# आपण जास्त हवा गिळत आहात

खाताना बोलणे, च्युइंग च्युइंग गम किंवा पेंढा असलेले मद्यपान केल्याने आपल्याला अधिक हवा गिळण्यास कारणीभूत ठरू शकते. अडकलेल्या हवेमधून बाहेर पडण्याचे फक्त दोन मार्ग आहेत – बेल्चिंगच्या स्वरूपात किंवा गॅस म्हणून

# आपण खूप क्रूसिफेरस भाज्या खात आहात

ब्रोकोली, फुलकोबी आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स यासारख्या भाज्या निरोगी असूनही इतर पदार्थांपेक्षा जास्त गॅस तयार करू शकतात. त्यामध्ये फायबर आणि संयुगे असतात ज्यांना पचविणे कठीण आहे, ज्यामुळे पोट फुलते.

# आपण खूप दुग्धशाळे खात आहात

जसजसे आपले वय वाढते, बर्‍याच लोकांमध्ये लॅक्टेस नावाच्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य समाप्त होते, जे दुग्धशाळेला पचन करण्यास मदत करते. पुरेसे लैक्टसशिवाय दूध, चीज आणि आईस्क्रीममुळे गॅस, सूज आणि अस्वस्थता उद्भवू शकते – विशेषत: वृद्धांमध्ये.

# आपण खूप कार्बोहायड्रेट खात आहात

पचन दरम्यान, बहुतेक कार्बोहायड्रेट साखरमध्ये बदलतात आणि आपल्या पोटातील जीवाणू पसंत करतात. जेव्हा अधिक साखर कोलनपर्यंत पोहोचते तेव्हा पोटातील जीवाणू ते खातात आणि उप -उत्पादन म्हणून गॅस सोडतात.

# आपण जास्त आहार सोडा किंवा साखर भरलेला डिंक खात आहात

झिलिटोल आणि सॉर्बिटोल सारख्या कृत्रिम स्वीटनर्स शरीराद्वारे पूर्णपणे शोषले जात नाहीत. जेव्हा हे स्वीटनर्स पोटात पोहोचतात तेव्हा ते जीवाणूंसाठी पार्टी बनतात – आणि बर्‍याचदा जास्त गॅस बनवतात.