चांगल्या आयुष्यासाठी चांगले आरोग्य असणे आवश्यक आहे. जिथे आपण आपल्या दैनंदिन नित्यक्रमानुसार जीवन सुलभ करू शकतो. सध्या अशी कोणतीही व्यक्ती नाही जो अस्वस्थ होणार नाही. प्रत्येकजण काही कारणास्तव किंवा दुसर्‍या कारणास्तव अस्वस्थ आहे. जपानी जीवनशैलीबद्दल आपल्याला कधीही माहिती आहे का, म्हणजेच आपण त्याच्या काही सवयी कधीही स्वीकारल्या आहेत. जपानी जीवनशैली सर्वात निरोगी आणि सोपा जीवन जगण्याची प्रेरणा देते. येथे, आहारापासून व्यायामापर्यंत हे सामान्यपणे केले जाते.
जर आपल्याला व्यस्त जीवनात सुधारणा करायची असेल तर आपल्या संस्कृतीत सोपी आणि मोल्ड करणे शिका, यासाठी आम्ही आपल्याला जपानी लोकांच्या काही सवयींबद्दल माहिती देत आहोत जे आपल्या जीवनास संतुलित करते.
आपण येथे निरोगी जीवन जगण्यासाठी 7 जपानी सवयी स्वीकारू शकता, जे खूप महत्वाचे आहे, त्याबद्दल जाणून घेऊया…
1- पूर्ण पोटात नव्हे तर 80 टक्के अन्न खा
अन्नावर नियंत्रण ठेवणे महत्वाचे आहे. येथे जपानची पहिली सवय अशी आहे की पोट भरण्याऐवजी आपण फक्त 80 टक्के खावे. जर आपण येथे अधिक खाल्ले किंवा येथे ओव्हरविंग केले तर आंबटपणा आणि पचन समस्या उद्भवतात किंवा लठ्ठपणा देखील वाढतो. यासाठी, केवळ 80 टक्के पर्यंत कमी अन्न खा.
2- प्लेटमध्ये कमी अन्न घ्या
बर्‍याच वेळा असे घडते की लग्नातील लोक किंवा पार्ट्या अत्यधिक अन्न खातात. आपण त्याऐवजी आपल्या प्लेटमध्ये भरपूर अन्न ठेवण्यासाठी. थोड्या प्रमाणात अन्न ठेवा जेणेकरून काहीही वाया जाऊ नये आणि आपण चव घेऊन खाऊ शकता.
3- जीवनाचे ध्येय असणे महत्वाचे आहे
येथे, जपानमध्ये राहण्याची एक कला इकिगाईमधील जीवनाच्या उद्दीष्टाबद्दल बोलली गेली आहे. आपल्या कामात, छंद आणि नात्यात आपण कसे आनंदी आहात? यामुळे आपला ताण देखील कमी होतो. बरेच लोक कौटुंबिक मूल्यांकडे लक्ष देतात.
4- शारीरिक क्रियाकलापांसाठी वेळ काढा
जर आपण येथे शारीरिक क्रियाकलापांसाठी वेळ काढला तर आपले जीवन यशस्वी होईल. येथे, जर आपण योग किंवा जिममध्ये जाण्यास सक्षम नसाल तर कमीतकमी धावण्याची किंवा चालण्याची सवय ठेवा किंवा सुमारे 30 मिनिटे शारीरिक क्रियाकलाप ठेवा, तर आपल्याला फायदा होईल.
5- पारंपारिक आणि होम डिनर देते
आपण येथे घरी खाण्याचा आग्रह धरला पाहिजे. जपानी लोक बाहेरील अन्नाऐवजी घरगुती जेवणाचा आग्रह धरतात. यासाठी, मसूर, हरभरा, ब्रेड, तांदूळ, भाज्या, सॉस, लोणचे त्यांच्या आहाराचा एक भाग बनविले जाते.
6- अन्न खाण्यासाठी हळूहळू खाणे
अधिक जोमाने किंवा लवकर खाण्याऐवजी आपण हळूहळू खाण्यावर जोर दिला पाहिजे. जपानी लोक हळूहळू कमी प्रमाणात अन्न खातात. या हृदय आणि मधुमेहाच्या आजाराचा धोका नाही. अन्न खाताना आपण ते चघळून, शांततेत आणि अभिरुचीनुसार खावे. ज्यामुळे आपल्याला भरपूर पोषण मिळते, ते जपानी निरोगी आहार घेतात.
तसेच वाचा- या नैसर्गिक गोष्टी आपल्या चेह and ्यावर आणि नवीन सौंदर्यास नैसर्गिक चमक देतील, वापरण्याचा मार्ग जाणून घ्या
7- भरपूर झोपेची खात्री करा
येथे आपल्याला भरपूर झोपेची आवश्यकता आहे. जपानमधील लोक कामात कितीही व्यस्त असले तरीही ते झोपायला झोपतात. कामादरम्यान, ते थकल्यासारखे असल्यास ते शक्ती नॅप देखील घेतात जेणेकरून ते निरोगी होऊ शकतील.
