महाराष्ट्रात असे काही ठिकाणं आहेत जिथे उन्हाळ्याच्या दिवसात जेव्हा पारा 45 ते 50 अंशांपर्यंत पोहोचतो तेव्हा अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो. या दिवसांमध्ये वातावरणात वाहणाऱ्या उष्ण वाऱ्यांमुळे शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होण्याची भीती असते. उन्हाळ्यात भरपूर पाणी प्यावे असे म्हटले जाते, परंतु ही पद्धत तुम्हाला डिहायड्रेशनपासून वाचवू शकेल असे नाही. यासोबतच जर तुम्ही तुमच्या आहारात काही पेये किंवा थंड पदार्थांचा समावेश करत नसाल तर तुम्ही आजारी पडू शकता.

कलिंगडापासून ते बेलफळाच्या रसापर्यंत उन्हाळ्यात अशी अनेक फळे आहेत जी शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर करण्यासाठी आहारात समाविष्ट केली जाऊ शकतात. चला तर मग जाणून घेऊया उन्हाळ्यात कोणते पदार्थ आहारात समाविष्ट करावेत ज्याने पाण्याची कमतरता भरून निघते.

उन्हाळ्यात तुमच्या आहारात हे पदार्थ आणि पेये समाविष्ट करा

लिंबू पाणी तुम्हाला थंडावा देईल

लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात जे शरीराला थंड करण्यास मदत करतात. म्हणून तुम्ही दररोज 1 ते 2 ग्लास लिंबू पाणी प्यावे. हे आरोग्यदायी पेय चवीला चविष्ट आहे आणि तुमच्या शरीराला ऊर्जा देण्यास देखील मदत करते.

तुमच्या आहारात ताक समाविष्ट करा

उन्हाळ्यात तुम्ही तुमच्या आहारात ताक देखील समाविष्ट करू शकता कारण त्यात इलेक्ट्रोलाइट्स असतात आणि त्याचा परिणाम थंडावा देणारा असतो, ज्यामुळे ते शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास आणि उष्माघातापासून संरक्षण करण्यास मदत करते.

नारळ पाणी खूप फायदेशीर आहे

नारळाच्या पाण्यात सुमारे 95 टक्के पाणी असते, ज्यामुळे ते डिहायड्रेशनच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास प्रभावी ठरते. त्याचा परिणाम थंडावा देणारा देखील आहे, म्हणूनच उन्हाळ्यात ते पोट थंड करण्यास मदत करते.

कलिंगड खा

उन्हाळ्याच्या दिवसात तुमच्या आहारात कलिंगडाचा समावेश करा. कारण त्यात 90 टक्के पाणी असते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर होते. कलिंगडात भरपूर फायबर देखील असते जे बद्धकोष्ठता, आम्लता यासारख्या पचनाच्या समस्यांपासून देखील आराम मिळतो.

खरबूज देखील फायदेशीर आहे

उन्हाळ्यात खरबूज तुमच्या आहाराचा एक भाग बनवा. कारण त्यात भरपूर पाणी आणि आवश्यक पोषक तत्वे देखील असतात, ज्यामुळे उन्हाळ्यात उष्माघातापासून संरक्षण करण्यास आणि शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते.

काकडीला तुमच्या आहाराचा समाविष्ट करा

उन्हाळ्यात काकडी खाणे खूप फायदेशीर आहे कारण त्यात 95 टक्के पाणी असते जे शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर करते आणि शरीर थंड ठेवते. एवढेच नाही तर त्यात अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी देखील असते जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करते. तुम्ही तुमच्या आहारात सॅलड म्हणून काकडीचा समावेश करावा. ज्यामुळे शरीरातील डिहायड्रेशनची समस्या कमी होते आणि ऊर्जा वाढविण्यास देखील मदत होते.

( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)