नवी दिल्ली. मायग्रेन हा एक रोग आहे ज्यामुळे असह्य डोकेदुखी होते. सहसा ही वेदना डोक्याच्या अर्ध्या भागामध्ये होते, परंतु काहीवेळा ती डोक्याच्या डोक्यावर देखील पसरते. मायग्रेन वेदना कोणत्याही वेळी उद्भवू शकते, जे सहन करणे खूप कठीण आहे. मायग्रेन हल्ल्यापासून आपल्याला आराम मिळू शकेल या मदतीने आज आपण काही गोष्टींबद्दल सांगू.

मायग्रेनचे कारण समजून घ्या-
मायग्रेन हल्ला टाळण्यासाठी, प्रथम त्यास कारणीभूत ठरणारी कारणे ओळखणे आवश्यक आहे. आपल्या डोकेदुखीकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका आणि जेव्हा आपल्याला मायग्रेन वेदना होईल हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. तीव्र गंध, डिहायड्रेशन, अल्कोहोलचे सेवन किंवा जास्त तणावामुळे मायग्रेन वेदना होऊ शकते. कधीकधी मायग्रेनच्या वेदना आपल्याला हवामान किंवा इतर कारणांमुळे वेढू शकतात. याबद्दल चांगल्या प्रकारे जाणून घेतल्यानंतर, आपण ते टाळण्यासाठी चांगले मार्ग शोधण्यास सक्षम असाल.

विंडो[];

मासिक पाळीचा चक्र-
पुरुषांच्या तुलनेत महिला मायग्रेनचा बळी आहेत. काही तज्ञांचे म्हणणे आहे की मायग्रेनमध्ये महिलांची विशेष भूमिका असू शकते. वास्तविक काही महिलांना कालखंडात मायग्रेनची वेदना होते. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की कालावधी दरम्यान प्रोजेस्टेरॉन आणि एस्ट्रोजेन नावाच्या हार्मोन्सच्या पातळीवरील चढ -उतार देखील मायग्रेनच्या वेदना देखील होऊ शकतात. याबद्दल आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

आवाजापासून दूर रहा-
कधीकधी तीक्ष्ण दिवे किंवा आवाज देखील मायग्रेनच्या वेदना देखील उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, शांत वातावरण आपल्या डोकेदुखीमध्ये आपल्यासाठी बामसारखे कार्य करू शकते. मायग्रेन हल्ल्याच्या बाबतीत, जेथे शांतता आहे त्या घरात एक जागा शोधा. आपण सार्वजनिक लायब्ररी किंवा शांत वातावरणास भेट देऊ शकता.

पौष्टिक अन्न खा-
आपल्याला माहिती आहे काय की काही लोक खाणे सोडल्यामुळे मायग्रेनच्या वेदना देखील वाढवतात. तज्ञांचे म्हणणे आहे की प्रत्येकाने निरोगी आहारासाठी वेळ काढला पाहिजे ज्यामुळे आपल्या अनरर पातळीला चालना मिळते. आपण आपल्या पर्स, बॅग, कार किंवा ऑफिस ड्रॉवर सहजपणे येऊ शकतील अशा निरोगी स्नॅक्ससह आपण नेहमीच आपल्याबरोबर ठेवले पाहिजे.

प्रतिबंध पर्याय-
जर आपल्याला महिन्यात किमान 15 दिवस मायग्रेनची वेदना होत असेल तर डॉक्टर आपल्याला 'तीव्र मायग्रेन प्रतिबंधक औषध' सूचित करू शकतात. मायग्रेन प्रतिबंधासाठी बर्‍याच उपचार आहेत. आपल्याला बोटुलिनम विषाचे इंजेक्शन दिले जाऊ शकतात जे आपल्या डोकेदुखीला सक्रिय होण्यापासून प्रतिबंधित करू शकतात.

याव्यतिरिक्त, त्या चार नवीन औषधांपैकी एक आपल्याला विश्रांती देऊ शकते, प्रथिने वाढविणारे मायग्रेन वेदना. त्यांना सीजीआरपी इनहिबिटर म्हणतात. यामध्ये इंजेक्शनद्वारे एरेनुमॅब्स, फ्रीमेनेझुमॅब आणि गॅल्कनेझुमब औषधांचा समावेश आहे, तर चौथ्या आणि नवीन औषधाचे नाव एप्टिनेझुमब आहे.

स्वस्त औषधे आश्चर्यकारक-
मायग्रेन शॉर्ट टर्म आणि सौम्य वेदना पासून आराम मिळविण्यासाठी आपण अ‍ॅस्पिरिन किंवा इबुप्रोफेन सारख्या औषधांचा वापर करू शकता. या व्यतिरिक्त, कॅफिन आणि एसीटामिनोफेन एकत्रितपणे पेन रिलीव्हर्स देखील आपल्या समस्या कमी करू शकतात. परंतु जेव्हा वेदना जास्त असेल तेव्हा आपल्याला सुमात्प्टन आणि रिझ्रिप्टन सारख्या काही विशेष औषधांची आवश्यकता असू शकते जे डोकेदुखीचा मार्ग रोखण्यासाठी कार्य करतात.

कुटुंबाची मदत घ्या-
मायग्रेनच्या वेदनांमध्ये लहान कौटुंबिक समर्थन देखील आपल्याला खूप आराम देऊ शकते. जेव्हा आपल्याला ही वेदना होईल तेव्हा कुटुंबाने कामाची सर्व जबाबदारी स्वीकारली पाहिजे. यामुळे केवळ आपला ताण कमी होणार नाही तर शरीराच्या पुरेशी उर्वरित कारणांमुळे मायग्रेनच्या वेदनांमध्ये आराम मिळेल.

झोपेची झोपेची सुट्टी
मनुष्यासाठी पुरेशी झोप आपल्या विचारांपेक्षा अधिक फायदेशीर ठरू शकते. फारच थोड्या लोकांना हे माहित आहे की झोपेच्या अभावामुळे काही लोकांमध्ये मायग्रेनची वेदना देखील वाढते. आपल्याला ही समस्या असल्यास, नंतर आपली परिस्थिती सुधारण्यासाठी कार्य करा. आपण आपल्या झोपेच्या वेळापत्रकात काम केले पाहिजे आणि पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

आपल्या काळजीची काळजी कशी घ्यावी-
लक्षात ठेवा की ताण हा एक सामान्य मायग्रेन ट्रिगर आहे. कामासह मायग्रेनचे व्यवस्थापन केल्याने आपला ताण देखील वाढू शकतो. आपल्या मनावर कशाचाही ओझे वाढू देऊ नका. त्याऐवजी, आपल्या तणावाची पातळी कमी असलेल्या गोष्टींना प्राधान्य द्या. खोल श्वास, बायोफिडबॅक व्यायाम किंवा वर्कआउट ताण तणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. आपण इच्छित असल्यास, आपण आवडत्या संगीत किंवा ध्यानाच्या मदतीने ते कमी करू शकता.