खुर्ची पोझ इंटकाटासना, अधिक सामान्यत: खुर्ची पोज म्हणून ओळखली जाते. पहिल्या काचेच्या पोझमध्ये दिसू शकते तुलनेने सोपे दिसते: अदृश्य खुर्चीवर बसल्यासारखे हात उंचावलेल्या आणि गुडघ्यांसह उभे रहा.

तरीही, हे पोझ राखणे एक मजबूत अंतर्गत शक्ती प्रकट करते आणि बर्‍याच शारीरिक आणि मानसिक बक्षिसे प्रदान करते. हिमालयीन सिद्धा अक्षर यांनी सामायिक केल्यानुसार हे पोज आपले आरोग्य कसे सुधारू शकते ते येथे आहे – लेखक, स्तंभलेखक, अक्षर योग केंद्राचे संस्थापक:

1. संरेखन उत्कतसाना एखाद्या व्यक्तीस आश्रयापासून दूर ठेवण्यासाठी उटकाटासानेपॅम फायदेशीर आहे कारण ते मणक्याचे सरळ करते आणि ते संरेखित करते. जर आपण अशी एखादी व्यक्ती असाल जी शक्य तितक्या नैसर्गिकरित्या त्यांच्या पाठीवर गोल करते.

2. खालच्या शरीरास मजबूत करते ही मुद्रा मांडी, हिप आणि वासराची शक्ती पॉवरहाऊस आहे. (आपण आपले गुडघे वाकून आपले शरीर कमी करता तेव्हा आपले क्वाड्स देखील एक खोल कसरत आणि कंडिशनिंग मिळवत आहेत. सामर्थ्य देखील.

3. चांगले संतुलन आणि स्थिरता प्रोत्साहित करते हे ठेवण्यासाठी अत्यंत लक्ष केंद्रित करणे आणि संतुलनाची तीव्र भावना आवश्यक आहे. कोर आणि पाय स्नायू सक्रियण शारीरिक आणि मानसिक सहनशीलतेस चालना देणार्‍या शरीराची एकूण स्थिरता सुधारण्यासाठी चालू असलेल्या वापरासह विकसित होते.

4. सपाट पाय सुधारणेस समर्थन देते सपाट पाय असलेल्या रूग्णांसाठी उत्काटसाना निसर्गात उपचारात्मक आहे. संतुलन राखण्यासाठी पोज पाय आणि पायाच्या पायाची चाचणी घेते, ज्यामुळे कमानाच्या विकासास मदत होते आणि चांगले पाय संरेखन प्राप्त होते, ज्यामुळे चाल आणि पवित्रा सुधारते.

5एड्स केंद्रीय वजन कमी जरी हे आपल्या खालच्या शरीरावर लक्ष्य करते असेही विचार केला, उत्काटसाना देखील आपल्या अ‍ॅब्समध्ये व्यस्त आहे. त्याद्वारे बेलीची चरबी कापून कंबर सुरक्षितपणे आणि शांतपणे टणक करण्याची इच्छा आहे.

6. पाचक कार्य वाढवते पोझेस समर्थन देण्यासाठी कोर स्नायूंच्या सक्रियतेसह, ओटीपोटात अवयव (विशेषत: पचनाच्या अवयवांना) अधिक तीव्र रक्त परिसंचरण आणि उत्तेजनाचा फायदा होतो. हे पचन कार्यक्षमता वाढवते आणि सर्वसाधारणपणे आतड्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते.

7. स्नायू टोनिंग या आसनचा रोजचा सराव करून, मांडी, वासरे, मागच्या, कंबर या सर्वांसारख्या प्रमुख स्नायू टोन्ड आहेत. कारण हात उचलणे आणि टक लावून पाहणे देखील पॉवर पॉवर आहे, हे एक उत्कृष्ट पूर्ण-शरीर टोनर आहे.

8. पेल्विक मजला टोन: पोज खोल सक्रियतेसाठी खालच्या ओटीपोटात आणि ओटीपोटाचा मजला सक्रिय करते. हे ओटीपोटाच्या मजल्यावर बळकट करते जे कंबरला स्थिर करते आणि श्रोणीला फंक्शन आणते डॉस rgergoos व्हिटैस फंक्शन्सला महत्त्वपूर्ण बॉडीरगॅन्सची जाहिरात केली जाते.

9. सांधे लाभ उत्काटसाना एक सक्रिय पोझ आहे आणि तो घोट्याचा, गुडघा आणि हिपजॉईंट्स पसरवितो. हे स्थान असल्यामुळे सामर्थ्य आणि प्रतिकार वाढेल, शरीराचे वरचे भाग, ते खांदे आणि मान, नाटकात आणतात.

10. मानसिक कडकपणा विकसित करते खुर्ची पोज एक शारीरिक जितकी मानसिक कसरत आहे. हे धैर्य, तग धरण्याची क्षमता, फोकस घेते जे विद्यार्थ्यांना मजबूत मनाच्या चौकटीसह शिस्त विकसित करण्यास अनुमती देईल.