हाडांसाठी कॅल्शियम-समृद्ध पदार्थ: जर आपणसुद्धा केवळ हाडांच्या सामर्थ्यासाठी दुधावर अवलंबून असाल तर आता आपली विचारसरणी थोडी बदलण्याची वेळ आली आहे. तज्ञांच्या मते, बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्यात दुधापेक्षा बर्‍याच वेळा कॅल्शियम असतात आणि ते शरीराला अतिरिक्त पोषकद्रव्ये देखील देतात. तज्ञांच्या मते, केवळ हाडे आणि दातांसाठीच कॅल्शियम आवश्यक आहे, परंतु कार्य करणे, मज्जासंस्था, हृदयाचा ठोका आणि रक्त गठ्ठा यासारख्या बर्‍याच समस्या दूर करण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. कॅल्शियमची कमतरता ऑस्टिओपोरोसिससारख्या समस्या उद्भवू शकते. अशा परिस्थितीत, दुधाव्यतिरिक्त कोणते पदार्थ कॅल्शियमची आवश्यकता पूर्ण करू शकतात हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.
त्यातील पहिले नाव तीळ बियाणे आहे, ज्यात 100 ग्रॅममध्ये सुमारे 975 मिलीग्राम कॅल्शियम आहे, तर समान प्रमाणात दूध फक्त 120 मिलीग्राम आहे. तीळ बियाणे देखील मॅग्नेशियम, जस्त, निरोगी चरबी आणि प्रथिने समृद्ध आहेत, जे रोगप्रतिकारक शक्ती आणि हाडांच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहेत.
हा आजार नरकाच्या शिक्षेपेक्षा वाईट आहे, ती व्यक्ती मृत्यूला विचारण्यास सुरवात करते, वेदना पाहून ती व्यक्ती थरथरते, आत्मा थरथर कापेल!
यानंतर मॉरिंगाच्या पानांची संख्या येते, ज्याला 'चमत्कारिक झाडे' म्हणतात. मोरिंगामध्ये दुधापेक्षा अधिक कॅल्शियम असते, तसेच व्हिटॅमिन-ए आणि सीचा एक उत्तम स्त्रोत देखील आहे तर व्हिटॅमिन-ए डोळ्याच्या प्रकाशासाठी आवश्यक आहे, व्हिटॅमिन-सी एक शक्तिशाली अँटी-ऑक्सिडंट आहे जो हाडे निरोगी आणि कोलेजेन उत्पादन ठेवण्यास मदत करतो.
चिया बियाणे देखील एक उत्तम पर्याय आहे. हे लहान बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, कॅल्शियम आणि फायबर समृद्ध आहेत. ओमेगा -3 मेंदूचे आरोग्य आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते, तर फायबर पचन सुधारते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. चिया बियाणे भिजवून आणि गुळगुळीत, ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा सांजा मध्ये मिसळले जाऊ शकतात.
शेवटी, राजगीरा किंवा अमरनाथ देखील एक सुपरफूड आहे, विशेषत: शाकाहारी आणि शाकाहारी महिलांसाठी फायदेशीर. हे केवळ कॅल्शियमच नाही तर सर्व 9 आवश्यक अमीनो ids सिडसह होल प्लांट प्रोटीन देखील आहे. तसेच, हे लोह आणि मॅग्नेशियम देखील समृद्ध आहे, जे रक्त आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
आहारात या चार पदार्थांचा समावेश करून, आपण केवळ आपली हाडे मजबूत करू शकत नाही तर रोगप्रतिकारक शक्ती, पचन आणि हृदयाचे आरोग्य देखील सुधारू शकता. पुढच्या वेळी जेव्हा आपण दूध पिण्यास सक्षम असाल किंवा आपण ते टाळायचे असेल तर निश्चितपणे या पौष्टिक पर्यायांचा प्रयत्न करा. हे पदार्थ केवळ नैसर्गिकच नाहीत तर आरोग्यासाठी बरेच फायदे देखील आणतात, जे आपल्याला आतमध्ये मजबूत बनवतात.
बिट्टू कोण होता, जो बोलण्यासाठी सोनम राज फसवत होता! या कथेत एक नवीन वळण, पोलिसांनीही खुलासे केल्यावर धक्का बसला
अस्वीकरण: आम्ही या लेखात दिलेल्या माहितीचा दावा करीत नाही की ही माहिती पूर्णपणे खरी आणि अचूक आहे. वाचकांना हा लेख अंतिम सत्य म्हणून स्वीकारू नका किंवा आपला विवेक वापरू नका अशी विनंती केली जाते. या बातम्या त्याच्या सत्याचा दावा करीत नाहीत.
