डाळिंब-या दागिन्यासारखे लाल फळे-हे पाहण्यासारखेच नाही. प्राचीन औषधात शक्तिशाली पोषक आणि समृद्ध इतिहासाने भरलेल्या, त्यांनी सुपरफूड म्हणून नावलौकिक मिळविला आहे. परंतु आपण दररोज डाळिंब खातो तेव्हा खरोखर काय आनंदित आहे? हे आपल्या आरोग्यासाठी मिरॅकल आहे की चांगली गोष्ट आहे? चला तो तोडूया.
डाळिंब अँटिऑक्सिडेंट्स, विशेषत: पुनीकलॅगिन आणि अँथोसायनिन्सने भरलेले आहेत, जे आपल्या पेशींना मुक्त मूलगामी नुकसानीपासून वाचविण्यात मदत करतात. त्यांना नियमितपणे खाल्ल्याने ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होऊ शकतो, जो कर्करोगासारख्या वृद्धत्व आणि जुनाट आजारांशी जोडलेला आहे.
हे का महत्त्वाचे आहे: हे अँटिऑक्सिडेंट सेलचे नुकसान रोखण्यात, दीर्घायुष्यास समर्थन देण्यास आणि अधिक चांगले ओव्हरलॅथ करण्यास मदत करतात.
डाळिंब रक्तदाब कमी करू शकते, कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारू शकते आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेग तयार होण्यास प्रतिबंध करते.
हे कसे कार्य करते: डाळिंबाचा रस रक्त प्रवाह सुधारतो आणि आपल्या रक्तवाहिन्या लवचिक ठेवतो, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
व्हिटॅमिन सी समृद्ध, डाळिंब आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकते. व्हिटॅमिन ई आणि पोटॅशियम सारख्या इतर रोगप्रतिकारक शक्तीसह एकल फळ आपल्या दैनंदिन व्हिटॅमिन सी आवश्यकतेचा एक चांगला भाग प्रदान करते.
यासाठी परिपूर्ण: थंड आणि फ्लूचा हंगाम किंवा केव्हाही आपल्या शरीराला थोडेसे अतिरिक्त संरक्षण आवश्यक आहे.
बियाणे (ज्याला एरिल देखील म्हणतात) फायबरमध्ये जास्त असते, जे निरोगी पाचन तंत्राचे समर्थन करते.
दैनिक लाभ: नियमित फायबरचे सेवन आपल्या पाचक मार्ग सहजतेने चालू ठेवते आणि बद्धकोष्ठता किंवा फुगणे यासारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते.
त्याच्या उच्च अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीबद्दल धन्यवाद, दररोज डाळिंब खाणे आपल्या त्वचेला अकाली वृद्धत्व आणि सूर्य खर्चामुळे आणि प्रदूषणामुळे होणा damage ्या नुकसानीपासून संरक्षण करू शकते.
त्वचेची टीप: डाळिंबातील अँटीऑक्सिडेंट्स कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहित करतात, ज्यामुळे आपली त्वचा वेळोवेळी अधिक मजबूत आणि अधिक तेजस्वी होते.
कॅलरी कमी आणि फायबरमध्ये उच्च, डाळिंब आपल्याला जास्त काळ जाणवण्यास मदत करते, अति प्रमाणात जाण्याची शक्यता कमी करते.
तंदुरुस्ती-अनुकूल: त्यांचे वजन पाहण्यासाठी किंवा संतुलित आहाराचे अनुसरण करण्यासाठी एक चांगला स्नॅक पर्याय.
काही अभ्यासानुसार डाळिंबातील पॉलिफेनोल्स मेमरी आणि संज्ञानात्मक कामगिरी वाढवू शकतात.
मेंदूला चालनाः दररोज डाळिंबाच्या रसाचा एक ग्लास सुधारित शिक्षण आणि मेमरी धारणाशी जोडला गेला आहे.
डाळिंबामध्ये नैसर्गिक वनस्पती एस्ट्रोजेन असतात जे बॉट पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये हार्मोनल संतुलन नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
विशेषतः उपयुक्त: रजोनिवृत्ती किंवा हार्मोनल शिफ्ट दरम्यान स्त्रियांसाठी.
डाळिंब सामान्यत: सुरक्षित असताना, संयम की आहे. काही लोकांना अनुभवू शकतात:
असोशी प्रतिक्रिया
औषधे (विशेषत: रक्त पातळ किंवा रक्तदाब मेड्स) सह संवाद
रस फॉर्ममध्ये उच्च साखरेची सामग्री (संपूर्ण फळ इंटेड खाणे चांगले)
दररोज डाळिंब खाणे ही एक मधुर आणि निरोगी सवय असू शकते. हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यापासून ते चमकणारी त्वचा आणि तीव्र प्रतिकारशक्ती पर्यंत, फायदे प्रभावी आहेत. फक्त भाग आकार आणि औषधांसह संभाव्य परस्परसंवादाचे वेडे व्हा. संतुलित आहाराचा भाग म्हणून जेव्हा आनंद घेतला जातो तेव्हा हे रुबी-रेडी फळ खरोखरच दररोज पॉवरहाऊस असू शकते.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
