दररोज सकाळी आपल्या आरोग्याचे वास्तविक चित्र सादर करते. जेव्हा शरीर रक्तातील साखर पातळी जर ते असामान्य असेल तर ते आम्हाला सूचित करण्यास सुरवात करते. मधुमेह ही एक समस्या आहे जी शांतपणे शरीराला पोकळ करते आणि जर त्याची प्रारंभिक ओळख सकाळी उद्भवली तर ती वेळेवर आणली जाऊ शकते.
आपण सकाळी नियमितपणे वाटत होताच खाली नमूद केलेली लक्षणे आपल्याला वाटत असल्यास, सावधगिरी बाळगा – कारण ते जास्त आहे रक्तातील साखर पातळी एक गजर असू शकतो.
आपण सकाळी उठताच, आपल्याला पुन्हा पुन्हा पाणी पिण्याची गरज भासते? हे आपले संकेत असू शकते रक्तातील साखर पातळी सामान्य वर जात आहे. उच्च साखर पातळी शरीरातून द्रव काढून टाकते, ज्यामुळे डिहायड्रेशन आणि तहान लागते.
भरपूर झोप असूनही, शरीराला भारी वाटते किंवा सुस्त वाटते, मग ते मधुमेहाचे लक्षण देखील असू शकते. उच्च रक्तातील साखर पातळी ग्लूकोजमुळे शरीराच्या पेशींमध्ये अडथळा निर्माण होतो, ज्यामुळे उर्जेचा अभाव होतो.
सकाळी डोळे उघडल्यावर डोळे स्पष्ट दिसत नसल्यास किंवा अस्पष्ट वाटत नसल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. ते रक्तातील साखर पातळी वाढ ही एक गंभीर लक्षण असू शकते, जी डोळ्याच्या रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करते.
आपण झोपेतून उठताच आपल्याला पुन्हा पुन्हा शौचालयात जाण्याची आवश्यकता वाटत असल्यास, हे मधुमेहाचे प्रारंभिक चिन्ह आहे. शरीर मूत्रातून जादा ग्लूकोज घेण्याचा प्रयत्न करते, ज्यामुळे ही स्थिती उद्भवते.
त्वचेत जास्त खाज सुटणे रक्तातील साखर पातळी असंतुलित असल्याचा परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा शरीरात रक्त परिसंचरण प्रभावित होते, तेव्हा त्याचा त्याचा परिणाम त्वचेवर दिसून येतो.
वरील पाचपैकी दोन किंवा अधिक चिन्हे आपल्याला काही दिवस सतत त्रास देत असतील तर त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि उपवास रक्तातील साखर चाचणी घ्या.
सकाळी, रिकाम्या पोटीवर कोमट पाण्याने एक चमचे मेथी खा. हा आयुर्वेदिक उपाय रक्तातील साखर पातळी संतुलन राखण्यास मदत करते.
दररोज, कमीतकमी 30 मिनिटांच्या चाला किंवा हलका व्यायामामुळे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढते, ज्यामुळे रक्तातील साखर अधिक चांगले नियंत्रित होते.
न्याहारीमध्ये बार्ली, लापशी, अंकुरलेले धान्य आणि फळे खा. असे पदार्थ हळूहळू शरीरात ग्लूकोज सोडतात, ज्यामुळे रक्तातील साखर पातळी नियंत्रित ठेवते.
सकाळी एक कप आणि कडवट सगळे पिणे, मधुमेहावर प्रभावी नियंत्रण मिळू शकते. त्यात उपस्थित बेट संयुगे साखरेची पातळी कमी करतात.
'कॉर्टिसोल' च्या माध्यमातून ताणतणाव संप्रेरक रक्तातील साखर पातळी ध्यान, योग आणि प्राणायामाद्वारे मानसिक तणाव कमी करू शकतो.
जर आपले वय 30 वर्षांपेक्षा जास्त असेल तर कुटुंबात मधुमेहाचा इतिहास आहे, वजन जास्त आहे आणि सकाळी वर नमूद केलेली लक्षणे वेळेवर तपासण्यासाठी अनिवार्य आहेत.
या चाचण्यांसह आपण रक्तातील साखर पातळी एक स्पष्ट आकृती मिळवू शकते.
दररोज सकाळी शरीर सूचित करते, हे आपल्या आरोग्यासाठी गुरुकिल्ली आहे. जर ही चिन्हे वेळेवर ओळखली गेली आणि आवश्यक पावले उचलली गेली तर मधुमेहासारखे गंभीर रोग वाढण्यापासून रोखले जाऊ शकतात. सकाळच्या सवयी, नियमित तपासणी आणि संतुलित आहारात थोडेसे बदल रक्तातील साखर पातळी नियंत्रणात ठेवू शकता
