लुकरेड सनशाईन, गुलाबी कोल्ड आणि शेंगदाणा टिंकल – ही त्रिकूट हिवाळा खास बनवते.
ते पार्क असो किंवा पिकनिक असो, चौपल किंवा बस स्टँड-पीनट सर्वत्र ऐकले आहेत. जर हिवाळ्यात शेंगदाणे खाल्ले नाहीत तर असे दिसते की हवामान अपूर्ण राहिले आहे. शेंगदाणा केवळ एक टाइमपॅस नाही तर तो एक सुपरफूड आहे जो आरोग्यासाठी वरदानपेक्षा कमी नाही.

ताजे शेंगदाणे हिवाळ्यात आढळतात जे चव आणि पोषण समृद्ध असतात. या छोट्या शेंगदाण्याला आपल्या शरीराला कसा फायदा होऊ शकतो हे आम्हाला कळवा.

शेंगदाण्यांमध्ये पौष्टिक सापडला
शेंगदाण्यात 100 ग्रॅम मिळवा:

सुमारे 25% प्रथिने

भरपूर जीवनसत्त्वे बी, डी आणि ई

मॅंगनीज, फॉस्फरस, कॅल्शियम

फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स

250 ग्रॅम शेंगदाण्यांमध्ये आपण 15 अंड्यांमध्ये जितके प्रथिने मिळतात तितके प्रथिने असतात!
100 ग्रॅम शेंगदाणे 1 लिटर दुधात जास्त प्रथिने देतात!

शेंगदाण्यांचे उत्कृष्ट फायदे
औदासिन्य पासून आराम
शेंगदाण्यात उपस्थित असलेल्या ट्रिप्टोफियन नावाच्या घटकाने सेरोटोनिनच्या पातळीवर संतुलन राखले आहे, जे मनःस्थिती सुधारते आणि नैराश्यातून मुक्त होते.

दृष्टी वाढवा
शेंगदाणा मध्ये उपस्थित झिंक आणि व्हिटॅमिन ए डोळ्याच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. हे रात्रीच्या अंधत्वासारख्या समस्यांपासून संरक्षण करते.

हाडे बळकट झाली
शेंगदाण्यांमध्ये मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असतात जे हाडे मजबूत करतात. हे दोन्ही मुले आणि वृद्धांसाठी फायदेशीर आहे.

काय हृदय काळजी
शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीरात चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि हृदय संबंधित रोगांचा धोका कमी होतो.

त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर
त्यात उपस्थित व्हिटॅमिन ई आणि निरोगी फॅटी ids सिडस् आपली त्वचा चमकदार बनवतात आणि केसांना बळकट करतात.
तसेच, फायबर शरीरातून विषारी घटक काढून टाकते.

हेही वाचा:

मधुमेहामध्ये गोड अंजीर देखील फायदेशीर आहेत! आरोग्याचे प्रचंड फायदे जाणून घ्या