वाईट जीवनशैली, असंतुलित केटरिंग आणि तणाव – या सर्वांमुळे महिलांच्या आरोग्यास गंभीर नुकसान होत आहे. याचा एक परिणाम असा आहे:
पॉली सिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) – अशी स्थिती ज्यामुळे केवळ हार्मोनल गडबड होत नाही, परंतु प्रजननक्षमता, कालावधी आणि वजन वाईटरित्या देखील होते.

पीसीओएसशी झगडत असलेल्या महिलांना वजन कमी करणे सर्वात कठीण आहे. पण प्रश्न असा आहे की हे का घडते? चला यामागील मुख्य कारणे आणि काही प्रभावी उपाय जाणून घेऊया.

पीसीओएसमध्ये वजन का वाढते?
1. हार्मोनल असंतुलन
पीसीओएसमध्ये, महिलांच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉन (पुरुष संप्रेरक) ची पातळी वाढते आणि एस्ट्रोजेनची मात्रा कमी होते.
या हार्मोनल गडबडामुळे:

कालावधी अनियमित होतात,

लहान अल्सर अंडाशयात बनवले जातात,

आणि वजन वेगाने वाढू लागते.

2. मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार
पीसीओएसमध्ये, शरीर इन्सुलिन (रक्तातील साखर नियंत्रण संप्रेरक) योग्यरित्या वापरण्यास अक्षम आहे.
यामधून:

रक्तातील साखरेची पातळी वाढते,

चरबी जमा होण्यास सुरवात होते,

आणि वजन कमी करण्याची प्रक्रिया कमी होते.

3. शरीर सूज आणि कमकुवत चयापचय
पीसीओएस शरीरात थोडासा जळजळ होत आहे ज्यामुळे चयापचय कमी होतो.
त्याचा प्रभाव:

थकवा,

भूक वाढली (तळमळ),

आणि अन्न पचविण्यात अडचणीच्या रूपात येते.

वजन कमी कसे करावे: पीसीओएसमध्ये वजन कमी करण्याच्या टिप्स
जर आपण पीसीओएसशी झगडत असाल आणि वजन कमी करू इच्छित असाल तर हे उपाय आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात:

1. साखर आणि परिष्कृत कार्बपासून दूर जाणे
बेकरी उत्पादने, पांढरी ब्रेड, तांदूळ आणि गोड गोष्टी कमी करा.

2. नियमित व्यायाम आवश्यक आहे
दररोज 30-45 मिनिटे चालणे, योग, नृत्य किंवा सामर्थ्य प्रशिक्षण घ्या.

3. तणाव कमी करा
पीसीओएसमधील ताण थेट हार्मोनल गडबडांशी संबंधित आहे. ध्यान, प्राणायाम किंवा ध्यान करा.

4. खडबडीत धान्य आणि फायबर घ्या
जसे – जाउ, बाजरी, रागी आणि संपूर्ण धान्य. हे पचन सुधारते आणि पोटात बर्‍याच काळासाठी भरते.

5. बियाणे सायकलिंग वापरुन पहा
एक नैसर्गिक उपाय ज्यामध्ये आपण मासिक पाळीच्या चक्रानुसार अलसी, सूर्यफूल, तीळ आणि भोपळा बियाणे वापरता.

हेही वाचा:

लीड्समधील 'विराट कोहली रूम' ची कथा: चाचणीतून सेवानिवृत्तीनंतरही विराटची आग