तज्ञ चेतावणी देतात की जर चिया बियाण्याची चुकीची पद्धत अवलंबली गेली तर ती आपल्या आरोग्यास देखील हानी पोहोचवू शकते. चिया बियाणे बर्‍याचदा निरोगी स्नॅक म्हणून घेतले जातात, परंतु त्याच्या सेवनातील काही चुकांमुळे गॅस, बद्धकोष्ठता किंवा gies लर्जी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

तज्ञाने चिया बियाणे खाण्याचा योग्य मार्ग सांगितला

ते पाण्यात भिजवून घ्या आणि खा: चिया बियाणे थेट कोरड्या स्वरूपात खाण्याऐवजी कमीतकमी 15-20 मिनिटे पाणी किंवा दुधात भिजवा. हे त्यांना जेलसारखे बनवते आणि पचन सहजतेने करते.

जास्त प्रमाणात टाळा: दररोज 1-2 पेक्षा जास्त चमचे सेवन करू नका. जास्त प्रमाणात घेतल्यास पोट सूज आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

रिक्त पोट घेऊ नका: रिक्त पोटात चिया बियाणे टाळा कारण यामुळे पोटात जळजळ किंवा आंबटपणा वाढू शकतो.

तीव्र किंवा निकृष्ट दर्जाचे बियाणे टाळा: केवळ ताजे आणि चांगल्या प्रतीची चिया बियाणे खरेदी करा, कारण खराब बियाणे aller लर्जी होऊ शकते.

अधिक पाणी प्या: चिया बियाणे फायबरने समृद्ध असतात, म्हणून त्यांच्याबरोबर भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे जेणेकरून पोटात सूज येऊ नये.

चेतावणीः आपल्याला पचनशी संबंधित काही समस्या असल्यास किंवा आपण औषधे घेत असाल तर चिया बियाणे घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

मुले, गर्भवती महिला आणि वृद्धांनीही सल्लामसलत तज्ञांनंतरच त्याचा सल्ला घ्यावा.