गेल्या काही महिन्यांत, अशा धक्कादायक बातम्या भारतासह जगभरातून येत आहेत, ज्यात जे लोक खूप निरोगी दिसतात ते अचानक पडतात आणि त्या जागीच मरतात. हे मृत्यू सहसा हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध अनुपस्थितीत घडत आहेत आणि म्हणूनच आरोग्य तज्ञ आता त्यावर गंभीर इशारा देत आहेत.
यापूर्वी, हृदय रोग ही 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाची एक सामान्य समस्या मानली जात होती, परंतु आता 25-40 वर्षांच्या वयोगटातही. हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध कमतरतेमुळे मृत्यू होत आहेत. या ट्रेंडचे मुख्य कारण म्हणजे – तणावग्रस्त जीवनशैली, अत्यधिक जंक फूड आणि व्यायामाचा अभाव.
या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक असू शकते. हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध वेळेत जागरुक राहणे आवश्यक आहे.
दररोज किमान 30 मिनिटे चालणे किंवा हलके व्यायाम हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध योगामध्ये उपयुक्त आहे आणि प्राणायाम देखील खूप फायदेशीर मानले जाते.
जास्त तेल, साखर आणि मीठ टाळा. हिरव्या भाज्या, फळे, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि वाळलेल्या फळे हृदयासाठी फायदेशीर आहेत.
रात्री 7-8 तासांच्या झोपेमुळे केवळ तणावच कमी होतो हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध मध्ये देखील प्रभावी आहे.
ध्यान, संगीत किंवा आवडत्या क्रियाकलापांमधून तणाव काढा. मानसिक शांतता देखील हृदयाच्या आरोग्याचा एक भाग आहे.
कोलेस्ट्रॉल, बीपी आणि साखर पातळीची नियमित तपासणी केल्याने हृदयाच्या आजाराची शक्यता आधीच ओळखू शकते.
या सर्व परिस्थितींमध्ये हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध त्यास प्राधान्य देणे आवश्यक आहे.
आजच्या डिजिटल आणि साखर-वर्चस्व असलेल्या जगात, मोबाइलवर जास्त वेळ घालवणे, अत्यधिक गोड अन्न आणि वजन वाढणे हा एक मोठा धोका बनला आहे. आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध या तिघांचे नियंत्रण आवश्यक आहे.
हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. अजय मिश्रा यांच्या मते:
शाळा आणि महाविद्यालयांमध्ये सरकारने आरोग्य शिक्षण घेतले पाहिजे हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध पण जागरूकता वाढवा. त्याच वेळी, कार्यस्थळांवर आरोग्य तपासणी आणि ताणतणाव -क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देणे देखील आवश्यक आहे.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) च्या अहवालानुसार, दरवर्षी जगातील १.8 दशलक्षाहून अधिक लोक हृदय -संबंधित रोगांमुळे मरतात. ही आकडेवारी भारतात दर मिनिटाला एका व्यक्तीपर्यंत पोहोचली आहे. या भयानक स्थितीत हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध लक्ष देण्याच्या वेळेची मागणी आहे.
आज, जरी आपण स्वत: ला तंदुरुस्त आणि निरोगी मानले असले तरी, हृदयाचे आजार आतून भरभराट होत आहेत. म्हणूनच हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध त्याकडे दुर्लक्ष करणे हे स्वतःवर अन्याय आहे. जर आपण आजपासूनच सतर्क झालो तर उद्या चांगले आणि सुरक्षित होईल.
