दररोज फक्त दोन चमचे चिया बियाणे पचन, त्वचा, वजन आणि हायड्रेशनमध्ये चमत्कारिक फायदे प्रदान करते. आरोग्यामध्ये सकारात्मक बदल फक्त 14 दिवसात दिसून येतात.
चिया बियाणे फायदे: आपण कधीही विचार केला आहे की एक लहान बियाणे आपल्या आरोग्याच्या मोठ्या समस्येचे निराकरण करू शकते? चिया बियाणे समान लहान, काळ्या बियाणे जे साधे दिसतात, परंतु त्यातील लपलेली शक्ती सुपरहीरोपेक्षा कमी नाही.
या बियाण्यांचा इतिहास प्राचीन आहे, परंतु त्यांचा प्रभाव आज तितकाच प्रभावी आहे. जर आपण दररोज सलग 14 दिवस आपल्या आहारात दोन चमचे चिया बियाणे समाविष्ट केले तर शरीर स्वतःच परिवर्तनाची कहाणी सांगण्यास सुरवात करेल.
दोन चमचे चिया बियाण्यांमध्ये सुमारे 10 ग्रॅम फायबर असतात, ज्यामुळे पाचक प्रणाली मजबूत होते. यात विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर दोन्ही आहेत, जे स्टूल नियमित करतात आणि गॅस, बद्धकोष्ठता किंवा ब्लॉटिंग यासारख्या समस्यांना मुक्त करतात. तसेच, हे तंतू चांगल्या आतड्यांसंबंधी जीवाणूंचे पोषण देखील करतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते.
या बियाण्यांमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे शरीराच्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून होणार्‍या नुकसानीपासून संरक्षण करतात. जे तणाव, अधिक साखर किंवा प्रक्रिया केलेले अन्न घेतात त्यांच्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे. हे एक प्रकारचे नैसर्गिक ढाल बनवते, जे शरीराला आतून सुरक्षित ठेवते.
चिया बियाणे एएलए (अल्फा-लिनोलेनिक acid सिड) नावाच्या ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध असतात. हे फॅटी ids सिडस् शरीराची जळजळ कमी करण्यास, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास आणि मूड संतुलित ठेवण्यात उपयुक्त ठरू शकतात. नियमित सेवन केल्यामुळे त्वचेला अधिक मऊ आणि ओलसर वाटते.
चिया बियाणे पाण्यात टाकताच फुगतात आणि जेल -सारखी थर बनवतात. हा थर बर्‍याच काळासाठी पेशींमध्ये पाणी थांबवते. याचा अर्थ असा की शरीर केवळ बाहेरूनच नव्हे तर आतून हायड्रेटेड राहते. गरम हवामान किंवा व्यायामाच्या वेळी, ही एक नैसर्गिक आणि खोल हायड्रेशन सिस्टम बनते, ज्यामुळे शरीराला थकवा येणार नाही.
चिया बियाणे पोटात फुगतात आणि त्यांना बर्‍याच दिवसांपासून परिपूर्ण वाटतात. हे अन्न पचवते तेव्हा उशीर करते आणि घाईघाईने वाटत नाही. दोन आठवड्यांत लोकांना असे वाटते की ते प्रयत्न न करता कमी अन्न खात आहेत. स्नॅक्सची इच्छा कमी होते आणि शरीराची चिन्हे ऐकू लागतात.
आतड्यांमधील आरोग्य सुधारत असताना, त्याचा परिणाम त्वचेवर देखील दिसू लागतो. त्वचा अधिक लवचिक दिसते, मुरुम कमी आहेत आणि डोळ्यांखाली जळजळ देखील सौम्य असू शकते. जेव्हा आतडे आनंदी असतात तेव्हा चेहरा देखील आरामशीर दिसतो.
दररोज सकाळी दोन चमचे चिया बियाणे रात्रभर एका ग्लास पाण्यात भिजवतात किंवा गुळगुळीत, दही किंवा ओट्समध्ये खा. एकत्रित संतुलित आहार आणि पुरेसे पाणी घ्या.
दोन आठवड्यांनंतर, जेव्हा शरीर आणि त्वचेला फरक दिसतो तेव्हा ही सवय कायमची होऊ शकते.
