आरोग्य डेस्क. आजच्या तणावग्रस्त आणि धावण्याच्या जीवनात, पुरुषांच्या आरोग्यावर वेगाने परिणाम होत आहे. शारीरिक सामर्थ्य, तग धरण्याची क्षमता आणि वीर्य गुणवत्तेत घट झाल्याच्या तक्रारी वाढत आहेत. परंतु चांगली बातमी अशी आहे की त्यांच्या आहारात काही नैसर्गिक आणि पोषण-समृद्ध सुपरफूड्सचा समावेश करून, पुरुष केवळ एक शक्तिशाली शरीर तयार करू शकत नाहीत, तर वीर्यचे प्रमाण आणि गुणवत्ता देखील सुधारू शकतात.

1. अश्वगंध – तणाव कमी करा, सामर्थ्य वाढवा

आयुर्वेदात अश्वगंध हे पुरुषांची शक्ती आणि वीर्य -वीर्य मानले जाते. टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरक पातळी वाढवून लैंगिक आरोग्य आणि स्नायूंच्या सामर्थ्यात हे दोन्ही उपयुक्त आहे. दररोज उबदार दुधाचे सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते.

2. भोपळा बियाणे – जस्त साठा

भोपळा बियाणे जस्त समृद्ध असतात, जे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि टेस्टोस्टेरॉनसाठी आवश्यक खनिज आहे. या व्यतिरिक्त, त्यामध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स देखील आहेत, जे प्रजननक्षमता सुधारतात.

3. अक्रोड – मेंदू आणि वीर्य फायदेशीर

अक्रोडमध्ये आढळणारे अल्फा-लिनोलेनिक acid सिड वीर्यची गतिशीलता वाढविण्यात मदत करते. हे केवळ शरीराला उर्जा देत नाही तर मेंदूचे कार्य देखील सुधारते. सकाळी भिजलेले अक्रोड खाणे अधिक प्रभावी आहे.

4. पारंपारिक सामर्थ्याचे शुद्ध तूप-स्त्रोत स्वच्छ

जुन्या काळात, देसी तूपचा वापर स्टीली शरीरासाठी सामान्य होता. त्यात आढळणारी फॅटी ids सिडस् आणि जीवनसत्त्वे टेस्टोस्टेरॉनच्या निर्मितीस उपयुक्त आहेत. दररोज एक चमचे तूप मर्यादित प्रमाणात खाणे हाडे आणि वीर्य दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे.

5. केशर – स्खलन आणि मूड बूस्टरमध्ये देखील फायदेशीर

केशर हा फक्त एक मसाला नाही तर एक शक्तिशाली फॅश आणि स्खलन देखील आहे. हे मूड सुधारते, तणाव कमी करते आणि लैंगिक क्षमता वाढवते. दुधात काही तंतू जोडून नियमित वापर फायदेशीर आहे.