व्यायामाचा दिनक्रमः जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा किंवा आपल्या शरीरावर टोन करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण ज्या व्यायामाचा प्रकार करता आणि आपण त्यांच्यावर खर्च करता त्या वेळेस. आपण निवडलेल्या व्यायामामुळे आपल्या व्यायामाच्या परिणामावर परिणाम होऊ शकतो. असे काही व्यायाम आहेत जे तुलनेने कमी प्रभावी आहेत किंवा आपल्याला अपेक्षित फायदे देत नाहीत. अशा व्यायामांना निरर्थक, धोकादायक किंवा कमी प्रभावी मानले जाऊ शकते. जर आपण तंदुरुस्त शरीर मिळविण्यासाठी नियमित व्यायाम करत असाल तर आपण हे व्यायाम वगळले पाहिजेत. हे आपल्याला बरे वाटेल.

प्रत्येक व्यायाम अशा प्रकारे डिझाइन केला जातो की तो मुख्य स्नायूंना टोन आणि परिस्थितीत असतो. परंतु काही व्यायाम इतरांपेक्षा कमी प्रभावी असू शकतात. हे शक्य आहे की काही व्यायाम आपल्या विचारानुसार उपयुक्त नाहीत आणि आपल्याला अपेक्षित परिणाम मिळत नाहीत. अशा व्यायामांना 'कालबाह्य' आणि निरर्थक मानले जाऊ शकते, जे खरोखर आपल्या वेळेचा अपव्यय असू शकते. हे महत्वाचे आहे की प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या गरजा भागविण्यासाठी व्यायाम करते आणि यामुळे त्याला लक्ष्य जलद साध्य करण्यात मदत होते. तसेच, हे व्यायाम आपल्याला दुखापत होण्याचा धोका देण्याऐवजी आपल्याला तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करतात. आम्ही आपल्याला काही व्यायाम सांगू जे आपण आपल्या वर्कआउट नित्यकर्मातून काढू शकता.