नवी दिल्ली: आजच्या वेगवान-वेगवान जीवनशैलीमध्ये, दररोजचे निरोगीपणा राखणे एक आव्हान असू शकते. तिथेच निसर्ग त्याच्या शक्तिशाली उपायांसह पाऊल ठेवतो आणि असे एक पौष्टिक समृद्ध संयोजन म्हणजे आमला, गाजर आणि बीटरूट रस. त्याच्या दोलायमान रंग आणि रीफ्रेश चवसाठी परिचित, हा रस फक्त सकाळच्या पेयापेक्षा जास्त आहे – ही एक नैसर्गिक सुपरड्रिंक आहे जी आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करते, त्वचेचे आरोग्य वाढवते, उर्जा वाढवते आणि शरीरास डीटॉक्स करण्यास मदत करते.

म्हणून जर आपण एखादी नैसर्गिक पेय शोधत असाल जे आपल्या प्रतिकारशक्तीला चालना देते, आपले शरीर डिटॉक्सिफाई करते आणि त्वचा आणि केसांचे आरोग्य सुधारते? आमला, गाजर आणि बीटरूट रस हे आपले उत्तर आहे. त्याच्या साफसफाईसाठी आणि पुनरुज्जीवनाच्या प्रभावांसाठी परिचित, हा रस तयार करणे सोपे आहे आणि आपल्या दैनंदिन नित्यकर्मात समाविष्ट करणे सोपे आहे. येथे आपण घरी आमला, गाजर आणि बीटरूट रस बनवू शकता आणि निरोगीपणा आणि तंदुरुस्त जीवनासाठी योग्य मार्गाने वापरू शकता.

आमला, गाजर आणि बीटरूट रस कसा बनवायचा

साहित्य:

• आमला 2 ते 3
• गाजर-2 मध्यम आकाराचे
• बीटरूट – 1 लहान
• आले – 1 इंच
• लिंबाचा रस – 1 टीस्पून
• पाणी – 1 ते 1½ कप
• मध – 1 टीस्पून

पद्धत:

1. गाजर आणि बीटरूट धुवा आणि सोलून घ्या.
2. त्यांना लहान तुकडे करा.
3. Dieseed आणि ताजे अम्लास चिरून घ्या.
4. त्यांना चिरलेली गाजर, बीटरूट आणि आलेसह ब्लेंडरमध्ये जोडा.
5. पाण्यात घाला आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण करा.
6. बारीक चाळणी किंवा चीजक्लोथचा वापर करून रस गाळा.
7. इच्छित असल्यास लिंबाचा रस आणि मध घाला.
8. नीट ढवळून घ्यावे आणि त्वरित सर्व्ह करा.

टीप: उत्कृष्ट निकालांसाठी सकाळी रिक्त पोटात रस वापरा.

आमला, बीटरूट आणि गाजर रस यांचे आरोग्य फायदे

1. प्रतिकारशक्ती वाढवते: आवळा व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. बीटरूट आणि गाजरमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे संक्रमणास लढा देण्यास आणि एकूणच आरोग्यास मदत करतात.
2. त्वचा आणि केसांचे आरोग्य सुधारते: हा रस स्पष्ट, चमकणार्‍या त्वचेला प्रोत्साहन देतो आणि केस गळून पडतो. या घटकांमध्ये उपस्थित जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई त्वचेच्या पेशींचे पोषण करतात आणि कोलेजन उत्पादनास चालना देतात.
3. पाचक आरोग्य वाढवते: आमला आणि आले आतडे आरोग्य आणि पचनात मदत सुधारतात. हा रस सूज कमी करण्यास आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकतो.
4. शरीर डीटॉक्सिफाई करते: बीट्रूट यकृताच्या कार्यास समर्थन देण्यासाठी आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी ओळखले जाते. नियमित वापर रक्त शुद्ध करू शकतो आणि आपल्या शरीराची नैसर्गिक डिटॉक्स सिस्टम वाढवू शकतो.
5. डोळ्याच्या आरोग्यास समर्थन देते: गाजर बीटा-कॅरोटीन समृद्ध असतात, जे व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते आणि तीक्ष्ण दृष्टी राखण्यासाठी आणि संपूर्ण डोळ्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी आवश्यक आहे.
6. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवते: बीट्रूट लोह आणि फोलेटचा एक उत्कृष्ट नैसर्गिक स्त्रोत आहे, ज्यामुळे अशक्तपणा किंवा कमी हिमोग्लोबिन पातळी असलेल्यांसाठी हा रस आदर्श बनतो.
7. वजन कमी करण्याचे समर्थन करते: कॅलरी कमी आणि फायबरमध्ये उच्च, हा रस आपल्याला जास्त काळ पूर्ण ठेवण्यास मदत करतो आणि निरोगी वजन व्यवस्थापनास समर्थन देऊ शकतो.

हा रस कसा वापरायचा

• पिण्यासाठी उत्तम वेळः रिक्त पोटात किंवा मध्यरात्री सकाळी (जेवणाच्या आधी किंवा नंतर किमान 1 तास).
• वारंवारता: आठवड्यातून 3-4 वेळा आदर्श आहे. आपण हे दररोज कमी प्रमाणात पिऊ शकता (150-200 मिली).
• जड जेवणासह जोडी टाळा: हे एक डिटॉक्स ड्रिंक आहे आणि जेव्हा आपली पाचक प्रणाली ओव्हरलोड होत नाही तेव्हा सर्वोत्तम कार्य करते.
• ताजे घटक वापरा: जास्त काळ रस साठवू नका. ताजे रस सर्वाधिक पौष्टिक मूल्य आहे.
• जर गर्भवती किंवा मधुमेह असेल तर सल्ला घ्या: आमला आणि बीटरूट संवेदनशील व्यक्तींसाठी साखरेच्या पातळीवर किंवा पचन प्रभावित करू शकतात. खात्री नसल्यास नेहमीच डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

आमला, गाजर आणि बीटरूट रस हे पौष्टिकतेचे एक पॉवरहाऊस आहे जे आपल्या शरीरास डीटॉक्सिफाई करण्यास, प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यास आणि आपले संपूर्ण निरोगीपणा सुधारण्यास मदत करते. त्याचे नैसर्गिक घटक त्वचेची चमक, केसांची शक्ती, वजन कमी होणे आणि बरेच काही समर्थित करतात. तयार करणे, रीफ्रेश करणे आणि पूर्णपणे नैसर्गिक करणे सोपे आहे, हा रस आपल्या साप्ताहिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. आपल्या रोजच्या नित्यक्रमात हा जादुई रस जोडा आणि आरोग्याच्या फायद्यांचा आनंद घ्या.