उपवास साखर म्हणजे रक्तातील साखरेची पातळी असते, जी एखाद्या व्यक्तीला जागृत झाल्यानंतर रिकाम्या पोटीवर घेतली जाते. जेव्हा त्या व्यक्तीने कमीतकमी 8 तास काहीही खाल्ले नसते तेव्हा हे सहसा सकाळी तपासले जाते. मधुमेहाची ओळख आणि व्यवस्थापनासाठी ही तपासणी फार महत्वाची मानली जाते.
उपवास साखरेची सामान्य पातळी 70-100 मिलीग्राम/डीएल दरम्यान असते. जर ते वारंवार 126 मिलीग्राम/डीएल किंवा अधिक आले तर ते मधुमेह सिग्नल तो विश्वास आहे.
जर आपण रात्री उशिरा भारी अन्न खाल्ले किंवा जागे राहिले तर आपले शरीर अन्न पूर्णपणे पचविण्यात अक्षम आहे. यातून उपवास साखर सकाळी अधिक पातळी येते. पचनासाठी शरीराला वेळेची आवश्यकता असते आणि झोपेमध्ये इन्सुलिनची संवेदनशीलता कमी होते.
अपुरा झोपेचा थेट परिणाम आपल्या चयापचयवर होतो. झोपेचा अभाव कॉर्टिसोल नावाच्या तणाव संप्रेरकाची पातळी वाढवते, ज्यामुळे साखर पातळीवर परिणाम होतो. बर्‍याच संशोधनात असे आढळले आहे झोपेची कमकुवत गुणवत्ता जास्त असू शकते,
ही एक वैद्यकीय संज्ञा आहे, ज्यामध्ये शरीर सकाळी कॉर्टिसोल आणि ग्लूकागॉन सारख्या काही हार्मोन्स सोडते, जे यकृतापासून ग्लूकोज सोडते. हे सकाळच्या उर्जेमध्ये शरीराला देते, परंतु मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी हे धोकादायक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
मानसिक ताण, चिंता आणि नैराश्याने शरीरात कॉर्टिसोल आणि ren ड्रेनालिनची पातळी वाढविली, ज्यामुळे साखर पातळी अनियमित होते. बर्‍याच वेळा ती व्यक्ती शारीरिकदृष्ट्या निरोगी दिसते परंतु त्याची उपवास साखर जास्त आहे कारण तो सतत मानसिक ताणतणावात राहतो.
नियमित वेळी मधुमेहाची औषधे घेणे फार महत्वाचे आहे. बरेच लोक औषध घेण्यास विसरतात किंवा वेळेवर घेत नाहीत, ज्यामुळे शरीरात इंसुलिनचा प्रभाव कमी होतो आणि उपवास साखर ते वाढते.
जे लोक जास्त बसतात, चालत नाहीत किंवा व्यायाम करीत नाहीत, त्यांच्या शरीराची इन्सुलिन संवेदनशीलता कमी होते. यामुळे, ग्लूकोज योग्यरित्या वापरला जात नाही आणि उपवास साखर पातळी उच्च होते.
सकाळी रिकाम्या पोटावर पिऊन मेथी बियाणे पिण्याचे पाणी रात्रभर भिजले उपवास साखर नियंत्रणात राहते.
एका चमचे हळद एक चिमूटभर हळद पिण्यामुळे हंसबेरीच्या रसात यकृत आणि स्वादुपिंड अधिक चांगले होते.
बिटर गॉरडमध्ये उपस्थित कॅरेलिन नावाचा घटक शरीरात इंसुलिनची क्रिया सुधारतो.
| वर्ग | उपवास साखर (मिलीग्राम/डीएल) |
|---|---|
| सामान्य | 70-100 |
| प्री-डायबेटिक | 101-125 |
| मधुमेह | 126 किंवा अधिक |
जर आपले उपवास साखर १२6 मिलीग्राम/डीएल पुढे १२6 मिलीग्राम/डीएल चालू आहे आणि थकवा, तहान, लघवीची जास्त किंवा वजन कमी होणे यासारखी लक्षणेही पाहिली तर डॉक्टरांशी त्वरित संपर्क साधा. स्वत: हून कोणतेही औषध घेऊ नका.
उपवास साखरेचे वारंवार येणे ही केवळ मधुमेहाचे लक्षण नाही तर आपल्या जीवनशैली देखील होऊ शकते. वेळेवर दक्षता, नियमित तपासणी आणि संतुलित जीवनशैलीचा अवलंब करून आपण मधुमेहासारख्या गंभीर आजारापासून स्वत: चे रक्षण करू शकता. लक्षात ठेवा – चंद्राची लक्षणे शरीरात मोठ्या प्रमाणात गडबड होण्याचे लक्षण देखील असू शकतात.
