नवी दिल्लीचांगल्या आरोग्यासाठी आणि पूर्ण तंदुरुस्तीसाठी, अन्न खाल्ल्यानंतर कमीतकमी अर्ध्या तासाने चालणे आवश्यक आहे. चाला केवळ वजन नियंत्रित करत नाही तर संपूर्ण आरोग्याची काळजी देखील घेते. हा एक ह्रदयाचा व्यायाम आहे जो आपल्या हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेतो, तसेच फुफ्फुसांना चांगले कार्य करण्यास मदत करतो. बर्‍याचदा काही लोकांना अन्न खाल्ल्यानंतर काही काळ चालण्याची सवय असते. लोकांचा असा विश्वास आहे की अन्न चालून द्रुतगतीने पचन होते. परंतु अन्न खरोखरच अन्न त्वरेने पचवते आणि चयापचय वाढते? चालणे आणि पचविण्याशी संबंधित काय आहे हे संशोधनातून आम्हाला कळवा.

चालण्याचा फायदा काय आहे?
अन्न खाल्ल्यानंतर, शरीर आपले कार्य करण्यास सुरवात करते. प्रथम अन्न खंडित होते आणि पोषकद्रव्ये शोषून घेते. अन्नाच्या तुटण्याचा एक महत्त्वपूर्ण भाग लहान आतड्यात आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की अन्न खाल्ल्यानंतर चालणे पोटातून लहान आतड्यात अन्न रूपांतरित करण्यास मदत करू शकते.

विंडो[];

वॉक कसे अन्न पचवते:
अन्न पोटातून लहान आतड्यांकडे जितके वेगवान होते तितक्या लवकर आपल्याला सूज, गॅस आणि acid सिड ओहोटीसारख्या सेनापतीपासून मुक्तता मिळेल. बर्‍याच अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जेवणानंतर 30 मिनिटांच्या उध्वस्त चालणे आतड्यांमधील कार्य सुधारते, तसेच बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करते.

संशोधन काय म्हणते?
खाल्ल्यानंतर, चाला केवळ पचनच सुधारत नाही तर टाइप -2 साखर असलेल्या रूग्णांना देखील फायदा होतो. न्यूझीलंडच्या ओटागो युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांच्या मते, टाइप -2 साखर असलेल्या रूग्ण, विशेषत: खाल्ल्यानंतर, कार -रिच फूडनंतर चालत जा, नंतर त्यांच्या रक्तातील रक्तातील साखर पातळी ठीक आहे. खाल्ल्यानंतर चालणे शरीराच्या क्रियाकलापांसाठी उर्जा तयार करण्यासाठी वापरली जाते, ज्यामुळे रक्तातील ग्लूकोजची पातळी कमी होते.