आपल्या शरीरात कोलेस्ट्रॉलची उपस्थिती आवश्यक आहे, कारण हे हार्मोन्स आणि पेशी बनविण्यात मदत करते. परंतु जेव्हा ते जास्त असते, तेव्हा आरोग्यासाठी, विशेषत: खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) धोकादायक बनते.

आजची चुकीची जीवनशैली, तेल-मसालेदार अन्न आणि शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव वेगाने वाढतो. यामुळे अडथळा, उच्च बीपी आणि नसा मध्ये हृदयविकाराचा झटका यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. परंतु चांगली गोष्ट अशी आहे की आपण आपल्या आहारात काही बदल करून यावर नियंत्रण ठेवू शकता.

यापैकी एक बदल म्हणजे एवोकॅडो-ए फळ जे कोलेस्ट्रॉल तसेच वजन आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते.

कोलेस्टेरॉल एवोकॅडो कमी कसा करते?
एवोकॅडोमध्ये उपस्थित मोनूनसॅच्युरेटेड फॅटी ids सिडस् (एमयूएफए) शिरामध्ये जमा झालेल्या खराब कोलेस्ट्रॉलची साफ करण्याचे काम करतात.

दररोज 1 एवोकॅडो खाणे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि एचडीएल म्हणजेच चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते.

वजन कमी करण्यात फायदेशीर
एवोकॅडो फायबरमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे आपल्याला बर्‍याच काळापासून पूर्ण वाटते. यामुळे अधिलिखित करण्याची सवय कमी होते आणि वजन वेगाने कमी होते.

विशेषत: ओटीपोटात चरबी कमी करण्यात हे खूप प्रभावी मानले जाते.

हे चयापचय देखील गती देते, ज्यामुळे शरीराची कॅलरी बर्न करण्याची क्षमता वाढते.

मधुमेह आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी आशीर्वाद
एवोकॅडोमध्ये आढळणारे पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम रक्तदाब नियंत्रित करते.

हे हृदय निरोगी ठेवते आणि टाइप -2 मधुमेहाचा धोका कमी करते.

हेही वाचा:

आपण उर्वरित रात्री देखील काढून टाकता? आरोग्यासाठी हे का फायदेशीर आहे हे जाणून घ्या