आंतरराष्ट्रीय योग दिनाच्या निमित्ताने प्रत्येकजण आरोग्य आणि तंदुरुस्तीबद्दल बोलत आहे. योग एक प्राचीन शैली आहे जो शरीर ठेवतो, परंतु मन शांत आणि निरोगी देखील आहे. हे गर्भधारणेदरम्यान आणखी विशेष बनते, कारण यावेळी एखाद्या महिलेला सर्वात शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत आवश्यक आहे.

तथापि, एक मोठा प्रश्न असा आहे की, गर्भधारणेमध्ये योग करणे सुरक्षित आहे आणि जर होय असेल तर कोणती पवित्रा करावी?

सर्वात महत्वाची गोष्टः गर्भधारणेमध्ये कोणताही व्यायाम किंवा योगासन सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे फार महत्वाचे आहे. डॉक्टरांच्या परवानगीनंतरच, प्रशिक्षित योग गुरुच्या देखरेखीखाली योग करा.

येथे असे काही सायन आहेत, जे सामान्यत: गर्भधारणेमध्ये सुरक्षित आणि फायदेशीर मानले जातात:

1. त्रिकोण पोज
हे आसन शरीराला संतुलित करण्यात आणि पचन सुधारण्यास मदत करते. हे कंबर आणि कूल्हेच्या वेदना कमी करते आणि शरीर ताणून लवचिकता वाढवते.

2. व्हॅरियर पोज
हा आसन मांडी आणि पाय यासारख्या शरीराच्या खालच्या भागाला बळकट करतो. हे खांद्यांचा ताण कमी करते आणि वाढत्या आत्मविश्वासात देखील उपयुक्त आहे.

3. फुलपाखरू पोज
याला फुलपाखरू पोज देखील म्हणतात. हे मांडी आणि कूल्हेचे स्नायू उघडते आणि लवचिक करते, जे सामान्य वितरणात मदत करू शकते. हे तणाव देखील कमी करते.

4. मांजरी-गायी पोज
हे आसन रीढ़ की हड्डीसाठी खूप फायदेशीर आहे. हे पाठदुखीपासून मुक्त होते आणि ओटीपोटात स्नायू ताणून त्यांना आराम देते.

5. प्रेत पोज
सर्व आसनच्या शेवटी ही एक आरामदायक पवित्रा आहे. हे शरीर आणि मेंदू पूर्णपणे शांत करते, रक्तदाब नियंत्रित करते आणि तणाव कमी करते.

आवश्यक सल्लाः
नेहमी आपले शरीर ऐका. कोणतीही मुद्रा करत असताना, जर आपल्याला वेदना, अस्वस्थता किंवा कोणत्याही प्रकारची अस्वस्थता वाटत असेल तर त्वरित थांबा. पोटावर दबाव आणणार्‍या रगांना नेहमीच टाळले पाहिजे.