आरोग्य डेस्क. आधुनिक जीवनशैली, पळवून नेणे आणि अनियमित अन्न, अशक्तपणा, थकवा, तणाव आणि तग धरण्याची क्षमता नसल्यामुळे सामान्य बनले आहे. अशा परिस्थितीत, शरीराला आतून मजबूत आणि ऊर्जावान ठेवण्यासाठी पोषण -समृद्ध आहार घेणे फार महत्वाचे आहे. विशेषत: अशी काही कोरडी फळे म्हणजेच नट आहेत की जर पुरुषांनी त्यांच्या आहारात मर्यादित प्रमाणात मर्यादित प्रमाणात समावेश केला तर केवळ सामर्थ्य आणि तग धरण्याची क्षमता वाढत नाही तर संप्रेरक संतुलन आणि मानसिक उर्जा देखील सुधारते.

1. बदाम

बदाम हे प्रथिने, निरोगी चरबी, व्हिटॅमिन ई आणि जस्त यांचे सर्वोत्तम स्रोत आहेत. हे हार्मोनल संतुलनास मदत करते आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी राखण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. दररोज भिजलेले 5-7 बदाम खा.

2. अक्रोड

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध अक्रोड मेंदूसह शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारतात. हे हृदयाचे आरोग्य आणि मानसिक शांततेसाठी देखील फायदेशीर आहे. हे सकाळी किंवा स्नॅकमध्ये घेतले जाऊ शकते.

3. काजू (काजू)

काजूमध्ये जस्तची चांगली रक्कम असते, जी पुरुषांच्या सुपीकता आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी खूप महत्वाची आहे. उर्जा देणे हे कोरडे फळ आहे, परंतु केवळ मर्यादित प्रमाणात खा, कारण त्यात कॅलरीमध्ये किंचित जास्त आहे.

4. पिस्ता

पिस्तामध्ये प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबी असतात. संशोधनात असे आढळले आहे की पिस्ता रक्त प्रवाह सुधारतो आणि लैंगिक आरोग्यास मदत करतो. हे स्नॅकसारखे चघळले जाऊ शकते.

5. शेंगदाणे (शेंगदाणे)

पेनिशिंग शेंगदाणा प्रोटीन, फोलेट आणि कमी किंमतीत निरोगी चरबी एक चांगला स्त्रोत आहे. हे स्नायू मजबूत बनवते आणि बर्‍याच काळासाठी ऊर्जा राखते. भाजलेले शेंगदाणे एक निरोगी पर्याय आहे.