूर्णपणे रुग्णाच्या जीवनशैली आणि स्थितीवर अवलंबून असते. जर एखाद्या व्यक्तीने अंदाज केला असेल किंवा टाइप -2 मधुमेह असेल आणि रक्तातील साखरेची पातळी फारशी नसेल तर जीवनशैली बदलून साखर नियंत्रित केली जाऊ शकते. यासाठी प्रथम संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे.

आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी या टिपांचे अनुसरण करा.

संतुलित आहार घ्या: मधुमेहाच्या रूग्णांना आपल्या आहारामध्ये संपूर्ण धान्य, हिरव्या भाज्या, शेंगा आणि कमी साखर फळ यासारख्या कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्ससह पदार्थांचा समावेश असावा. पांढरे तांदूळ, साखर, गोड पेये आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळणे महत्वाचे आहे.

नियमितपणे व्यायाम करा: दररोज कमीतकमी 30 मिनिटे चालणे किंवा योग केल्याने शरीराच्या इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते. शारीरिक क्रियाकलाप शर्कराला उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यास मदत करते.

आपले वजन नियंत्रणात ठेवा: लठ्ठपणा मधुमेहाचे एक प्रमुख कारण आहे. वजन कमी केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित होते आणि औषधाची आवश्यकता कमी होते.

तणाव टाळा: ताण थेट रक्तातील साखरेवर परिणाम करतो. ध्यान, प्राणायाम आणि पुरेशी झोप मिळण्यामुळे तणाव कमी होतो आणि शरीराला अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत होते.

नियमित तपासणी महत्वाचे आहे: आपण असल्यास जर आपण केवळ कोणत्याही औषधाशिवाय जीवनशैलीद्वारे आपली साखर नियंत्रित करत असाल तर वेळेवर स्थितीचे निदान करण्यासाठी नियमितपणे आपल्या रक्तातील साखरेची तपासणी करणे फार महत्वाचे आहे.

औषधाशिवाय रक्तातील साखर नियंत्रित करणे शक्य आहे. परंतु यासाठी संपूर्ण समर्पण आणि शिस्त आवश्यक आहे. तथापि, प्रत्येक व्यक्तीची स्थिती बदलते, म्हणून डॉक्टरांचा सल्ला न घेता औषध बंद करणे धोकादायक असू शकते.

आरबीआयची मोठी घोषणा: 20 रुपयांच्या नवीन नोट्स येत आहेत, परंतु जुन्या देखील चालतील