आजच्या युगात, वाढत्या कोलेस्ट्रॉल ही एक सामान्य परंतु गंभीर समस्या बनली आहे. हे हळूहळू शरीरातील नसा अवरोधित करण्यास सुरवात करते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि रक्तदाब अनेक पटींच्या आजाराचा धोका वाढतो.

आपल्या शरीरात कोलेस्ट्रॉलचे दोन प्रकार आहेत –
चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) जे शरीरासाठी फायदेशीर आहे
बॅड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) जे आपल्या आरोग्यास धोका देऊ शकते.

खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी, केवळ औषधांवर अवलंबून राहणे आवश्यक नाही, परंतु आपण आपल्या प्लेटमध्ये काही खास भाज्या जोडून आपल्या कोलेस्ट्रॉलला नियंत्रित करू शकता.

1. कोबी
हिवाळ्याच्या या हिरव्या हिरव्या भाज्या फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात.
कोबीचे नियमित सेवन केल्याने शरीरात साठवलेल्या चरबी आणि साखरेची पातळी कमी होते.
हे हळूहळू खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करते.

2. 2. सोयाबीनचे
बीन्समध्ये उपस्थित विद्रव्य फायबर पचन सुधारते आणि बर्‍याच काळासाठी पोटाने भरलेले वाटते.
हे वजन कमी करण्यास देखील मदत करते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.
सोयाबीनचे देखील हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे.

3. 3. भेंडी (ओं)
भेंडीमध्ये आढळणारी जेल शरीरात साठवलेल्या खराब कोलेस्ट्रॉल शोषून शोषली जाते.
भेंडी केवळ हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर नाही तर रक्तातील साखरेच्या पातळीसही संतुलित करते.

4. लसूण
प्राचीन काळापासून लसूण हे एक नैसर्गिक औषध मानले जाते.
हे केवळ शरीराला उबदार ठेवत नाही तर कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब दोन्ही कमी करण्यास देखील मदत करते.
भाज्या, सूप किंवा मसूरमध्ये मिसळा आणि नियमितपणे सेवन करा.

5. ब्रिंजल (वंशज)
ब्रिंजलमध्ये पॉलीफेनोल्स आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे खराब कोलेस्टेरॉल कमी होतो.
हे हृदयाच्या आजारापासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
परंतु लक्षात ठेवा – केवळ मर्यादित प्रमाणात वंशाचा वापर करा.

आपण कोलेस्ट्रॉल कमी करू इच्छित असल्यास, या भाज्या प्लेटमध्ये समाविष्ट करा!
जर आपण या 5 भाज्या आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट केल्या तर केवळ कोलेस्ट्रॉल कमीच नाही, परंतु हृदय आणि पाचन तंत्र दोन्ही मजबूत राहील.

हेही वाचा:

आयसीयूमध्ये गार्शीरची आई भरती झाली, मुख्य प्रशिक्षक मध्यममध्ये इंग्लंडचा दौरा सोडून भारतात परतला