सर्वोत्तम वजन कमी करण्याचा व्यायाम: -मिल -मिल जीवनात वजन नियंत्रित करणे खूप कठीण आहे. काही दिवसांच्या आहारानंतर लोक बर्‍याचदा जुन्या नित्यकर्मावर परत जातात, ज्यामुळे वजन कमी करणे अधिक कठीण होते. बर्‍याच लोकांना वेस गमावण्याचे आव्हान होते. परंतु जर आपण काही प्रभावी व्यायामाचे अनुसरण केले तर आपण वजन सहजपणे नियंत्रित करू शकता. आपण स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवू इच्छित असल्यास, नंतर खाली 6 व्यायाम करणे सुरू करा.
1. स्क्वॅट्स
वजन कमी करण्यासाठी स्क्वॅट्स हा एक चांगला व्यायाम आहे. हे मांडी आणि ओटीपोटात चरबी कमी करण्यात उपयुक्त आहे. तसेच, हे चयापचय गती वाढवते, ज्यामुळे चरबी ज्वलंत प्रक्रिया वाढते. दररोज फक्त 10 मिनिटे स्क्वॅट्स करून, 150 पर्यंत कॅलरी बर्न होऊ शकतात. लक्षात ठेवा, वॉर्मअप करण्यापूर्वी करा.
2. जंपिंग जॅक
चरबी बर्निंगसाठी जंपिंग जॅक ही संपूर्ण शरीराची कसरत आहे. हे शरीराची उर्जा सक्रिय करते आणि चयापचय वाढवते. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की 10 मिनिटे जंपिंग जॅक करून, 100 ते 150 कॅलरी बर्न होऊ शकतात.
3. पुश-अप
पुश-अप केवळ ओटीपोटात चरबी कमी करत नाही, तर छाती आणि खांद्यांच्या स्नायूंना मजबूत आणि टोन देखील करतात. विशेषत: जे लोक बसून बराच काळ काम करतात, त्यांनी दररोज 10 मिनिटे पुश-अप करणे आवश्यक आहे.
4. उच्च जीवन
जर आपल्याला चरबी आणि मांडीची चरबी द्रुतगतीने कमी करायची असेल तर उच्च NEEJ व्यायामाचा अवलंब करा. तज्ञांचे म्हणणे आहे की दररोज 20 ते 25 मिनिटे उच्च निईज केल्याने 200 ते 300 कॅलरी बर्न होऊ शकतात.
5.
शरीराची मुख्य शक्ती वाढविण्यासाठी आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी बुर्पेस व्यायाम बर्‍यापैकी प्रभावी आहे. दररोज 5 ते 7 मिनिटे बर्प केल्याने सुमारे 300 कॅलरी कमी होऊ शकतात. हे चरबी आणि कूल्हे चरबी वेगाने कमी करण्यास मदत करते.
6. माउंटन गिर्यारोहक
हा व्यायाम चरबी, मांडी आणि खांदे कमी करण्यात विशेषतः फायदेशीर आहे. माउंटन चढण्यामुळे केवळ कोर सामर्थ्य वाढत नाही तर 5 मिनिटांच्या व्यायामामध्ये 250 कॅलरी बर्न होऊ शकतात.
