आज, म्हणजे 11 जुलै, पवित्र महिना जप्ती सुरुवात झाली आहे. या महिन्यात उपासनेसाठी सर्वात विशेष मानले जाते भगवान शिव ज्यामध्ये शिव भक्त महादेवला ख heart ्या मनाने उपासना करतात. भगवान शिव आणि ध्यान करण्यासाठी सवान महिना खूप खास आहे. सावान महिन्यात, केवळ उपासनेच नव्हे तर हवामान देखील सुखद आणि शांत वाटते. पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही महादेवची उपासना करतात. भगवान शिवची पूजा केली जाते आणि सवानच्या पहिल्या सोमवारपासून उपवास केला जातो. उपवासादरम्यान, काही लोक पाण्याशिवाय राहतात, तर काही लोक संतुलित आहार घेतात.

उपवासादरम्यान, आपल्याला आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे जेणेकरून उपवास दरम्यान आपली उर्जा अबाधित राहील. सावन महिन्यात धान्य आणि मीठ खायला प्रतिबंधित आहे, त्याऐवजी लोक रॉक मीठ खायला प्राधान्य देतात. आज आम्ही उपवास दरम्यान आपण ज्या गोष्टी खावेत त्याबद्दल सांगत आहोत, जे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल.

उपवास दरम्यान या गोष्टी वापरा

आपण सावन सोवर वेगवान दरम्यान बर्‍याच गोष्टी वापरू शकता जे उर्जेने परिपूर्ण आहेत…

दही किंवा हंगामी फळ

जर आपण प्रथमच उपवास करत असाल तर आपण आपल्या आहारात दही किंवा हंगामी फळे समाविष्ट करू शकता. या आहारात दही सेवन करून, आपले पोट थंड वाटते. दुसरीकडे, हंगामी फळांचा सेवन करून, आपल्याला शरीरात उर्जा मिळते तसेच शरीरावर हायड्रेटेड ठेवते.

साबुदाना खिचडी

उपवासाच्या वेळी बर्‍याचदा लोकांना साबुडाना खिचडी खायला आवडते. उपवास दरम्यान घेतलेले हे हलके जेवण आहे. हे कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध आहे जे शरीराला उर्जेने वाढवते. याची चव देखील चांगली आहे.

वॉटर चेस्टनट पीठ

उपवास दरम्यान आपण आपल्या आहारात पाण्याचे चेस्टनट पीठ समाविष्ट करू शकता. वॉटर चेस्टनट उपवास दरम्यान खाल्लेले एक विशेष अन्न आहे. हे वॉटर चेस्टनट हलवा खाल्ल्याने शरीरात मुबलक प्रमाणात लोह आणि खनिज उपलब्ध होते. यासह, आपण मखाना किंवा सागो खीर, बटाटा हलवा देखील बनवू शकता.

फळ बडबड

जर आपण सवान महिन्यात उपवास करत असाल तर सामान्य मार्गाने फळे खाण्याऐवजी आपण फळांचा चाट बनवून ते खाऊ शकता. हे आपल्याला उत्साही ठेवेल. तसेच, आपल्या शरीराला आवश्यक पोषण मिळेल.

गोड बटाटा चाॅट

उपवास दरम्यान आपण ही डिश गोड डिश म्हणून खाऊ शकता. हा चाट पोषक घटकांनी भरलेला आहे जो शरीराला पोषण प्रदान करतो. या गोष्टी खाल्ल्याने शरीराला उत्तेजन मिळते.

बकव्हीट पीठ

आपण उपवास दरम्यान आपल्या आहारात बकव्हीट पीठ देखील समाविष्ट करू शकता. आपण बटाटा किंवा लबाडीच्या भाजीसह बकव्हीट पीठ पुरी खाऊ शकता आणि चांगल्या पचनासाठी रायता देखील खाऊ शकता.

तसेच वाचा- जर आपण पहिल्यांदा सावन सोमवारचा उपवास ठेवणार असाल तर या टिप्ससह आपली उर्जा कायम ठेवा

या गोष्टींचे सेवन करणे टाळा

मला सांगते, आपण आपल्या आहारात काही गोष्टी खाणे टाळू शकता…

• जास्त तळलेले अन्न खाणे टाळा.
• भरपूर पाणी प्या.
• जास्त खाऊ नका.
• निरोगी पेय देखील घ्या.